ćwiczenie

Wlasnie wrocilem z treningu i zabieram sie za potreningowe WPC. Tak jak obiecalem relacja z nowych smakow: WPC kokosowe- rozpuszczalnosc i pienienie sie bez zmian czyli bardzo dobrze. Smak tez s00per, nie jest za slodki wiec nie ma mowy o tym zeby zemdlil albo cos podobnego CarbBX cytrynowe- pilem to juz kiedys i naprawde nic sie nie zmienilo. [...]

[...] jak ułożę ręce wąsko to bolą mnie nadgarstki, nie wiem czy to wina niedogrzania, czy po prostu źle to robię. No a jak ułożę szerzej, to nie bolą ale już wtedy nie jest to ćwiczenie na triceps. Filmik pewnie by się przydał? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb886e718274b4ababbd03620d17577.jpg Co jest najważniejsze gdy wybieramy się w podróż? Solidny [...]

[...] więc, wpisuję tyle ile zazwyczaj jest) Miska 1. suplementacja (część) 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a7f60ea14d941acb718e3317edc4412.png Trening +ćwiczenie z piłeczką, 30 na nogę klatka+triceps 1. Pompki na ławce w szerokim rozstawie rąk 3x15 15/15/15 15/12/12 2. Wyciskanie hantelek leżąc na skosie 3x15 [...]

[...] uszkodzić nerki :-) DT Trening Basen-realnego pływania było ok. 30 min-miałam dobrego motywatora wjeżdżał mi na ambicję, no i płacz nie płacz pływałam %-) +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę Miska 1.Bromergon 1/2 BTW: 110/60/ok 190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24cedad8b0b04672a4a00ea3dc37a470.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

[...] @-) Z zaufanego źródła się dowiedziałam że to pomaga na problemy skórne, no ale też jeszcze nie nabyłam :-) Możesz stestować i rzec jak się sprawdza :-)) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- dużo lepiej znoszę, prawa noga przy wykonywaniu już ok, lewa bardziej bolesna. Pomiary biust-87 pod biustem-75 talia-72 wys.pępka- 84 [...]

[...] tyłek w domu ;-) Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam :-)) Jutro już chyba mogę ćwiczyć? %-) DNT +rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło :-) Miska BTW: 110/60/ok.190 1.ziółka 2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

[...] łopatek/ tyłka z gumą Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/50/55x3+ 55x3 + 55x3 ---> zapomniałam o 12x35kg , brawo ja. Moja psychika najgorzej znosi to oto ćwiczenie. 3x 20/25/30/35/40/45/50/55x4+ 55x4 + 55x4 +12x 35 Goblet sqat 3x8-10 ok34kgx10/ok34kgx10/ok34kgx10 ok36kgx8/ok36kgx8/ok36kgx8 RDL jednonóż ze sztangielkami 3x12 [...]

[...] x20 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 25kg x20/ 25kg x20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 ---> jeśli jest taka możliwość to wywaliłabym to ćwiczenie. 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 Uginanie na biceps 3x12 . 5kgx12/5kgx12/5kgx12 5kgx12/5kgx12/5kgx12 [...]

[...] x20 25kg x20/ 25kg x20 20kg x20/ 20kg x20 20kg x20/ 20kg x20 20kg x20/ 20kg x20 Szrugsy ze sztangielkami 3x15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 ---> okrutne jest dla mnie to ćwiczenie. 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 20kg x 15/20kg x 15/20kg x 15 Uginanie na [...]

syntol trening malymi ciezarami zeby czuc miesien w srodku ruch bardzo wolny rece przy ciele i rosnie kazde cwiczenie tak jade

"trening malymi ciezarami zeby czuc miesien w srodku ruch bardzo wolny rece przy ciele i rosnie kazde cwiczenie tak jade " ja tak zawsze robilem teraz wlasnie robie odwrotnie... z tym ze ja jestem ciagle maly

nie no gregor wiem o tym, tylko tak napisalem bo tak wyslzo z tekstu hihi ;) a ogolnie nie ma czegos takeigo jak cwiczenie na szczyt bicepsu itp

lukasz dajesz rade. wrzuc fote biceps przodem. plecy to skup sie na czuciu ruchu a nie ciazarach. jedyne cwiczenie gdzie wazny ciezar to martwy ciag. brakuje troche szerokosci. ale race wymiataja. dawaj bicepsy przodem i to szybciutko lukasz i nogi musisz dowalic bo widac ze odstaja od reszty. slowa krytyki starszego kolegi powinny cie [...]

Bo*****owe ćwiczenie

[...] zł to aż za dużo. Antos, kwestia podejścia i odejścia powiadasz ? :)) Co do tematu dipsów, który poruszyłem w dzienniku prz1993. Kurde, jest to trochę zaawansowane siłowo ćwiczenie, jak na mój teraźniejszy "stan". Dobrym pomysłem będzie, dodanie dipsów np. 1 serię maks. ilość razy, do każdego treningu pull? Żeby wyrobić siłę w tym ćwiczeniu [...]

No co Ty, wbrew temu co może Ci się wydawać, hacki to mocne ciężarowo ćwiczenie, i niemożliwe że nie dajesz rady ich robić z samym gryfem %-) Psycha, nic więcej. W takim przypadku to jednak ciężko o jakikolwiek zamiennik %-)

[...] bardzo źle nie ma. Mikers - Danke :-) No też się cieszę, i w następnym treningu, już na ostatnią serię chciałbym 70kg spróbować. Nie mam, martwy ciąg robię jako pierwsze ćwiczenie, to przedramię jest sprawne. Wczoraj na koniec treningu skatowałem przedramię, i jak już robiłem wznosy na drążku (brzcuh) to samoczynnie mi się uchwyt poluźniał, [...]

[...] uciekają do środka. I czy normalne jest to, że strasznie mnie teraz boli dupa? Cholera się trochę zmasowała ... Nie wiem czy tak ma być, że dupa boli, czy źle wykonywałem ćwiczenie. Oczywiście nogi też czułem. 3. i 4. Klata spompowana na maksa! Po radach Antosa w dzienniku Mikersa, przyłożyłem się bardzo do spięć samymi cycami. Masakra. 5. Za [...]

wg mnie uginanie sztanga stojac na biceps winno miec miejsce przed izolowanym cwiczeniem na modlitewniku. I czemu 20 p na modlitewniku ?kiedy chcesz osiagnac wieksze wymiary optymalna liczba to 8-12... przynajmniej ja tak zawsze odczuwałem. Chyba ze koniecznie chcesz metode wstepnego zmeczenia to najpierw złozone pozniej cwiczenie izolowane...ale [...]

[...] Antos, co radzisz? Syzyfki - kolejny progres. Udało się zrobić 5 serii. Czułem bardzo, bardzo mocny ból w kolanach, nie wiem dlaczego. Jedną dziewczynę tak zainteresowało to ćwiczenie, że się do nas dołączyła %-) ... całkiem, całkiem %-) Wypychanie na suwnicy - co tu dużo mówić. Zmniejszony zakres powtórzeń w seriach, to i więcej poleciało [...]