ćwiczenie

j/w. więc raczej nie zabardzo da się wcisnąć jakieś inne zastępcze ćwiczenie zamiast przysiadów lub martwego, które spełniałoby tą role.

nie kazde cwiczenie dziala tak samo na kazego... na mnie dziala najlepiej wyciskanie na lawce glowa w dol... odnosnie reszty cwiczen nie odczuwam jakiejs rewelecji :) j/w skorzystaj z tamtego linka ^_^ pozdro

nie wymieniaj mnie tutaj innych ćwiczeń! chodzi tylko o to ćwiczenie, i różni sie ono od innych przy wykonywaniu, jest taki "dziwny" moment mniej więcej w połowie. podejrzewam że to o to chodzi! koleszka zna sie na rzeczy,ale każdy ma swoje "akcje" i swoje zdanie,opinie,doświadczenia... nie ukrywam że też mnie to zdziwiło! ja [...]

Jeśli armwrestling to kiepsko. "I przedramiona: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 5x 10/10/12/15/15" Rozumiem, że uginanie ramion ze sztanga to ćwiczenie stricte na bica ale przedramie... hmm Zmieniony przez - kamiiiil w dniu 2009-12-06 09:25:30

Dam radę bo ja gimnastykę ćwiczę od dłuższego czasu :) a i jeszcze jedno czy takie pociąganie na drążku że siedzę na drozku i opuszczę się około do wysokośći pomiędzy ledźwi a barki, i z powrotem do wysokości pośladków. Czy to tylko na triceps czy coś jeszcze? I czy to właśnie ćwiczenie ma jakąś nazwę?

na boczki mozesz wykonywac takie cwiczenie: stajesz z dwoma hantelkami po jednym w rece i opuszczasz stojac prosto najpierw jedna strone do kolana pozniej druga.oczywiscie opuszczanie bokiem.

Czasami jak schodzę z poręczy to odczuwam lekki ból miedzi szyją A klatką. Problem mam jeszcze z tym że łokcie rozchodzą mi się na boki. Ćwiczył będę wyciskanie sztangielek leżąc, pompki w różnym rozstawie i dipy, czy tymi ćwiczeniami rozbuduję klatkę ? Ok postaram się zastosować do tych rad Ale jest to cwiczenie w miarę trudne :/ Zmieniony przez [...]

[...] bardzo wiele. Duża część naszego społeczeństwa ma tzw. niepełny zrost pojedynczych kręgów w tym odcinku. Jeżeli jest to np. problem związany bezpośrednio z kręgami - każde ćwiczenie obciążające kręgosłup jest w tej sytuacji ( ból) niewskazane. Dlatego radziłbym Ci zrobić rtg. To może wyjaśnić pochodzenie doleglowości. Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Miałem prześwietlenie.. nie mam zwyrodnień.. poprostu przecieżylem plecy taka była dniagnoza. mój ostatni trening na plecy wyglądał tak Mc Podciąganie nachwyt Wiosło nachwyt Wiosło sztangielka Dlatego się zastanawiałem czy teraz zejść nie zrobić poprostu martwego 60 kg po 10-12 pow lub zmieniać na inne ćwiczenie

Każde ćwiczenie będzie Ci angażować ten rejon. Albo zrezygnuj na jakiś czas zupełnie z martwego i daj plecom się zregenerować albo lekkie serie martwego.

czy cwiczenie hantlami mozna nazwać treningiem ? chodze na kulach to chyba też ma jakieś znaczenie zwieksza siłe ? chodz mam 12 lat to zauważyłem duży przyrost od czasu kiedy chdoze na kulach to jak ubedzie mi troche tych "mięśni" ?

1 na plesy wiosło jednorącz, na barki wyciskanie 2 Rób zawsza serie łaczone nachyt i podchwyt i odpoczynek. najlpiej gryfem jest robić. W atlasie masz rozpisane na jakie partie mieśniowe dane cwiczenie wpływa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

Z Twoim stażem to nie masz się co martwić o 'dysproporcje'. Bo pewno nie masz na tyle masy. Pompki na poręczach to jedyne ćwiczenie na dół klatki dla Ciebie.

Zakatujesz się ;] \ na treningu ma się lać pot, a ty masz czuć ból. Może wklej swój plan. Bez przesady to jest katowanie się Trening zły największy błąd to brek nóg ćwiczenie parti tak często też nie ma sensu poczytaj tematy podwieszone

czyli wyciskanie na płaskiej (cwiczenie na klatkę ) a nie trening na barki, więc możliwe że masz słabą lewą stronę, Jak nic z tą ręką nie miałeś to trenuj normalnie, 3 miesiace to mało czasu, jeszcze masz czas na nabranie siły.

tyle razy było wałkowane. 3 ćwiczenia zakres do max 25 powtorzeń, jak robisz więcej do obciażenie stosujesz. 1 ćwiczenie coś na dół m. prostych brzucha 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony [...]

Tak zgadza sie w tym cwiczeniu bardzo mocno angazuje sie triceps mozesz sprobowac tak jak ja ja robie np wt klatke bez tego cwiczenia ale za to w czwartek przy tricepsie wlasnie robie te cwiczenie.

[...] rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich siadach ? Siady robisz na suwnicy czy na wolnym ciężarze ? Fajnie byłoby zobaczyć filmik jak wykonujesz to ćwiczenie ? Czy jesz jakieś środki przeciwbólowe / przeciwzapalne żeby złagodzić teraz bolesność ?

Zgadzam się z Zambo sztanga na początek z tym ze na druge Cwiczenie dał bym modlitewnik ze sztangielką!! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:44:53 Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-16 18:45:05

[...] mięśnie rozrywa, a oddechu zaczyna brakować ;). Wytrzymałość rośnie, progres również, pompa jest, więc jak nie masz możliwości większym obciążeniem to moim zdaniem takie ćwiczenie również daje radę. Tylko zwiększyłbym ilość serii i powtórzeń w twoim wypadku. Zmieniony przez - kacper-24 w dniu 2016-05-07 13:08:51 Zmieniony przez - kacper-24 [...]