ćwiczenie

A multimedia? Dziś coś takiego testowałam: https://youtu.be/O0k64A11XWA Na to ćwiczenie trzeba bardzo uważać - bo można używać kosmicznych ciężarów - taka dźwignia że się da. Ale mocno to siada na kolana, więc coś bardzo miękkiego pod nimi i raczej bym się bawił tempem a nie szedł w maksy ciężarowe - bo na bank kolana się odezwą. Zmieniony przez - [...]

To jeszcze słowo ode mnie. Popracuj nad tym zarzutem. Robiąc w serii zaczynają się nawarstwiać błędy. Tu masz ćwiczenie do szlifowania cleana. https://www.youtube.com/watch?v=VJ_3XuYlrKY

Wziąwszy pod uwagę powyższe rewelacje, nie wiem czy to że Kettlebell Hallo wykonuję identycznie jak Tsu i nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia w innej formie, ma jakiekolwiek znaczenie. PS. Ćwiczenie z kręceniem kettlem dookoła ciała jest Kettlebell Around the World. Zwykle stosuję je podczas rozgrzewki.

Tsu ja to ćwiczenie traktuje rehabilitacyjnie i rozgrzewkowo dla barków, było w jakimś zestawie na mobilizację barków. I w sumie jestem ciekawa jaki zakres i która wersja przynosi najwięcej korzyści. Muszę spróbować naprzemiennie, choć do kettli nie mam dostępu i jeszcze długo nie będzie. Można talerzem robić.

Sugerowałbym podmianę tego double snatcha na double high pull. To ćwiczenie tak jakby wprowadzające do double snatch Jeśli jednak chcesz zostać przy obecnym układzie, to przed samym double snatch zrób kilka repsów double high pull. Powinno Cię to trochę ustawić double snatch

Popieram to co napisał Szajba. Dodatkowo możesz porobić jednorącz to ćwiczenie.

jesli chodzi o hst to bardzo sobie chwalilem ten trening, przyznam ze fajnie na tym szlo, ale.... no wlasnie, jest ale!! Obecnie split w moim odczuciu sprawdza sie najlepiej, a to dlatego ze nie wszystkie miesnie sa jednakowe, nie ma gwarancji ze np. biceps bedzie reagowal na zakres 15 powt., a nie np. 5 z duzym ciezarem. I tutaj wlasnie wchodzi [...]

Dobra forma. Też dodałem to ćwiczenie niedawno.

jestescie super dzieki...pytanie: opisalam moj trening czy mozesz rzucic na niego okiem? czy moge jakies cwiczenie zistawic ?

[...] silowych, tylko one zapewniają jędrność. No i weź plan z regulaminu, bo to, co tam odstawiasz, to tragedia. Machasz nóżkami i tyle. Ja się pytam, gdzie są ćwiczenia na klatkę, na barki? Ściąganie drążka do karku jest kontuzjogenne, nie wspominając o tym, że to ćwiczenie angażujące w głównej mierze plecy, a nie ręce @-) DuzaGocha, nie mąć.

Dlaczego głupota? ok, wywalam to ćwiczenie - mój tok myślenia był taki ..czuje jak pracują mi plecy więc- poszerzą się i odwróci to uwagę od moich bioder.

[...] Czy zamiast: 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. W moim przypadku ze sztangielkami mogę robić takie coś(siódme ćwiczenie z linku): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO Bo robiłem to od początku kwietnia zamiast [...]

Jedyne co to tylko deloady co 3ci tydzien, ale to jest dosłownie po 1 serii mniej na ćwiczenie a nie całkiem przerwa, a odboj tak jak pisze Domer na roztrenowaniu

Kurna, nie wiem jak tego splita partia 1x tydzień złożyć :/ Jakieś propozycje, co do dnia klatki Cokta? :3 Wycisk na płaskiej i rozpiętki, no ale zdałby się jeszcze jakieś ćwiczenie. A dipsów nie chcę, bo już nimi rzygam.

To czemu nimi rzygasz? :-D ćwiczenie zayebiste :-)

a ćwiczenie J to co to jest? bo mi sie nie chce szukać ;-)

Odłożone mam, ale czeka mnie ciężka rozmowa z rodzicami (raczej są uprzedzeni do ciężarów). Btw, też chcę ruszyć z dziennikiem treningowym. I szykuję arta o ćwiczeniu dolnych pleców w domowych warunkach, bo możliwe, że wynalazłem świetne ćwiczenie, przetestuję jeszcze na sobie

Nie jestes Nami, na kazdego moze dzialac inne cwiczenie.

Ok, dzięki %-) no tak, racja że na każdego inne ćwiczenie działa dobrze :-) ale tak tylko chciałem wiedzieć co proponujecie :-D

[...] robiłem wersję podaną przez Ciebie, tylko bez klaśnięcia :-D Teraz ćwiczę na poszerzonym zakresie ruchu i jestem bardzo zadowolony, pompki na jednej to trochę niedoceniane ćwiczenie. Z drugiej strony nie ma się co dziwić, bo pompki na poręczach są dużo wygodniejsze, a i wykombinowanie miejsca, gdzie można pompować, nie jest wyzwaniem. [...]