TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Rion10* przepraszam

Nic sie nie stało

No masz problem taki jak wielu ćwiczących tzn genetyka nie była dla Twoich bicepsów łaskawa po prostu taka genetyka.
Dobrym wyjściem jest poza standardowym treningiem bicepsów rozwijanie mięśni ramienno promieniowych to poprawi wizualnie wygląd ręki

pozdro

Witam
Jaki rozklad treningowy bylby lepszy?
Na redukcje priorytet wyrzezbiony brzuch, obnizenie %BF, dlugosc trwania aerobow co tydzen zwiekszona zaczynajac od 20min.

A)

Pon-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Wto-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Czw-Aeroby bieganie 20-45min oraz ABS II
Pia-Trening silowy (split) a po nim 10-15 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow.
Ndz-Wolne

Czy lepiej taki?

B)

Pon-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Wto-ABS II
Sro-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Czw-ABS
Pia-Trening silowy (split) a po nim 30 min rowerek stacjonarny.
Sob-HIIT 15sek. sprintu/30sek truchtu 5x interwalow. ABS II
Ndz-Wolne


Co jest lepsze? Aeroby w DT czy w DNT ?
Pzdr.

Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją

Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił

pozdro

Witam !
Mam pytanie, otoż jak cwicze 5 dni w tygodniu to dobrze czy zle ?Czy nie ma to wiekszego wpływu na rozwoj miesni ?

Jeśli celem jest masa mięsniowa optimum to 3-4 dni treningowych . I też zależy jaki masz tym sylwetki

pozdro

aha no okej tak celem jest masa. A jezeli cwicze daną partie miesni 2 razy w tygodniu to dobrze ? czy za duzo ? np klatke i bica robie w pon i czwartek..

Witam
Mam kolejne pytanie... czym mozna zastapic ćwiczenie: "Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu", w warunkach domowych bo raczej nie wiem jak mam przymocowac to obciazenie do nogi jakies pomysly??
Pozdrawiam

Czy od robienie klaty na laweczce i rozpietki na atlasie to lepiej rosnie klata na tym czy lepiej jak sie pompki robi ?

Tak się zastanawiam, czy wyciskanie na skosie głową w dół tylko rzeźbi "podcięcie" czy też rozwija masę klatki ? Pytam bo nie wiem czy jest sens robić to ćwiczenie gdy się tej masy na klacie nie ma za dużo.