Miesnie szyi - Miesnie najczesciej zapominane

Budując nasze ciało najczęściej myślimy o wyrywającej guziki z koszuli klacie, rozrywających rękawki bicepsach albo szerokich na metr barkach. Niestety są również takie mięśnie o których często zapominamy, a wcale nie są o tyle mniej ważnie. Jednymi z tych mięśni są mięśnie które reagują na naszą szyję.

"No dobra Jasiu. Powiedz mi jak będą się na mnie patrzyli ludzie na siłce jak będę próbował wyciskać sztangę głową?!"
Otóż drogi kolego. Jest wiele ćwiczeń na szyje, które nie wymagają użycia żadnego sprzętu. Wystarczy nam nasze ciało.

Aby pozbyć się wyglądu długiej szyi możemy wykonywać poniższe ćwiczenia wplatając je w nasz harmonogram cwiczeń:

Izometryczne ćwiczenie szyi na boki

Wygląda to następująco:
Możemy wykonywać to ćwiczenie siedząco lub stojąco. Umieść twoją lewą rękę po lewej stronie twojej głowy i zacznij delikatnie popychać ją w stronę prawego ramienia. Zaprzyj się twoją głową na kilka sekund, napinając mięśnie szyi. Następnie wykonaj ten sam ruch, lecz prawą ręką po prawej stronie głowy. Ćwiczenie może być również wykonywane z przodu oraz z tyły głowy.Jest to jedne z najbezpieczniejszych ćwiczeń.

Widzimy więc że nie jest to wcale takie skomplikowane, a uwierzcie mi że szyja ma wielki wpływ na kształt naszej sylwetki.

Na podsumowanie wystawie kilka linków z osonbami z dobrze wypracowaną szyją:

http://www.yardbarker.com/m/1159/xl/Ronniecoleman.jpg

http://www.jasna.tarnow.pl/~rasheed/Chris Cormier/chris_cormier19.jpg

i na zkonczenie:

http://images.eonline.com/eol_images/Articles/20080331/425.the.incredible.hulk.033108.jpg

o. takie wyjscie mi sie podoba. bo rzeczywiscie najpierw trzeba szyje wzmocnic, zeby ja potem nastawic na dzwiganie wiekszych ciezarow. fajnie

no dobra ale jak wyglada dobrze rozwinieta szyja wsrod slabych barkow? Wez sobie na dobry przyklad Kubice , czy myslisz ze jego wyglad jest taki fajny? no trzeba przyznac ze szyje to ma rozwinieta ale czy to to co chcemy miec? chyba nie... ale art jest moze kogos to zaciekawi

dającymaxa chodzilo mi o to, ze niektorzy cwicza cale cialo, wszystkojest ok, ale w momencie gdy patrza w lustro i widza, ze ich szyja wydaje sie chuda i dluga, moga ja zaczac cwiczyc w/w cwiczeniami

Z punktu widzenia kulturysty ćwiczenie szyji jest zbedne ale nie zapomniane gdyż zawodnicy np. zapasów i footbolu amerykańskiego nadal ćwiczą i wzmacniają mieśnie szyji

Mięśnie szyi to nie to samo co czworoboczne.

no wiadomo ze to nie czworoboczne, ale jaki to ma zwiazek? rozumiem ze one tez nadaja ksztalt naszym gornym plecom ale miesnie szyi to co innego. czworoboczne- plecy, miesnie szyi- glowa

No to ześ ameryke odkrył ;) ...dlatego ćwiczenie szyji przez kulturystów jest zbedne bo ile może urosnąc 1cm przez 10 lat? A jak wiadomo każdy kulturysta cwiczy czworoboczny robi szrugsy itd. ... Jednak wiele osób narażonych na urazy szyji jak np. Zapaśnicy czy footboliści cwiczy szyje nawet z obciążeniem by ją wzmocnić a jako że w polsce cieżko dorwać przyrząd do ćwiczenia mieśni szyji powyższ trening może być dla takich osób przydatną alternatywą

no widzisz i o to mi w tym artykule chodzilo.

co ty gadasz ja ćwiczę szyje od 3 miechów i jest fajnie...i wcale nie używam żadnych specjalistycznych maszyn czy innych wytworów.
Szyję mam trochę chudą jak patrze na tułów więc postanowiłem ćwiczyć i w miarę efekty są chociaż bez rewelacji.

Szyja a czworoboczny to nie to samo ziomuś...jesli nie masz takiego urządząka ktore zakładasz na głowe i przyczepiasz do łańcucha obciążenie to jak ćwiczysz? Szrugsy są na czworoboczy czyli tak zwane kaptury

Moim zdaniem na konkretny trening szyi mogą sobie pozwolić osoby zaawansowane.Nie chodzi tu o ryzyko kontuzji,dla kogoś kto zaczyna przygodę z kulturystyką przywiązywanie wagi do tego jest niepotrzebne,może jakieś lekkie ćwiczenia przy okazji.Mięśnie szyi i tak są ćwiczone wraz z innymi partiami,nie wyobrażam sobie narzucenie jakiegoś priorytetu na tą część ciała,to nie ma sensu,lepiej skupić się na górnych aktonach mięśnia czworobocznego co przyczyni się do lepszego wyglądu szyi i karku.Nie wiem czy widzieliście Jeffa Kinga.Na niektórych zdjęciach jego mięśnie czworoboczne nie są za monstrualnie rozwinięte za to szyja jest potężna,oczywiście to kwestia gustu ale jak dla mnie wygląda idiotycznie.