SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • To na brzuch weź inne ćwiczenie - jest ich masa. Na biceps uginanie ramion ze sztangielkami na przykład.

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 13:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To na brzuch weź inne ćwiczenie - jest ich masa. Na biceps uginanie ramion ze sztangielkami na przykład. A tak, uginanie robię, ale zwykle na kolejnym treningu, czyli DT1/DNT/DT2/DNT/DT1... itd Zmieniam wtedy praktycznie wszystkie ćwiczenia, z zachowaniem proporcji brzuch/nogi/góra/plecy

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-21 13:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wielkie - moze mi pomoze,bo od pewnego czasu zauwazylem,ze moje sciegna i torebki stawowe sa zbyt luzne.W obreczy barkowej objawia sie to irytujacym "strzelaniem" i czasmi bolem,ktory trwa bardzo krotko.Jak znajdziesz czas to daj to 2 cwiczenie.SOG

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 11:26:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli kiedy powinno się wykonywać to ćwiczenie i w ilu seriach i powtórzeniach?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 14:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolejne dwa cwiczenia dam gdy bede w domu kolo 22 powinny juz byc. Do billy kidd - jezeli znajde cos o nadgarstkach napisze kolejny artykul zapaszam wtedy do sakmajdik - cwiczenia te nalzy z poczatku traktowac jako forme rozgrzewki czyli malo seri z malutkim obciazeniem pozwoli to pozbyc sie tej dolegliwosci w czasie treniu rozgrzewamy sie tak [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 17:08:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko ok tylko mam wątpliwości jak wykonywać to ćwiczenie. Siedzimy na ławeczce prosto czy sie pochylamy do przodu?ruch wykonujmamy samym stawem barkowym?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-15 21:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mozna robic to cwiczenie codziennie?np 1,5 kg hantlami

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 10:24:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy tym pierwszym cwiczeniu strasznie strzelaja mi kosci w lewym barku;/ niewiem czy to normalne i niewiem czy dobrze wykonuje to cwiczenie.chodzi o to ze z pozycji wysciowej do koncowej ruch odbywa sie samymi lokciami??

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 20:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle barków - wejdź koniecznie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mógłby ktoś wrzucić krótki filmik jak robić pierwsze ćwiczenie? Chciałbym je poprawnie technicznie wykonywać, a z opisu nie mogę do końca wywnioskować sposobu ruchu sztangielki. Mam mocny ból barku od około 2 tygodni i muszę coś z tym zrobić. Wielkie dzięki dla kogoś kto to zrobi :)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 11:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 12/12/12/15/20 Hantle 40/50/50/50/40/30 6. Hip thrust 12/12/15/20 Zrobiłem pierwszy raz ze sztangą 60/60/70/70/80 wszystko po 12, jest to dla mnie najbardziej upośledzone ćwiczenie jakie może być chyba ale będzie walka i dojdę do 200%-) 7. Wykroki długie z hantlami 4x12 Dałem maszynę na poślad do wypychania Cardio Leci 25 na rowerku poziomym [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-12 16:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Znowu dziwny skok i jest ponad 114 lol a nic nie odj**alem w diecie%-) Nabity jestem okrutnie wjeżdżam na trening dwa wymachy w przód dwa w tyl i barki na pompie%-) jedni ćwiczenie i można iść do domu;-) Podesłałem opis sytuacji i foty do Przema i zobaczymy czy kończymy zabawę z pomperem już w tym tygodniu po 4 czy ciągniemy jeszcze jeden. [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 11:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Szybki poranny trening bo moja do pracy i musiałem się wyrobić czasowo:-) Klatka plus Triceps Musiałem trochę pozmieniac bo ławka gorsza niż u mnie w pracy i dałem na bazowe ćwiczenie hantle 1. Wyciskanie hantle skos gora 30st 50kg/12 56kg/10/10/10 62kg/8 44kg/13 2. Wyciskanie hammer ławka pozioma 15/12/10/10/10 Do 120kg 3a. Dipsy 10/9/8/7 cc [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL 1. Rack pull 1x12 220kg https://youtu.be/lOx8DR9g7sY 2. Chest supported row 1x8 100kg 1x8 110kg 1x12 80kg https://youtu.be/1alMzLM9fKM 3. Supported neutral grip pull ups 4x10 https://youtu.be/XxO1OaUE3_8 4. Seated machine neutral grip row 2x10 rest pause each set https://youtu.be/96Xt3K3MswE 5. Reverse butterfly 3x20-15 6. Machine preacher [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-29 18:20:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] najbardziej masakrujesz ta okolice - może jakieś wiosło nachwytem z mocnym szarpnięciem i podwinięciem sztangi na nadgarstkach? Jak już znajdziesz to skoryguj lub wywal ćwiczenie. Dwa jeśli na tym treningu jest więcej takich ruchów, a problemu nie da się uniknąć, spróbuj robić dany trening przed pracą. Kolejna sprawa - jeśli masz dać szanse [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-12 21:47:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Legday 1. Rdl db 4x15** 2. Db keg curl 4x12** 3. Hip thrust db 5x20 4. Bw Leg curl 4x10 5. Home edition banded leg extensions 4x15* 6. Banded plus weighted bulgarian split sq 4x10* 7. Db goblet sq 3x12 8. Calf raises 3x50 Cardio 60 minut rano na czczo 60 minut po treningu https://youtu.be/rQXMH5mqaW4 Bardzo fajnie weszlo Mocna pompa na tylnej [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-28 18:50:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj nogi Ale pokasowalem filmiki majac w glowie ze juz juz je mam poklejone w programie na telefonie a tu patrzę psikus nie ma%-) Fajnie zrobione nowe ćwiczenie wprowadzone Plus patent zeby na sztange wrzucic 70kg zaliczony choc obawiam sie ta ta fitnesowa rurka nie przeżyje kolejnych tygodni kwarantanny%-) Dziś PLECY 1a. Band pullovers 4x20* [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-21 19:18:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj barki Wypiski nie pamietam%-) Jeden filmik 3 cwiczenie Ostatnia seria 40kg/10 https://youtu.be/pmoK92b9qJM /SFD/2020/10/4/8945c92d8fc74aa1b1bf644b0aa0af66.jpg

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 21:12:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Raczycki - Jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj łapy Wizyty u fizjo jednak cos tam daja Łokieć znośnie tak ze nawet na ostatnie cwiczenie caly stos na trica szedl w miare oki 1. Młotki hantle w oparciu dupa o lawke skosna (eliminacja bujania) 2x10*** 30/32kg 2. Uginanie siedzac maszyna cos jak ugiananie z hantlami siedzac z lokciami za linia ciala 4x15 + drop 3. Ugiananie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-25 09:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    Po tym treningu też myślę że nawet i jeszcze jeden by się przydał na samo ćwiczenie techniki. Wstawawnie z kettlem wydawało mi się takie proste, a tu każdy ruch musi być dopracowany. Najpierw uczyliśmy się bez ciężaru, później na bucie a potem dopiero pozwolił każdemu spróbować z ciężarem, oczywiście najmniejszym jaki był. Można było się zmęczyć [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 17004 Data: 2018-09-17 17:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] na piłce 3x15 8.turlanie piłki pod siebie 2 x 5 - jesli tylko by przyciągnąc piłkę do rąk to spoko, ale jak chciałąm tyłek wysoko unieść to się męczyłam także bardzo dobre ćwiczenie 9. plank 3 x 30 sek, jakoś nie zmuszałam się by dłużej wytrzymać bo juz 23 sie zazynała robić i zmęczenie brało :-) To jeśli wszystko ok to jutro znów dzień ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-13 10:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)