ćwiczenie

np spięcia, wznosy kolan, skretoskolny kazde cwiczenie 3s i nawet polepszysz jeszcze brzuch a nie utrzymasz forme

Witam. Ja chciałbym zapytać, czy ma sens ćwiczenie nóg, jeżeli mój plan treningowy jest skierowany na tzw. "rzeźbę". Dietę mam na redukcje -400 kcal. I nie wiem czy zamiast tyrać się z tymi nogami nie lepiej by ten dzień przeznaczyć na bieganie.

Witam... pyt.1 przy treningu MASS który wykonuje pojawia się ćwiczenie: WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...czym mogę to zastąpić? ...po prostu nie lubię tego ćwiczenia a w atlasie nie są podane mięśnie które tu działają wiec trudno było mi coś dobrać w zamian... pyt.2 czy unoszenie tułowia z opadu "dzieńdobry" można zastąpić MC? [...]

Witam Mam kolejne pytanie... czym mozna zastapic ćwiczenie: "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu", w warunkach domowych bo raczej nie wiem jak mam przymocowac to obciazenie do nogi jakies pomysly?? Pozdrawiam

Witam Mam zamiar zacząć robić MC jako glowne cwiczenie na dwuglowy i nie wiem czy moge ugiac lekko kolana przy prowadzeniu szatngi czy nogi maja caly czas byc proste? I czy 3 cwiczenia na nogi:przysiady(4x),mc(4x) i wspiecia(4x) to odpowiednia liczba czy zwiekszyc/zmniejszyc? W tym samym planie mam jeszcze tylko podciaganie na drazku i [...]

Dlaczego w FBW nie można dać rozpiętek?Co się stanie jak np. dam rozpiętki?Pytam bo to moje ulubione ćwiczenie na klate.

Martwy na prostych nogach angażuje dwugłowe uda i to właśnie na nie jest kierowane to ćwiczenie Możesz je zastąpić uginaniem na maszynie pozdro

Mam pytanie związane z treningiem: Czy mam ćwiczyć wszystkie ćwiczenia w obwodzie (?) czy oddzielnie Nie odnosi się to do szóstki jak by co. Interesuje mnie jeszcze czy to daje jakieś różnice

ecko unltd Zadne ćwiczenie nie wpływa ujemnie na wzrost Zadbaj o odpowiednią technikę i stosuj odpowiednie obciążenie pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-20 17:26:59

Jeszcze raz bo minela strona i chyba nikt tamego nie czyta :/ Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc.. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z [...]

Jestem po cyklu na jabłczanie. Cykl skończyłm dwa dni temu. Po każdytm takim cyklu należy się trochę zacząć oszczędzać więc.. O ile zredukowac treningi? Jak chodziłem codzien (jeden dzien wolny) teraz chodzę co dwa dni. np z bicepsa z 20kg hantla podnosze 15, dobra redukcja? z klatki z 70 na serie redukowac czy zostawic? oczywiscie, zmniejszylem [...]

adzik? a to cwiczenie hantlami? to co konkretnie? wyciskanie czy rozpietki?? mysle ze chodzi Ci o wyciskanie bo rozpietki to raczej boczne partie klatki piersiowej

[...] szerokośc troszke wieksza niż barki i jak złapiesz parę kilogramów na klatke będzie ładnie p r z e m Do domowej siłowni sprzęt super Woz1938 Rozpietki sa bardzo dobrym ćwiczeniem na cała klatkę piersiowa Możesz tez spróubować wyciskania hantlami z supinacją ale to dość trudne technicznie ćwiczenie. dodatkowa zaleta hantli jest to że daja [...]

wyciskanie hantli z supinacja? moze trudne ale jezeli jest dobre to naucze sie wykonywac to cwiczenie:) mozesz mi mniej wiecej wytlumaczyc ocb?? jakies wskazowki:) pozdrawiam :)

czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem, chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów, można trening pleców oprzeć na tych 3 cwiczeniach: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w [...]

mam 17 lat mam takie pytanie dlaczego na przykład z boku jest u mnie dosyć szerokie a jak stoję przodem to chude(biceps)?? jest na to jakieś ćwiczenie żeby rosło robiło sie szerokie jeśli stoję przodem:):)

mam 17 lat mam takie pytanie dlaczego na przykład z boku jest u mnie dosyć szerokie a jak stoję przodem to chude(biceps)?? jest na to jakieś ćwiczenie żeby rosło robiło sie szerokie jeśli stoję przodem:):) dobra rada odstaw lustro na 2miesiace i potem zobacz dopiero.Przygladasz sie w roznych pozach i szukasz dziury w calym. Cwicz cale cialo, [...]

techusem:) kazdy wyciska tak jak potrafi lub tak jak sie nauczyl... wyciskajac do miesni czworobocznych nie robisz nic zlego cwiczenie jest wykonywane prawidlowo ale mozesz zmienic styl wykonywania cwiczen na taki jaki mowisz czyli "do uszu" :) i zobaczysz czym to sie rozni sproboj:) pozdrawiam

durden69 Własnie to co robisz najrzadziej czyli podciąganie jest dla pleców rewelacyjnym ćwiczeniem więc jedziesz dalej z podciąganiem wiosłem i unoszeniem tułowia Wiosło stosuj zamiennie sztangą i hantla czimay Tak wszelkiego rodzaju unoszenia nóg sa najlepsze na dolne rejony brzucha ale bardziej efektywne i co za tym idzie cięższe do wykonania [...]

Nie sugeruj sie tym, cwiczenie miesni brzucha ma chamowac ogole przyrosty masy na inne partie miesniowe? Pierwsze slysze cos takiego.a6w nie rzezbi brzucha anie nie rozbudowuje mniesni, jedynie je wzmacnia etc. To ze widzisz kaloryfer to zalezy od poziomu bf. Jak juz cwiczysz a6w nie musisz nic konczyc.