ćwiczenie

[...] Dziś robiłam pierwszy raz trening nr 1 by Obli i ja za chiny ludowe nie kumam o co chodzi z tymi łączonymi ćwiczeniami B1 i B2 Jakby mi ktoś wytłumaczył jak krowie na rowie jak po kolei każde ćwiczenie zrobić to byłabym wdzięczna, bo ciemnota umysłu mnie ogarnęła }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 21:32:30

Sforcia, widzę że też miałaś wypady wczoraj - mnie też to ćwiczenie zabiło, w pewnym momencie nie mogłam wyprostować nóg i myślałam że tak zostanę :-) Też mam taki dzień - spałam do południa, zjadłam śniadanie przed chwilą, zaraz robię kawę, po południu może na rower się wybiorę bo piękna pogoda :-D

Hahah, odczepcie się od mojej czapki! };-) Wygodna jest. Włosy się nie plączą i mózg ma odpowiedni ucisk. \-) Lepiej mi pomóżcie ogarnąć to ćwiczenie, bo tonę w nim.

że ćwiczenie na siłowni jest prymitywne

Czy po prostu zrobić trening i opuścić to ćwiczenie? Sama nie wiem.

Walnęłam się nieźle w palec u nogi, cały spuchł i jest siny. Trochę kuleję, więc ciężko byłoby mi zrobić wykroki. A nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie...

klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore - 4 serie 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore - 4 serie juz na samym początku falstart- a miałes dokladnie nawet rozpisane, powiedz czemu nie myślisz jak ropzisujesz plan, bierzesz pod uwaga wogole co pisze do ciebie pon klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

ale nie zgodze sie ze to cwiczenie nie moze byc dla poczatkujacych ja robilem je jako 2 w zyciu na silowni bo 1 to bylo rwanie %-)

A na ten dzień kiedy mi przyjdzie machnąć 60 bułgarów czekam jak na sąd ostateczny %-) Po 30 na nogę absolutnie zawsze mam zakwasy, teraz to będę na wózku jeździć %-) Z resztą bułgar to straszne ćwiczenie. Przysiady mi nigdy nie doprowadzają dupy do takiego stanu ;-] Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-26 12:13:35

Pompki z obciązeniem na plecach można zaliczac do treningu klatki jako normalne cwiczenie?

Podciąganie na drazku robic przed martwym czy po ? Jako pierwsze cwiczenie , na drazku robie 8 serii dodam , i co robic jako pierwsze ,(martwego 3-4 zalezy od dnia ) . I czy jezeli dawno z 2 miesiace ponad nie robilem martwego to jak z ciezarem ? Nie cwicyzlem tez prostownikow , czy ciezar ten co wczesniej zarzucac czy mniejszym cwiczyc ?

To zależy od Ciebie jakie ćwiczenie chcesz robić pierwsze, nie ma żadnych schematów. Ciężar dobierasz taki aby wykonywać je z poprawną techniką.

[...] min aeroby / Przed treningiem oczywiście rozgrzewka z 10 min . Na każda partie robię z 4-5 ćwiczeń . 1 -ROZGRZEWKA 2- Z CZUCIEM 3- MOCNY WYCISK . 1-15 2-10 3-8 // Ostatnie ćwiczenie dobijające . // Chcę dodać Crossfit dlatego że niedawno zostawiła mnie dziewczyna . A widzę że w te 2 dni gdy nie mam treningu jestem bardzo nie miły . I złośliwy [...]

yoł rzuci ktoś jakimiś fajnymi ćwiczeniami na przed ramie? dużo osób pisze, że ćwiczenie przed ramienia jest dla armwrestlerów i prze dramie będzie rosnąć w miare szybko, jednak to jest dla mnie bardzo ważne, ogólnie robiłem tak jakby spiecia palcami gryfem za plecami, ciezko wyjasnic, albo zwijanie linki z hantlem. Jak macie jakieś ćwiczenia, [...]

[...] tym samym planem/ćwiczeniami. Teraz zaczynam wszystko zmieniać bo boję sie stangacji. Porzucam sztangę na rzecz sztangielek, więcej ćwiczeń wolnymi cięzarami, znalazłem nowe ćwiczenie na dwugłowe nóg. Wcześniej robiłem poprostu klatkę, standardowe ćwiczenia teraz zwiększę ćwiczenia na każdy mięsień klatki piersiowej i do tego zacznę rozciągania [...]

[...] tego po treningu siłowym. Lepiej wyjdź pobiegaj, a jeśli nie masz możliwości, to odpuść i zrób oddzielną sesję cardio. kulturysta: wszystko zależy jakie serie ile razy w tygodniu itp. Jeśli raz w tygodniu to 3x3 na biceps i triceps, jeśli 2 razy w tygodniu to 2 ćwiczenia po 3 serie, a jeśli 3 razy w tygodniu (FBW) to 1 ćwiczenie 3 serie starczy

Zrobiłem ostatnio trening z takim panem. Ćwiczyłem z nim nogi to były przysiady i zrobiłem więcej niż zaplanowałem. Powiedział żebym zrobił tylko 1 ćwiczenie (prasę do nóg) bo zrobiłem ponad normę, jeśli chodzi o przysiad i żebym więcej już nie robił. Czy miał rację? Miałem do zrobienia jeszcze 4s wykroki i 5 s suwnica.

Bo mi lewe przedramie puszcza jak wykonuje to ćwiczenie tylko nachwytem

Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Jak wykonuje to ćwiczenie to czuję ucisk na lewy bark (tylko na lewy), domyślam się, że jest to zła technika, ale staram się ściągać łopatki

ewentualnie kólko - bardzo dobre cwiczenie