...
Napisał(a)
Nic sie nie stało
No masz problem taki jak wielu ćwiczących tzn genetyka nie była dla Twoich bicepsów łaskawa po prostu taka genetyka.
Dobrym wyjściem jest poza standardowym treningiem bicepsów rozwijanie mięśni ramienno promieniowych to poprawi wizualnie wygląd ręki
pozdro
No masz problem taki jak wielu ćwiczących tzn genetyka nie była dla Twoich bicepsów łaskawa po prostu taka genetyka.
Dobrym wyjściem jest poza standardowym treningiem bicepsów rozwijanie mięśni ramienno promieniowych to poprawi wizualnie wygląd ręki
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam
Jaki rozklad treningowy bylby lepszy?
Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min.
A)
Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Pia-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow.
Ndz-Wolne
Czy lepiej taki?
B)
Pon-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Wto-ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Czw-ABS
Pia-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow. ABS II
Ndz-Wolne
Co jest lepsze? Aeroby w DT czy w DNT ?
Pzdr.
Jaki rozklad treningowy bylby lepszy?
Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min.
A)
Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Pia-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow.
Ndz-Wolne
Czy lepiej taki?
B)
Pon-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Wto-ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Czw-ABS
Pia-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow. ABS II
Ndz-Wolne
Co jest lepsze? Aeroby w DT czy w DNT ?
Pzdr.
...
Napisał(a)
Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją
Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił
pozdro
Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam !
Mam pytanie, otoż jak cwicze 5 dni w tygodniu to dobrze czy zle ?Czy nie ma to wiekszego wpływu na rozwoj miesni ?
Mam pytanie, otoż jak cwicze 5 dni w tygodniu to dobrze czy zle ?Czy nie ma to wiekszego wpływu na rozwoj miesni ?
pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Jeśli celem jest masa mięsniowa optimum to 3-4 dni treningowych . I też zależy jaki masz tym sylwetki
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
aha no okej tak celem jest masa. A jezeli cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu to dobrze ? czy za duzo ? np klatke i bica robie w pon i czwartek..
pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Witam
Mam kolejne pytanie... czym mozna zastapic ćwiczenie: "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu", w warunkach domowych bo raczej nie wiem jak mam przymocowac to obciazenie do nogi jakies pomysly??
Pozdrawiam
Mam kolejne pytanie... czym mozna zastapic ćwiczenie: "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu", w warunkach domowych bo raczej nie wiem jak mam przymocowac to obciazenie do nogi jakies pomysly??
Pozdrawiam
"Wazna rzecza dla mnie jest jedność, jedna miłość, jeden Bóg
to napewno"
...
Napisał(a)
Czy od robienie klaty na laweczce i rozpietki na atlasie to lepiej rosnie klata na tym czy lepiej jak sie pompki robi ?
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Tak się zastanawiam, czy wyciskanie na skosie głową w dół tylko rzeźbi "podcięcie" czy też rozwija masę klatki ? Pytam bo nie wiem czy jest sens robić to ćwiczenie gdy się tej masy na klacie nie ma za dużo.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły