ćwiczenie

No cóż, ja jeśli biorę udział w którymś "odcinku" to znak, że potrafię ćwiczenie wykonać. Jeśli nie potrafię to nie biorę udziału. Tak czy siak, w losowaniach nagród udziału nie brałem i brać nie zamierzam, ponieważ .... ostatnio mało się suplementuję %-)

bieganie zaj**iste cwiczenie na nogi cale

[...] że czas wrócić do korzeni i zacząć uprawiać sport dla sprawności, nie wyglądu, przestałam lubić liczenie diety (do teraz nie lubię, więc dlatego wszystko jem na oko i wpisuję w myfitnesspal na oko) i ogólnie wtedy ćwiczenie na siłce straciło dla mnie sens i cel - trenuję więc kalistenikę, bieganie, a z czasem chcę dodać CF i pływanie :)

Z punktu widzenia kulturysty ćwiczenie szyji jest zbedne ale nie zapomniane gdyż zawodnicy np. zapasów i footbolu amerykańskiego nadal ćwiczą i wzmacniają mieśnie szyji

No to ześ ameryke odkrył ;) ...dlatego ćwiczenie szyji przez kulturystów jest zbedne bo ile może urosnąc 1cm przez 10 lat? A jak wiadomo każdy kulturysta cwiczy czworoboczny robi szrugsy itd. ... Jednak wiele osób narażonych na urazy szyji jak np. Zapaśnicy czy footboliści cwiczy szyje nawet z obciążeniem by ją wzmocnić a jako że w polsce cieżko [...]

haha dobre dobre najpierw przeczytaj dokladnie artykul.. jest to cwiczenie wykorzystujace jedynie wlasne cialo wiec nie ma zadnego ryzyka kontuzji (chyba ze jestes na sterydach i masz mala kontrole trcepsa, wiec mozna sobie skrecic kark) nie rozsmieszaj mnie..

Johnie Jackson wykonuje to cwiczenie czasem wiec jakas "herezja" byc nie moze

Ludzie, wytłumaczcie mi jedną rzecz. Mianowicie - ABS II - czemu dopiero na 9 poziomie są skręty tułowia? Bo na mój mózg to jest ćwiczenie na skośne brzucha. Nie powinno być wcześniej już czegoś?

Ćwiczyłem tym planem i na tric wystarcza te jedne ćwiczenie by go dobić Masz tez tam barki przy których triceps tez mocno pracuje Pozdrawiam

Przerabiano tez stare ćwiczenie Arnolda z podporą bicepsów: [...]

adzik nie spieraj sie tam, bo nie jest potrzebne to cwiczenie

Eee a ja znam dobre ćwiczenie na twarz Już kiedys Beremu poleciłem bo się z niego smiali. Kładziesz się na ławce, wyciągasz sztangę z uchwytów i puszczasz na ryj. 4s po 10 powtórzen, możesz dać progresje Beremu pomogło

na redukcji wymyslilem dziwne cwiczenie ktore trwalo 40-60 min, w zaleznosci ile sily mialem. Postawą treningu był rower przeplatany 1 cwiczeniem. Dało to przemega kozackie skutki. Z yoszką takie coś by wypalało wszytko chyba. jak bede na redu to stestuje Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-12 14:43:32

mam, ale dzieki treningom wraca styuacja do normy, aletego dzis stestuje to cwiczenie

[...] -ciąg rwaniowy ze zwisu powyżej kolan. Na dole zwykły ciąg rwaniowy z ziemi. https://youtu.be/RBMLyRexPwg Jest również ciąg podrzutowy. Na dole facet pokazuje jako pierwsze ćwiczenie. https://youtu.be/OjwueLROTuo Zastanawiam się do czego ci ten ciąg rwaniowy . Ciąg podrzutowy dla trójboisty moim zdaniem lepszy bardziej neutralny dla nadgarsków i [...]

Chciałem wrzucić jedno ćwiczenie dynamiczne...pomyślę o rodzaju :)

A czy ja wiem??;-) Pewnie milion błędów...ale nie jest to priorytetowe ćwiczenie, bardziej jako rozgrzewkę traktuję. Nagram kiedyś, to oblukasz:-)

[...] Najprościej to osiągnąć w pozycji leżącej z miednicą przyklejoną do podłogi. Druga partia do rozciągania, to czwórki. Kiedyś wrzucałem filmik jak rozciągać dwójki i czwórki w tym samym czasie z usztywnioną miednicą. Takie ćwiczenie mogłoby być pomocne czy przykurczach dwójek i czwórek, i nadmiernie rozciągniętych mięśniach brzucha i pośladkach.

Bez bicia przyznaję...zazwyczaj jak kończę jest ok 24 i nie bardzo mi się chce..:-( Ale chyba wrzucę jedno ćwiczenie przynajmniej 3 x w tygodniu raz kółko, raz unoszenie, raz planki (statyczne:-P)

Nie wiem jak sie odblokuje bo cwiczenie praktycznie codzienne strasznie przyzwyczaja i w dni bez treningu nie wiem co mam ze soba zrobic Uzaleznienie od żelastwa