ćwiczenie

Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jak nazywa się ćwiczenie, w którym zaczyna się jakby martwy na prostych nogach (ale nie z ziemi, tylko z wysokości ud), potem do zarzutu pod brodę, a potem OHP? W międzyczasie jest taka efektowna przekładanka dłoni na sztandze.... Wiem blondynka jestem... Najlepszym rozwiązaniem Twojego problemu byłoby nagranie [...]

Szajba - to ćwiczenie robiła pewna kobieta na siłowni - nie znam jej i widziałam tylko raz....stad moje próby zidentyfikowania....

[...] Inna sprawa, że miesza mi się mc na prostych z RDL i prawie nie widzę różnicy (w swoim wykonaniu) pomiędzy tymi ćwiczeniami - ale liczę ze z czasem to przyjdzie... @ajazy - ćwiczenie widziałam tylko raz jak wykonywała kobieta - i opuszczając sztangę w dół (z spod brody), żeby zrobić jakby ruch negatywny do clen'a - lekko obracała sztangę, [...]

[...] CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A z hantlami po 4kg, 3x12p 2. C z kettlem 8kg, 3x12p GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z piłką 5kg 3sx50p, plank 2. Russian twists z piłka 5kg 3sx50p, plank [...]

[...] dzisiaj jeszcze raz do osiedlowej aby spróbować po Waszych uwagach. @ajazy - nie zaczęła kombinować tylko się filmików na yt naoglądała...A co trener to inny przysiad. Chciałabym dojść do jakiegoś consensusu, który mi krzywdy nie zrobi, a z czasem sie poprawi samo...Tak jak Kebul napisał, ze "siad lubi siadanie". Jak każde ćwiczenie zresztą...

[...] dobrze dobrany ciężar, łatwo nie było z 8kg 3. B 6kg/9kgx3px5s/6kgx14 ostatnia seria z 9kg, ostatnie powtórzenie musiałam sobie pomóc drugą ręką BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 2. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 3. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s [...]

[...] ze ani guma ani maszyna nie nauczą podciągać się. Ponoć guma pomaga tylko w czesci ruchu i potem bez gumy i tak nie będę umiała tego zrobić... Na maszynie nawet lubiłam to ćwiczenie - ale też PT mi powiedział, ze to nie ma nic wspólnego z normalnym podciąganiem. Stąd wywalona maszyna w planie. Jesteście pewni że maszyna ma sens? Wtedy bedzie [...]

[...] 20m)/C-żuraw 1. A z hantlami po 4kg, 3x12p 2. C z kettlem 8kg, 3x12p 3. B z workiem 10kg GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max 1. 35kg/23p 2. 35kg/25p 3. 35kg/25p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z piłką 5kg 3sx50p, plank 2. Russian twists z piłka 5kg 3sx50p, plank 3. - gnałam już po Młodego [...]

[...] StrongFirst, bo jeśli chodzi o swing to tylko HardStyle wykorzystuje potencjał tego ćwiczenia. Swingi dobrze robić po rozgrzewce, na koniec jako finisher albo jako główne ćwiczenie treningu. To już zależy od celów i wyobraźni. Swingi na przemian ze innym ćwiczeniem/ ćwiczeniami (np. z burpee), albo sam, to zaj**isty sposób na interwały. ;-D [...]

[...] łamana, próbowałam dodać 2,5 kg ale nie dałam rady. Czy mogłam gdzieś czytać, ze nie powinno się bicka i tricka robić na jednym treningu? BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 2. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 3. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 4. [...]

[...] razem zrobić np. wspięcia na łydki, albo zabrać z domu gumę do panczenów 5. Wspięcia na palce z 10 kg, 3sx18p na każda nogę nie mogłam chodzić przez chwilę BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z piłką 5kg 3sx50p, plank 2. Russian twists z piłka 5kg 3sx50p, plank 3. - 4. Unoszenie nóg na krzesełku 3x20, plank [...]

[...] łamana próbowałam dodać 2,5 kg ale nie dałam rady 6. A uginanie samej sztangi łamanej 3x12 leżąc, B uginanie na modlitewniku 3x12 sztanga łamana, dodawać BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 2. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 3. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 4. [...]

[...] kg ale nie dałam rady 6. A uginanie samej sztangi łamanej 3x12 leżąc, B uginanie na modlitewniku 3x12 sztanga łamana dodawać 7. A 6kg/8kg/6kgx12 cięzko BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 2. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 3. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 3x30s 4. [...]

[...] mogłam chodzić przez chwilę 6. Wspięcia na palce z 10kg, 3sx15p na każdą nogę bałam się robić więcej żeby znowu zakwasy nie dały mi powodu do lenia 7. 35kg/25p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Russian twists z piłką 5kg 3sx50p, plank 2. Russian twists z piłka 5kg 3sx50p, plank 3. - 4. Unoszenie nóg na krzesełku 3x20, plank [...]

[...] x 8/8px3s/max)/ B-OHP RAMPAx10 1. 4kg/6kgx10px3s/4kgx12 tu nic nie dokładać, ostatnie powtórzenia piekły A-Francuz oburącz /B-BICEPS-UGINANIE W OPARCIU O KOLANO (8x/5x5/max) 1. B 7kgx12/ 8kgx5x5 BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank /SFD/2017/10/1/89f5540624a848abb5153454842dcb86.jpg

[...] 1. B 7kgx12/ 8kgx5x5 2. A sztanga łamana + 2,5kg modlitewnik 3x12, B sztanga łamana + 2,5kg uginanie do czoła, ostatnie powtórzenia piekły, dobrze dobrany ciężar BRZUCHY MIX - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x30s 1. Wznosy kolan w leżeniu 3x20, plank 2. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20kg /SFD/2017/10/4/58fa188c1aa14ffda1573929154d9ba2.jpg

Paatik, jak Ci kiedyś, przepraszam za wyrażenie, p******nie sztanga na cyce/szyję/twarz, to w końcu posłuchasz Ajazego, że ćwiczenie zaczyna się od podejścia do sztangi/hantli. Co Ty, żonglerkę trenujesz? To jest kilka kilo żelaza. A teraz ad rem. Ogólna zasada, od której są odstępstwa:-P mówi, że : ramiona idą pod kątem 45-70 stopni w stosunku do [...]

[...] 1. A- 4kg hantle, 3x12 2. C - 8kg kettle 4x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20 2. Unoszenie nóg w leżeniu 3x20, plank /SFD/2017/10/6/f78eb229a9954bffbca05581a5d960d9.jpg

[...] Hantle 4x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki 10kgx3sx20p BRZUCHY - 1 ćwiczenie dowolne + plank 3 x 30s 1. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20 2. Unoszenie nóg w leżeniu 3x20, plank 3. Unoszenie kolan w krzesełku 3x20 [...]

[...] i zmianę ciężaru, a wtedy treningi nie muszą zajmować 2h jako ciekawostkę dodam, że kiedyś podłączył się do nas na trzeciego, największy dzik na dzielni, jak my skończyliśmy ćwiczenie to on podszedł do swojej drugiej serii bo powiedział, że takie tempo to nie dla niego ;-D a nerwy mam od wejścia jak widzę jednego gościa na siłowni, co kreuje [...]