ćwiczenie

Ponawiam prośbę o pomoc. Bo to, że coś robię źle to już wiem, natomiast nie wiem dokładnie jakie i jak mogłabym ewentualnie poprawić dane ćwiczenie, bądź cały trening. Czekam na jakieś konkrety..

Zamiast nam dogadywac sami sie weźcie za cwiczenie wielcy pakrzey

Zamiast nam dogadywac sami sie weźcie za cwiczenie wielcy pakrzey nikt Ci nie dogaduje, tylko ocenia to co wklejasz. Naucz sie przyjmowac krytyke. My juz sie wzielismy, pora na Ciebie.. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-06-30 16:52:37

Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tyg na cwiczenie i co teraz? Nie odpowiedziales jednak na moje pytanie co do tego planu co podalem ;)

[...] a to od razu nie przychodzi, aby kłaść określony akcent, im więcej bedzie siłowy, ale bez przesady tym więcej można uzyskac z tych ćwiczeń w kwestii poprawy ogolnego stanu, że się tak wyraże wielkości mięśni, im więcej na dopracowania tym więcej akcent musi być techniczny z naciskiem na ćwiczenie mniej ciężarowe... ogolnie dobra rzecz to i to...

Jest takie ćwiczenie na boczny akton, natomiast technika na filmie to totalna porażka.W ten sposób można machać cały dzień, a barków jak nie było, tak nie będzie.

Widać, że jesteś kreatywny.Tak trzymaj ! Rozpiętki z ciężarem ciała to świetne i znane ćwiczenie.Robiono je już pół wieku temu pod okiem wspomnianego wcześniej Girondy. Wtedy korzystano z kółek gimnastycznych, ale jak wiadomo mało która osoba ma do takich dostęp.

Ciekawe ćwiczenie na mięśnie naramienne, które dodatkowo poprawia stabilność mięśni rdzenia.Zalet takiej wersji jest oczywiście więcej,m.in wsparcie pod klasyczne żołnierskie wyciskanie czy nawet pod WL, gdyż wzmacniamy tutaj obręcz barkową i tricepsy (najmocniej głowę długą).Polecam również wyciskanie jednorącz sztangielek w tej pozycji.Wasze [...]

[...] tego. No i on był niezniszczalny. Mi przy jego ciężarach nadgarstki by chyba urwało - i nie robił po jednym powtórzeniu, a pełne serie po kilka - kilkanaście powtórzeń na 100-130 kg. Także na pewno są osoby, którym to ćwiczenie będzie leżało idealnie. Są też takie, które nim sobie krzywdę zrobią. Ale znać je nie zaszkodzi, spróbować również.

Nie było - stare, dobre ćwiczenie. Kawał kija od łopaty, sznurek i coś ciężkiego. A skuteczne.

Pare lat temu wujek pokazał mi to ćwiczenie. Mówil ze w wojsku tak ćwiczyli przedramie. Sprawdzalem osobiście wiele razy i takiego ognia w przedramionach nieczulem nigdy.także polecam tym co nie robili tego ćwiczenia.

Osobiście robię to ćwiczenie z przedramionami pionowo bo najczęściej przedramię robię na koniec treningu to barki szybciej wymiękają niż przedramię jak ramiona były poziomo do podłogi.

Dobre ćwiczenie sam niekiedy stosuje wraz z niezawodnymi pompkami w podporze tyłem jak jestem poza siłką :-))

No powiem Ci, że tylko w pewnym zakresie za nisko też nie schodzę bo momentalnie strajkują moje barki ale to ćwiczenie na sam koniec bo w nim ciężaru można naładować spoooooro;-)

Ćwiczenie 82 na trica jest podobne to tego... https://www.youtube.com/watch?v=HTvtrmUpJzY ...i jest chyba bardziej ukierunkowane na anconeus (m. łokciowy).

[...] neutralnym, długich i krótkich, łamanych i prostych. Jest to jedno z podstawowych narzędzi spotykanych na siłowniach. Wiele osób zapomina jednak, że urozmaicać sobie możemy ćwiczenie z tymi przyrządami nie tylko poprzez zmianę szerokości uchwytu czy stosowania nachwytu zamiennie z podchwytem. Dochodzi jeszcze możliwość doczepienia do nich [...]

To jest fajne ćwiczenie ale jako dodatek, nie wyobrażam sobie go jako głównego ćwiczenia siłowego i fakt przekładania tej sztangi trochę przekombinowany ;-)

no tak- to ćwiczenie na barki jest dobre- oczywiście właściwie wykonane i faktycznie, z ciężarem odpowiednio dobranym, a i tempo- co racja- nie może być za szybkie... natomiast ja zerchera nie za bardzo lubię- jak dla mnie strasznie niewygodne względem jego korzyści...

Ćwiczenie wygląda "niesamowicie". Jeszcze nie próbowałem, ale pewnie też niesamowicie dotrze do najszerszych %-) Zdaje się łatwe, ale czuję, że jest tu gdzieś haczyk i będzie ciężko. Opis właściwie zbędny... http://www.brinkzone.com/wp-content/uploads/2014/04/1.jpg http://www.brinkzone.com/wp-content/uploads/2014/04/2.jpg

również i taka możliwość istnieje, że źle trenujesz- od strony techniki... trening, który opisałeś jest dobry jeśli chodzi o początek, drugie ćwiczenie także można uznac za powiedzmy uzasadnione, ale z trzeciej opcji zostawiłbym juz tylko jedną takż superserię- i w tym wzgledzie przede wszystkim pisałem o zbyt dużej objętości- z czasem może [...]