ćwiczenie

Bo przysiady to ciężkie i trudne ćwiczenie. Ale skuteczne i efektywne. Nie tylko na nogi.

Bo przysiady to ciężkie i trudne ćwiczenie. Ale skuteczne i efektywne. Nie tylko na nogi. One są na głowę. Zawsze gdy mam je robić to moją głowa mówi mi - nie! (Ale kiedyś było inaczej!) Teraz mogę robić przysiady na małych ciężarach . Gdy mam robić z ciężarem pozwalającym na wykonanie jedynie 4p to właściwie odechciewa mi się przysiadów! Przy [...]

Grrubas Mi naprawdę się podoba pierwszy filmik Ładnie trzymasz plecy , pełne siady jest OK. Na drugim widać że dłonie trzymasz może troszkę za szeroko (to moje zdanie)niech ktoś inny się wypowie , no i sztanga trochę krzywo leżała Ci na plecach . Ostatnie ćwiczenie też spoko

przysiad wygląda ładnie :) ja osobiscie robie głębsze ale z tyci mniejszym ciężarem :) co do Dzien Dobry bardzo dzięki za nagranie ! a cwiczenie musi dawac w kosc co nie ;) ?

przysiad dynamiczny to dodatkowe ćwiczenie którego celem jest poprawienie dynamiki fazy wybicia z ciężarem w siadzie zwykłym, wygląda to tak: schodzę powoli w dół, bardzo powoli, zatrzymuję się sekundę na dole i z całej siły wybijam z ciężarem w górę, ale bez podskoku mój film http://www.youtube.com/watch?v=4pVsFMfCO9w

a zrobiłem nawet jedno ćwiczenie ponad plan bo jakiś taki nie zmęczony się czułem nie bądź Kacha taka nadgorliwa

Grrubas praca przywodziecieli w uginaniu jest minimalna, powiedziałbym, że znikoma. Jeśli chcesz poczuć przywodziciele a nie masz maszyny to porób siady sumo jako ćwiczenie pomocnicze Z reszta jak wejdziemy na piątki to zmodyfikujemy ćwiczenia pomocnicze.

Bardzo ładnie Za tydzień: MC 75/3 95/3 115/3 135/3 pas: 155/3x3 idziemy za ciosem Dociąganie pas: 175/3x3 Jak tam kontuzja ręki? Istnieje jakieś ćwiczenie na triceps/klatę przy, którym nie odczuwasz bólu? Bo póki co to ja bym w ogóle wyeliminował dzień ławki a w dzień siadów i ciągów po dodawał po 1-2ćw na triceps/klatę przy których kontuzja się [...]

ile trnujących tyle nazw ja je nazywam przysiady z zatrzymaniem ale nie wazne jaka nazwa cwiczenie to samo P.S zalozylem wczoraj dziennik jak podobal ci sie stary to ten mysle bardziej ci przypadnie do gustu Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-10-25 18:58:39

Push Press daj na sam początek, bo jest to ćwiczenie dynamiczne, a więc musisz je robić będąc w miarę świeżym. PANDAREK - Zależy mi na WL, a robiąc PUSH PRESS przed WL, nie mogę rozwinąć pełnego potencjału w WL. jak robisz ten sos pieczarkowy? MARIAN 17 - Wygoogluj "kurczak w sosie pieczarkowym", robiłem według pierwszego lepszego przepisu, z [...]

Porównajmy aikido vs katolicyzm: aikido: http://aikido-ab.waw.pl/wp-content/uploads/2010/08/uklon.jpg Kościół KK http://www.rumburak.friko.pl/img/pocalunek_papy.jpg Z pierwszego postu: "Ueshiba został obdarzony „darami” paranormalnymi, między innymi telepatią" Kościół KK http://www.poczytaj.pl/okl/222000/222424.jpg Z pierwszego postu: "Każdy adept [...]

Co wypełni tę pustkę? Czy to coś będzie lepsze czy gorsze niż religia? - o jakiej pustce mówisz? Ja znam mnóstwo zarówno religijnych osób, jak i ateistów lub tych, które mają do religii stosunek bliżej nieokreślony. W obydwu grupach znajdują się wspaniali ludzie. - ja też, zgadzam się z Tobą w 100% i to tego cały czas próbuję przekonywać. [...]

Znalazłem taki art w sieci: Japońska sztuka walki propagowana jako pozbawiona agresji, stosująca tylko chwyty obronne. Przy jej promocji nie wspomina się jednak, że korzenie aikido są religijne. Twórca tej sztuki walki Morichei Ueshiba został członkiem grupy religijnej Omoto-kyo, której guru obdarzony był „świętą siłą”. Wkrótce i Ueshiba został [...]

uważam, że jest kontuzjogenne po prostu bo mało jest ludzi którzy technikę mają opanowaną (nawet ja nie mam choć ćwiczenie znam ... po prostu go nie robię ) natomiast jestem daleki od przekonywania kogoś do tego aby zmienił na siłe swój trening ... tym bardziej, że tutaj mamy doczynienia z tym ćwiczeniem co 2gi dzien (co jeszcze jako tako obleci) [...]

uważam, że jest kontuzjogenne po prostu bo mało jest ludzi którzy technikę mają opanowaną (nawet ja nie mam choć ćwiczenie znam ... po prostu go nie robię ) Chodziło mi bardziej o zjawisko rotacji wewnętrznej wraz z unoszeniem sztangi do góry.

Trening zaliczony , zercher-squat'ów nie robiłem bo jak założyłem tą łamaną na ręce to myślałem ze mi rozwali je ;) W Poniedziałek zrobię te przysiady bo już będę miał więcej sprzętu . Super serie z wykrokami ? Na czym to polega? Nigdy się nie spotkałem z takim określeniem na cwiczenie. Hack 10x56kg/10x66kg/10x66kg RDL 10x66kg/10x66kg Pompki na [...]

dzienki panowie:) chce żeby nowi którzy zaczynają na siłce wiedzieli że to nie tylko ćwiczenie to także pomoc kolegą..jeśli tego potrzebują.

Zacznij od tego treningu: http://www.sfd.pl/-t18564.html Ale nie rób w formie obwodowej, tylko zmień na normalne serie. Każde ćwiczenie robisz w 3 seriach w zakresie 12-15 powtórzeń, 30sek przerwy między seriami. Rób tak, żebyś miała kłopot z dokończeniem ostatniej serii.

Dobrze by było, gdybyś zachowała przez kilka tygodni ten sam rozkład BWT 130g/150g /reszta w tluszczach tak jak na początku napisała Obliques. Trening robisz w 3 seriach każde ćwiczenie?

[...] bo ciężkie są. Szkoda, że plecy już na zmęczeniu są robione bo może bym coś jeszcze z nich wycisnęła. Jak zwykle po wznosach bioder niedobrze mi się robiło #-P To ćwiczenie potrafi upodlić. Aero jakieś 15min po treningu robione bo ledwo co nogami przebierałam. Łyknęłam dodatkową porcje BCAA i poszłam. Dobrze się szło pomimo wiatru w [...]