DUŻE MIĘŚNIE MASZ NA KLACIE = KAŻDA LASKA ŚCIĄGA GACIE %-) / SPAM !!!!

ja wlasnie zqaczalem nfs carbon

mam takie pytanko, czy jak z mojego treningu całkowicie wyrzucę podciąganie nachwytem (podchwytu już od dawna nie robię) i będę robił tylko muscle upy i wchodzenie po linie to plecy będą dalej rosły i się wzmacniały? Czy muscle upy angażują w takim samym (albo większym) najszersze jak podciąganie szerokim nachwytem. Musclów robię po 2-4 pow w serii.

siema...
każdy jest inny i na każdego co innego działa.. ale dla mnie drążek w każdym planie powinien być
najlepsze ćwiczenie na drążku, plecy po tym najlepiej rosną wiec bezsensu jest wyrzucanie podciagania...
dodaj nawet dodatkowo parę seri podciągań, tego nigdy nie jest za wiele

Dzisiaj zasłyszane od znajomej z uczelni: ,,rozpraszacz mnie jak ruszasz swoim biustem"

achh ten cyc

a 16 serii na plecy nie będzie za dużo w FBW? (podciąganie, muscle, podciąganie)

muscle up bardziej angazuje plecy niz zwykle podciaganie. musisz przeciez jakos wyrzucic sie ponad drazek, ale tylko jak nie pomagasz sobie nogami.

Z 3 ćwiczeniami za dużo serii mi wyszło na plecy. Jak muscle lepiej angażuję to zostanę tylko przy nich, ewentualnie będę zamieniał, np. 2 treningi muscle, i 2 nachwyt.

Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-05-29 15:19:49

Muscle up to podciaganie z wybiciem + dips na jednej poreczy. Takze na jednym treningu mozesz robic muscle, a na drugim podciaganie i dipsy

Dipsy i tak zawsze robię na koniec każdego treningu jako ćwiczenie na triceps (staram się jak najmniej zaangażować klatkę) ale dzięki za radę. Na klatę robię teraz tylko pompki na uchwytach z nogami wyżej i pompki na piłce lekarskiej naprzemiennie. Ogólnie wszystko mi wychodzi tak jak w FBW powinno być oprócz pleców gdzie mam 16 serii jeśli robię i muscle i podciąganie.