ćwiczenie

[...] powinny być raczej motywujące,do polepszania wyników w ławie. Tunder Kiedyś robiłem rozpiętki na ławce płaskiej,z wycheleniem rąk poniżej poziomu klatki.Niestety uznałem to ćwiczenie za bardzo kontuzjogenne,ponieważ kiedy doszedłem do hantli o wadze 55kg to miałem wrażenie że za chwilę coś mi strzeli.Tak potężne czułem naprężenie podczas [...]

Plan generalnie do poprawienia. Jakaś masakra że prawie KAŻDE twoje ćwiczenie opiera sie na starej piramidzie. Poczytaj o Rampach 5x5 i rozpisz sobie jakis FBW lub jak mowiłem 5x5 albo partia 2 razy w tyg. 6 miesiecy nieprzerywany staż to malo jak na splita. :) Edit: podaj jeszcze swój cel tzn masa redukcja czy co? Zmieniony przez - DDM w dniu [...]

Mam poręcze marbo, ale planuję zmienić je na inne, bo czuję, że jedną stronę mam silniejszą i mogę wykonywać ćwiczenie krzywo. Mam takie poręcze: http://allegro.pl/marbo-home-jedyne-takie-porecze-do-pompek-i2902961461.html

Nie, pilnuję się. A w poręczach mam po prostu problem by złapać je po oby stronach tak samo i wykonywać ćwiczenie poprawnie. Poza tym przy zwiększonym wysiłku poręcze drgają i trochę mnie dekoncentrują. Jednakże wykonuję pompki na poręczach, tak jak zapisałem w planie.

11.08.2008 poniedziałek dzien treningowy dzis taki smieszny dzien wstałem rano i poszedłem rąbac i znosic drzewo,nie byłem głodny bo rzołądek taki smieszny po weselu i poprawinach,zjadłem dopiero o 11.00 dieta słaba mało zjadłem,trening lipny bo byłem zmeczony tym drzewem,sprubowałem WPC 80 truskawkowe z woda w dodałem słodzika w smaku dobre tylko [...]

sciaganie linki wyciagu gornego kleczac - to ćwiczenie jest chyba na brzuch. posiłek w kiblu? a na korytarzu nie możesz sobie szamnąć na szybkensa?

No martwy na prostych najlepsze chyba cwiczenie na tyly

[...] ... Trening A właśnie. Pytanie. Ile to jest dużo wykroków z ciężarem własnego tyłka? Pytam w nawiązaniu do części trzeciej konkursu i filmu który właśnie uploaduję jako 3-4 ćwiczenie zwykle robię w serii 40 wykroków chodzonych czyli po 20 na nogę, pewnie zrobiłbym więcej, ale jest to wystarczające i muszę mieć siłę na kolejne ćwiczenia i serie [...]

[...] - 15x30kg, j.w 2. Wyciskanie sztangi stojąc (były hantle) 15x12 kg, j.w 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie T (nachwyt) 15x20 kg,12x20kg - nie dało rady 15... 4. Wypady - 15x10kg, 15x12kg, (robiłam po 15 na nogę, więc wyszło 30) ? 5. MC na prostych nogach - 15x30kg, j.w (zamiast uginania niestety) 6. Pompki - 22 (męskie - uwielbiam to ćwiczenie

czemu z rdl zrezygnowalem, boje sie robic to cwiczenie, nie ma mi kto pokazac jak robic, a mam lekko krzywy kregoslup; ten regres moze drugi raz jest, ale szczerze mowiac myslalem ze szybciej bd dokladal ciezar tym bardziej ze nie startowalem z jakis wysokich pulapow; pozostale cwiczenia ok, najlepiej chyba mi ida nogi

Które ćwiczenie uważacie za lepsze, bardziej ogólnorozwojowe, zdrowsze dla stawów wiosłowanie czy podciąganie na drążku? rób oba ćwiczenia ;-) z tych dwóch gdybym już musiał wybierać to wybrałbym podciąganie na drążku a co do siadów, wielu się skarży na przyrost dupy po nich ;-)

Oba są zdrowe dla stawów. Za bardziej ogólnorozwojowe uważam wiosłowanie, ale nie uważam go za niezbędne ćwiczenie w planie

Ja nie robię MC nie uważam ich za niezbędne mi ćwiczenie. No i do tego pewnie bym umarł. :D

Bary ma w pierony silne, taką sztangą ćwiczenie izolowane robić...

po moich odczuciach to siad jest takim cwiczeniem budujacym ogolna sprawnosc nog, z kolei wykroki cwiczenie typowo pompujace

Lapson, podjarałem się po próbie wykonania wejścia siłowego. Super ćwiczenie i wielki potencjał w nim czuję. Tak jak i w kilku innych ćwiczeniach. GSMt statyki mi zbytnio w planie nie pasują, już mam stanie na rękach ze statyków. Jak zacznę wchodzić bardziej pod gimnastykę to jak najbardziej. ;D

Nie sprawdzisz, nie przekonasz się, ja odniosłem wrażenie, że ta walka o pozycję zdominuje ćwiczenie przy większym obciążeniu ( sprawdzałem z lekkimi hantlami bo na ten rok wyczerpałem limit kontuzji%-) ) Jeśli przeżyjesz zdaj relacje :))

W świetle planu: Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Stawiałem iż jest to ćwiczenie targetujące właśnie na ów mięsień

Ogólnie ćwiczenie w tej formie, jest na środek klatki piersiowej. Nie wiem czy taki jest jego cel, czy nie. ;-D A ile już w przysiadzie w ostatniej serii wstajesz? :D

Przysiady najlepsze ćwiczenie po martwym ciągu :-))