Miesnie szyi - Miesnie najczesciej zapominane

a kiedy ja powiedziałem ze czworoboczne to szyja? po drugie ja ćwiczę tak:

poczwórna seria:
unoszenie głowy w leżeniu na plecach z obciążeniem na głowie 10 x
unoszenie głowy w leżeniu na brzuchu z obciążeniem na głowie 10 x
unoszenie głowy w leżeniu na prawym boku z obciążeniem na głowie 10 x
unoszenie głowy w leżeniu na lewym boku z obciążeniem na głowie 10 x

i takich serii 3

i 2 x w tyg. tak

a co do tego zdjęcia to jest kalectwo taka szyja ;]

Ziomus1812 po co cwiczysz szyje ze tak sie zapytam? Lubisz? Musisz? Czy po to by miec duza szyje i szpanowac laska? haha nie rozumiem naprawde jak ktos musi w jakims konkretnym celu to tak ale zeby od siebie cwiczyc to istna glupota sory ale tak uwazam

czy ja piszę nie wyraźnie czy to wy nie umiecie czytać? przecież napisałem że ćwiczę bo mam chudą szyję w porównaniu do tułowia i dla mnie trochę śmiesznie to wygląda, może dlatego że kiedyś byłem chudy bardzo i jak wyrosłem od siłowni to szyja mi została tyle...
może zrobić wam zdjęcie jeszcze? -.- ;]

a tak btw nie wiedziałem ze laski lubią grube szyje

kalectwo na zdjeciu

wiecie co? wy mnie ludzie dobijacie.. po pierwsze napisalem ten artykul po to, zeby w jakis sposob pomoc ludzia, ktorzy maja problem z chuda szyja (dla uswiadomienia ja taki mialem). I jeszcze raz to powtorze, dla tych ktorzy maja ten problem i po wpisaniu do szukarki "miesnie szyji" z\czy kij wie co znajda tematy takie jak ten. Wiec jezeli wam sie ten artykul nie podoba, albo nie podoba wam siefakt ze ktos ma za gruba szyje to wasz problem i nie musicie o tym wybrzydzac.

po drugie rzeczywiscie zbytnio gruba szyja jest kalectwem ale zbytnio chuda tez nie jest ladna

Na kark (szyję) najlepiej działają wszelkiego rodzaju mostkowania i najzwyczajniejsze w świecie stanie na głowie oraz walka w klinczu.

Zmieniony przez - hakeem w dniu 2008-08-22 21:13:55

Ja tam sie nie czepiam tylko wątpie zeby od samych ćwiczeń izotometrycznych mieśnie szyji zwiekszą swoją mase co najwyżej wytrzymałosc...a z drugiej strony ćwiczenie szyji z obciążenie jest dość kontuzjogenne wiec raczej nie nadaje sie do działu dla początkujących..

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 22:07:03

haha dobre dobre
najpierw przeczytaj dokladnie artykul.. jest to cwiczenie wykorzystujace jedynie wlasne cialo wiec nie ma zadnego ryzyka kontuzji (chyba ze jestes na sterydach i masz mala kontrole trcepsa, wiec mozna sobie skrecic kark)
nie rozsmieszaj mnie..

To ty mnie nie rozmieszaj że masz kłopoty czytać ze zrozumieniem, pisałem ze twoje ćwiczenia izometryczne nie spowodują wzrostu masy mięśni szyji, a mogą to zrobić cwiczenia z obciążeniem...które są niestety kontuzjogenne

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:06:33

Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-22 23:08:10

spoko.
tak wlasciwie to nie ma sensu przedluzac tej glupiej dyskusji. przyznaje ci racje, nie ma sensu cwiczyc masy szyji izometria..


zreszta gruba szyja tez kijowo wyglada.

ja tylko chce sie podzielic wiedza, bo po wplataniu tych cwiczen w moje normalne cwiczenia nie mam juz takiej chudej szyi jaka mialem kilka miesiescy temu.

i po temacie