Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Cud wgl ktoś spam odświeżył...

Podobno wycisk wąsko jest dobry, pompki wąsko zapewne też

Ok, dzięki
no tak, racja że na każdego inne ćwiczenie działa dobrze ale tak tylko chciałem wiedzieć co proponujecie

ja jako,ze bez sprzetu stawiam na pompki trojkatne i pompki tylem ;p

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-04-06 17:46:26

a może pompki na 1 ręce na 2 krzesłach z klaśnięciem?
DobreImie haha zacnie Cie tamten gość nazwał

Juz sie nie nasmiewaj ;d

8 lvl lafaya jest tak pomylony ze bede wracal na 7. caly czas mam regres

Earther, robiłem wersję podaną przez Ciebie, tylko bez klaśnięcia Teraz ćwiczę na poszerzonym zakresie ruchu i jestem bardzo zadowolony, pompki na jednej to trochę niedoceniane ćwiczenie. Z drugiej strony nie ma się co dziwić, bo pompki na poręczach są dużo wygodniejsze, a i wykombinowanie miejsca, gdzie można pompować, nie jest wyzwaniem. DobreImie, czemu rezygnujesz z Lafay'a?

Tu nie ma takiego goscia ;p A tak na serio.. Przestal mi sie podobac, pewnie dlatego, ze wymyslilem znow "genialny plan" jak cwiczyc. I chce nowy pomysl wyprobowac. Ocenicie plan jak wszystko opisze w dzienniku :)

Znam gościa, który ma bardzo dobrze rozwinięte tricepsy - mówi że to zasługa pompek tyłem z dodatkowym obciążeniem. Przykładowo na mnie lepiej działa francuz czy prostowanie na wyciągu, wąski średnio. Szukaj sposobu na siebie, proste.