ćwiczenie

[...] każdym ćwiczeniu był progres, ale mankamenty są: w przysiadach bułgarskich zrobiłem progres, ale jakoś nie były aż tak męczące jak zawsze (to moje najbardziej znienawidzone ćwiczenie), w wyciskaniu na dodatniej zacząłem robić źle łokciami i bardziej czułem barki od klaty (na przyszłość się przypilnuje). Nie czuje też teraz tego swojego "czegoś w [...]

[...] 12*40kg, 20*40kg 20*45kg, 20*40kg, 20*45kg (pod różnymi kątami) Orbitrek 5 minut (interwałowo) nie zdążyłam zrobić więcej bo mi siłownie zamykali Ad. 5 dzisiaj dopiero poczułam to ćwiczenie, do tej pory robiłam za nisko i tylko brzuch mi chyba pracował, a dziś się odezwały dolne plecy :) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-12-08 18:11:36

Poprosiłam trenera o jakieś ćwiczenie na stabilizacje barków. I to mi wymyślił. Myślisz Aniu że chyba nie zrozumiał o co mi chodzi ?

Mlodamama, imho to znaczy, ze masz zla technike... martwy ciag to trudne cwiczenie. Pocwicz na sucho. Aha, czy ty sie rozgrzewasz wystarczajaco przed treningiem?

King_Odin Nie przrekonałeś się nigdy, a to czemu? nie czułeś pleców? chwyt siadał? u mnie półsztanga to jedyne ćwiczenie, w którym czuję plecy tak naprawdę

o, wóda Odyńca jadłeś? (żart) możesz mi wyjaśnić ćwiczenie "row"? albo podać polską nazwę

[...] przerwy, bo się męczyłem , ostatnia przechwytem, bez problemów z chwytem 2. mało ale szybko 3. miałem większe tależe niż zwykle, więc wyrywanie było łatwiejsze, samo ćwiczenie bez większych trudności 4. najpierw 1s unoszeń na boki + unoszenia w opadzie, potem 2s Crucyfix Flys + unoszenia w opadzie Crucyfixy za***iste 5. ciężko zrobić [...]

[...] momencie jest to druga seria rozgrzewkowa 110kg było dla mnie nieosiągalne nawet na jedno powtórzenie, a jutro atak na 110kgx3 MARTWY CIĄG zdecydowanie zaskoczyło mnie to ćwiczenie z najmniej lubianego, stało się tym na które czekam z utęsknieniem początek cyklu to zmagania z 110-120kg i problemy z chwytem, teraz 160kgx4 i ciągle rośnie w [...]

ale urwal ! jest git majonez !! a o co chodzi z tą czapką ze ćwiczenie w czapce co niby daje ??

Też można tak zrobić.Popatrz pod kątem całościowym na te ćwiczenia - bo każdy inaczej czuje dane ćwiczenie. Sprawdź czy robiąc plan angażujesz wszystkie rejony mięśni uda.

[...] Ostatnia seria przechwytem i magnezja. wciagałem idealnie po piszczelach i potem miałem ałe zjechane, ale to chyba dobrze? 2. Wydaje mi sie, że coraz lepiej mi wychodzi to ćwiczenie. 3. Lekko z bardzo krutkimi przerwami. 4. Dołożyłem i było lekko, ale drązek mi zawsze cienko szedł. 5,6. Lekko i dużo pompa. W modlitewniku + ciężar grygu łamanego [...]

pavvel Jest jeden domowy sposob na to cwiczenie http://babyfit.sparkpeople.com/images/exercises/animated/72.gif Cos w tym stylu. Sevrond Siadz to dopiero maja bzc mocne, to dopiero przedsmak ciezarow! Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-01-20 23:08:17

[...] do treningu takie serie + 5kg i zobaczymy jak to na mnie podziała, a wydaje mi się, że to dobry pomysł. 115 kg szło spoko z zapasem na 2-3 powt, także bez pasa. 2. Fajne ćwiczenie, ale dość cięzko mi szło z tym 60 kg, uda się lekko spompowały, a dzisiaj pierwszy raz zakwas. 3. Cieżko, trochę oszukane, nadgarstki nadupczały, a miałem paski. 4. [...]

[...] 4. Ciężko strasznie, ale pewnie dlatego, że zrobiłem wyjątkowo ciężkie siady. 5. Był zapas, dlatego pomyślałem, że skończę i dołożę następnym razem. 6. Obcykałem sobie nowe ćwiczenie i robiło się dość fajnie. Na początku miałem problem z ułożeniem sztangi, ale potem znalazłem dobrą pozycje i było spoko. 7. Pierwsza seria powolna i z [...]

[...] drążku: - 6 x MAX. 1. Wskoki na skrzynie poszły super. Dołożyłem jakieś 15-20 cm od ostatniego treningu i nadal poszło bardzo łatwo i przyjemnie. Zaczyna mi się podobać to ćwiczenie. Za kilka tygodni spróbuje podejść pod około 1m. Jak się uda to będzie za***iście. 2. Tutaj też duży postęp bo trzymałem się dużo dłużej niż zazwyczaj, lecz miałem [...]

[...] w miare, za każdym razem 3 powt. niedociąganięte. 4. Lajcik. Musiałem zejść i zrobić trochę inaczej, bo na 8 powt, się już zatrzymałem i w ogóle strasznie słabo mi idzie to ćwiczenie. 5. Lekka pompa, zapasu mało. 6. Co to pisać !? Sztanga latała jak po*******ona, przerwy króciuteńkie bo czasem krótsze niż minuta. Na następnym treningu trza coś [...]

7-8 serii na cwiczenie i 5 x w tyg biceps doucz sie kolego bo bedziesz zawiedziony cyklem

OK. Plecy zmienię. Chyba za bardzo się zapatrzyłem w Joel'a Stubbs'a z tymi podciąganiami :D Ćwiczenie 4 to seria łączona?

Dawid pytam bo wage mam podobna 6-pak troszkie widac ale mam problem z boczkami... Mianowicie wczesniej cwiczylem breack-dance i teraz mam tak wy***ane boki ze nawet jak mam plaski brzuch to mam 94cm w pasie ... Jak myslisz jakie cwiczenie by skorygowalo to ?

uu trzym się zdrowie ważniejsze niż ćwiczenie powrócisz do formy to na trening uderzysz z podwójną mocą przerwa w imprezach to też pozytywne zjawisko wbrew pozorom