ćwiczenie

ćwiczenie które zastąpi sex, bo nie skumałam...?

przecież MC to jak się z tego forum nauczyłam podstawowe ćwiczenie przydatne do codziennych czynności. jak kurka podnoszenie czegoś z podłogi

Czucia mięśniowego trzeba się nauczyć, nie ma tak o, z nieba. ALbo że raz załapiesz i jest ;-) Im masz więcej doświadczenia, tym bardziej wyczuwasz, co działa, jak ustawić ciało, żeby ćwiczenie było bardziej efektywne. Niejednokrotnie to kwestia niuansiku. Ja się uczę cały czas i nie uważam, żeby to był powód do wstydu.

no ja ta tabate ogladalam na necie, a megi jakie cwiczenie bedzie najlepsze, orientujesz sie moze? chce sie wyzyc i zdychac

isabell jesteś pewna techniki planka? To wbrew pozorom wymagające ćwiczenie, a te 70 sek to sporo, stąd pytanie. TUTAJ dokładny opis Martucci. Jeśli spinasz się w ten sposób i jesteś jak struna to gra :-))

Dzisiaj rano 45 minut biegu rano o godzinie 7 Później o godzinie 12 trening crossfit prowadzony przez trenera. Ćwiczenie techniki do kipping pull up a później zarzut sztangi. Na koniec zrobiłem 50 burpees, 100 push ups i 150 box jumps z minutą przerwy między każdym ćwiczeniem. Zmieniony przez - ktm131 w dniu 2013-09-21 15:23:49

15.11.2013 Dzień obijania się i zalegania na kanapie przed telewizorem :-D 16.11.2013 Trening siłowy: Zarzut 5x5, Przysiad 5x5, podciąganie 5xmax, klata płasko 5x5 i na koniec ćwiczenie techniki snatcha :-)

[...] dobić jeżeli przez dłuższy okres czasu utrzymuje się stagnacja to to jest to znak że nasze działania wymagają pewnej korekty i wtedy powinieneś ruszyć sobie dalej do przodu z tym wszystkim dlatego sprawdzaj co w tym przypadku akurat się sprawdzi u ciebie. Ja bym tutaj nad to nie kombinował, bo to nie stricte ćwiczenie na wolnych klamotach

Ale wiesz, z tego podwieszonego to może wykorzystam te nawijanie sznurkk (ładne ćwiczenie). Po przysiadach dodam jeszcze, wspinanie na palce na jednej nodze. Mam nadzieje że niedługo ojciec kupi spawarake, to zrobie sobie mini siłownie, tylo na złom musze jechać. HeHe

no w sumie zawsze to rozniaca w stopniu zmachania miedzy wiosłem pol-sztanga jednorącz kiedy to cale cialo ostro dostaje a siedzacym pasywnym przyciąganiem wyciagu. Czym wiecej mięśni angażuje cwiczenie tym lepiej dla sylwetki Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-10-18 14:35:45

Nie mam dostepu do maszyn czy na dwuglowe uda moge zastosowac takie cwiczenie ze przywiazuje do stopy ciezarek i uginam noge w tyl np opierajac kolano o sciane

[...] ,wyciskanie hantli na ławce dodatniej-4serie ,wyciskanie hantli na ławce ujemnej-4serie ,rozpiętki-4seire. I zastanawiam sie czy nie lepiej by było zamienić wyciskanie na ławce ujemnej na pompki na poręczach, bo zawsze mi dobrze wchodziły,zastanawiam sie tylko czy sie nie przetrenuje ponieważ jest to dosyć ciężkie ćwiczenie co o tym myslicie ???

Witam wszystkich takie pytanko nie wiecie może jakie jest dobre ćwiczenie na dół klaty ?

wykonuję to ćwiczenie bardzo dobre jest tylko ten dól mi jakoś nie rośnie

to mniej więcej tak miałem... hmmm.. może warto dodać jakieś ćwiczenie na środek klatki??

Aktualnie robię FBW w poniedziałek, środę i piątek. Czy ma jakiekolwiek znaczenie ćwiczenie regularnie mniej więcej w tych samych godzinach w wszystkie dni tydzień za tygodniem, czy większej różnicy to nie robi czy ćwiczy się w np. : poniedziałek rano a w środę wieczorem za tydzień znowu na odwrót, po prostu nie trzymając się jednej określonej [...]

jeśli istnieje potrzeba to mogę dorzucić jeszcze z jedno ćwiczenie, tylko moze cos innego niz wymachy boczne

witam które ćwiczenie jest cięższe do wykonania unoszenie hantli na boki stojąc czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chodzi mi o kolejność żeby zacząć od cięższego ćwiczenia

Czy skakanie przez skakankę to dobre ćwiczenie na poprawę wydolności?

to ch**owo ćwiczysz :-D fbw 3x w tygodniu, albo push pull legs. Drążkiem nie rozwiniesz pleców, a ćwiczenie nóg na pół gwizdka to też lipa. Btw. plecy i nogi to 3/4 ciała :-D