ćwiczenie

[...] ktoś pomoże rozwiać moje wątpliwości?@@-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach lepiej wykonywać ze sztangą czy na suwnicy? Czy suwnica w jakiś sposób ułatwia to ćwiczenie? Czy uwzględniamy wagę gryfu? B1. wyciskanie sztangi skos góra lepiej jest to robić na maszynie czy na sztandze? C2. wznosy tułowia z opadu lepiej na maszynie z [...]

[...] drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 12\45kg, 10\50kg C1. wypady 12\7kg 12\8kg C2. uginanie nóg leząc 12\33,4kg 12\33,8kg D. pompki 15 B1. ależ to jest ciężkie ćwiczenie, z treningu na trening wydaje mi się, że zamiast coraz lepiej to coraz gorzej B2. Te ciężary jakieś lipne są, widzę, że inne dziewczyny mają mniejsze obciążenie ale [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem 12\50g, 12\54kg C1. wypady 12\10kg 8\12,5kg C2. uginanie nóg leząc 12\34,3kg 12\34,7kg D. pompki 18 A. Odkąd dostałam uwagi od Koksika to ćwiczenie wydaje mi się cholernie ciężkie. Mam nadzieję, że technicznie było lepiej bo nogi paliły%-) B1. Tak jak zawsze, jak uda się na jednym treningu wycisnąć 22 kg to na [...]

[...] dużo a co do odcisków. Z czasem stwardnieje skóra w miejscach gdzie masz odciski i juz tak często nie bądą Ci się rozwalać(no chyba ze będziesz wchodził na duże ciężary). Ja jak mam problem z nimi to używam gąbek. Natomiast nie mam problemów z odciskami jesli idzie o podciąganie na drażku(mimo iż lubie to ćwiczenie i wykonuje je regularnie)

weź Ty się kwiatku za ćwiczenie ... bo na maturę to bym nie liczył Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-06 15:17:18

W środę pobiłem maxa czyli 100kg. Niestety na maszynie :P Reszta zgodnie z planem. Czyli: Squaty na maszynie: 80,80,90,100,110 ćwiczenie mięśni trójgłowych na maszynie serie po 10 powtórzeń: 20,20,30,30,35 - poprawa uginania stawu kolanowego - nie mam pełnego zgięcia brak mi 5stopni może więcej... na koniec podnoszenie z opadu - plecy 4 serie po [...]

jeżeli zrobisz jeden trening siłowy nóg w tygodniu to gwarantuję że nie będzie przetrenowania tej grupy mięśniowej wystarczy że wprowadzisz przysiady - to ćwiczenie wielostawowe pozytywnie wpłynie na mięśnie stabilizacyjne \

No dobszszszsz. Powiedzmy, że wiem czym są i co dają przysiady w treningu siłowym. Wykonuję to ćwiczenie od listopada. Przy obecnej, daremnej pogodzie jazdę na rowerze ograniczam do minimum, bo mam tak, że przy bardziej intensywnej momentalnie zarżnę gardło :( Dlatego na chwilę obecną przysiady jeszcze mogę robić. Spróbuję utrzymać raz w [...]

Wyznaję zasadę, jak coś robisz rób to dobrze. Czas spędzony na siłowni i ćwiczenie na odwal uważam za stracony. Organizm domagał się odpoczynku więc go dostał. Nie bój nic, będzie dobrze. Niech no tylko się zrobi cieplej...

Plan ułożyłeś bardzo dobry więc możesz spokojnie go robić tylko ja bym w dniu B zmienił uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano na modlitewnik ze sztangą ale to ćwiczenie też możesz spokojnie robić a liczba powtórzeń w zależności od tego jaki masz cel: masa 12-6, siła od 6 w dół ja polecam coś takiego że w poniedziałek bez względu na to czy [...]

petey500 ciesze sie,ze postanowiles sie przelamac. oto podstawowe info dla ciebie: (ty mozesz smialo zabrac sie za wlasciwa,ciezsa odmiane,omowiona pod koniec tego tekstu). "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje [...]

[...] aż pójdzie;] A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -biceps- sztanga łamana stojąc 4*10 B)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie+drążek(nie mam super efektów bo nie robiłem nigdy dlatego dodałem jako następne ćwiczenie) -triceps-wyciąg 4*10 lub poręcze HARDBRINGER jak myślisz ćwiczenia są dobrze dobrane??

hardbringer to w zestawie B zostawić sobie wyciąg na tric dodać drążek jako osobne ćwiczenie a w zestawie A dodać poręcze tak?? dobrze rozumie

jest tylko jeden maly problem, moja sytuacja jest troche bardziej skomplikowana:P bo w sumie cwicze o 2,5 roku z tym ze 1 rok to jedynie chyba zdobywanie techniki i wytrzymalosci:P potem jak juz znalazlem te forum ulozylem diete plan i bylo ladnie pieknie tyle ze mialem wypadek i odstawienie cwiczen na dluzszy czas, a teraz po pol roku cwiczen na [...]

[...] i robic kazdy crossfit inny w tyg, czy mozna spokojnie cisnac takim utartym schematem jak sie go lubi? Zmieniony przez - nihawk319 w dniu 2013-03-26 00:06:39 Zależy kto na jakim jest etapie imo na starcie lepiej szlifować podstawowe ćwiczenia powtarzając je okresowo, gdy jesteśmy już ogarnięci ćwiczenie w formie WODów powinno być priorytetem.

Apropo przetrenowania, cwiczenie 3x w tyg hst i 2x w tyg interwalow moze byc?

Tzn.siłownia i sport w domu.Spacer farmera,bardzo dobre ćwiczenie-Z dwoma cięzkimi siatami powrót do domu ze sklepu.Martwy ciąg-przeniszenie szafki,bo co jakiś czas musi być zmiana dekoracji i coś olimpijskiego-mycie podłogi mopem na czas

Gwoli ścisłości. Nie płacą mi za ćwiczenie ale dają takie możliwości. Płacą za coś zupełnie innego. A ile płacą? 1400$ Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-24 00:47:52

a nie wolisz treningów siłowo-wytrzymałościowych? Np. 1 duże ćwiczenie 5x5 + po nim crossfit?

Miło się czyta, powodzenia! te ćwiczenie cross fit bierzesz z yt czy są gdzieś opisane ?