[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Jak powiedziałam tak zrobiłam grzeję tyłek w domu Mam nadzieję że to było takie jednodniowe bo dziś właściwie się dobrze czuję, tylko katar lekki mam Jutro już chyba mogę ćwiczyć?

DNT

+rozciąganie, ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę- jestem na etapie "szukania" bolącego miejsca, baaardzo odpuściło

Miska
BTW: 110/60/ok.190
1.ziółka
2.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2






Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-06 21:41:19

Niesamowicie mną dziś miota! to przez tą kijomarchewkę, już sama nie wiem czy się cieszę czy może bardziej boję Tylko siłownia mogła zużyć mój nadmiar energii i rozmyślań, dobrze że wczoraj poszłam spać całe 4 min przed wynikami ( "bo przecież nikt mnie nie wybierze" ) bo później na pewno bym nie spała Główne przemyślenie jakie mam z tej okazji: TRZEBA BĘDZIE ZAPYERDALAĆ

Ps.po przeziębieniu nie został ślad

DT

plecy+biceps
+roziąganie, ćwiczenia z piłeczką 40 na nogę
1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko
15x15kg/15x20kg/12x25kg
15x15kg/15x20kg/15x25kg
2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę
15x10kg/15x12,5kg/12x15kg
15x10kg/15x10kg/12x12,5kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc)
15x15kg/12x25kg/12x25kg
15x15kg/12x25kg/10x25kg
4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko
15x15kg/15x20kg/12x25kg
15x15kg/15x20kg/12x25kg
5. Uginanie ramion z hantlami (stojąc)
15x4kg/15x5kg/12x6kg
15x4kg/15x4kg/15x5kg
6. Uginanie ramienia z hantelką na modlitewniku
15x4kg/12x5kg/12x5kg
15x4kg/15x4kg/12x5kg
7. Uginanie ramion na wyciągu
15x5kg/12x5kg/12x10kg
15x5kg/12x5kg/12x5kg

ad2.Bolało
ad3.Kolejna sztabka to kolejne 10kg, następnym razem spróbuję dołożyć, dziś nie poszło.
ad.7 To ćwiczenie na sam koniec mnie niszczy, ciężko o progres bo mam już umęczone łapy zanim do niego dojdę.

Miska
BTW:110/60/ok190
1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-07 18:27:27

No, nie ma to jak dobra wiadomość o 6 rano aż przeziębienie przeszło

Unknovvn Możesz mieć rację Ps. Masz najgorszy nick świata, ZAWSZE robię w nim błąd

---> zasypiam ot co Jutro intensywny dzień, rano siłka-uczelnia -wieczorem basen (jeśli odpowiednio wcześnie wstanę )

DNT
Miska

BTW:110/60/ok 190
1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-08 23:58:25

A nie boisz się Saidy?

Martucca Ja się was wszystkich boję, a teraz to wgl. się nie mogę zdecydować kogo najbardziej Chociaż sądzę, że w obecnych okolicznościach, Saida może wygrać w tym zestawieniu

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-09 10:51:44

Strach mobilizuje do działania

Będę obserwować

Strach i presję wyczuwam No ale faktycznie to mobilizuje do działania.... przynajmniej mnie Strach przed Rudą jest ze mną od początku

DT
Następny trening w weekend bo jeszcze w piątek ostatnie (mam nadzieję) badanie mnie czeka i ponoć mam nic po nim nie robić tylko leżeć i odpoczywać.

Trening
1.Przysiad z gumą na kolanach+podkładki pod piętami
15/15/15
15/15/15
2.Prostowanie nóg na maszynie
15x5kg/15x10kg/15x15kg
15x5kg/15x10kg/15x15kg
3.Przysiad Plie
15x10kg/15x15kg/10x20kg
15x10kg/15x15kg/15x15kg
4.Uginanie nóg na maszynie leżąc
15x5kg/15x10kg/15x15kg
15x5kg/15x10kg/10x15kg
5.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami
15x10kg/15x12,5kg/15x15kg
15x8kg/15x9kg/15x10kg
6.Wspięcia na palce na krawędzi
15/15/15
15/15/15

basen ok. 30 min

+ rozciąganie oraz ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę

Miska
BTW: 110/60/ok.190
1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2013-10-09 22:52:52

Matkę oszukasz, ojca oszukasz, a Rudej nie oszukasz

Bój się bój