Zgadnij jaki temat ma SPAM

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

Wspołczuję..też kiedyś mialam problemy z pecherzem, wiem co to za bol..Sprobuj cos przeciwbolowego na noc i naprawde duzo pij, to szybciej Ci sie bedzie poprawiac, tak 5L

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

Idę się zdrzemnąć i na trening...nie wiem co się dzieje ze mną ostatnio, ale na maxa zmęczona jestem..dzisiaj sie na zakupach w sklepie nie mogłam skupić - tak mi się spać chcialo, że miałam ochotę się na podlodze położyć i zasnąć..a spałam 8h. Już zaczęłam myśleć czy by tsh sobie kontrolnie nie zbadać

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-27 16:12:45

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

aaricia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 344 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11627

W swoim dzienniku Lalus78 dostała jako suplementację 600mg magnezu dziennie w 3 dawkach podzielonych. Mam pytanie: mam magnez Chela-Mag B6 Olimpu, na ulotce pisze tak: 1 kapsułka - skład: chelat aminokwasowy magnezu ALBION 555mg w tym Magnez 100g i vit.B6 2,1mg. Czy to oznacza, że chcąc przyjmować dawkę taką jak powyżej dostała Lalus78 mam jeść 6 kaspułek (100mg czystego magnezu na kapsułe, czyli wsumie 3300mg chelatu aminokwasowego?) czy 1 kapsułę tego cuda?

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Siemka spam!
Dziś robiłam pierwszy raz trening nr 1 by Obli i ja za chiny ludowe nie kumam o co chodzi z tymi łączonymi ćwiczeniami B1 i B2
Jakby mi ktoś wytłumaczył jak krowie na rowie jak po kolei każde ćwiczenie zrobić to byłabym wdzięczna, bo ciemnota umysłu mnie ogarnęła

Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 21:32:30

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

robisz najpierw b1 i zaraz po nim bez przerwy b2 - tu masz jakas przerwe zazwyczaj i pozniej znow b1 i b2 i tak tyle razy ile masz serii

Mam nadzieję, że się w miare zrozumiale wyraziłam?

Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-27 21:38:58

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

aaaaaaaaaahaaaaaaaaaaaaaaa

Czyli robię normalnie każdego ćwiczenia po dwie serie w sensie jedna po drugiej tyle tylko, że akurat nie odpoczywam w tych łączonych.

Ja pierdziele jaki banał. Ale w tym opisie treningu to jest jakoś dla mnie zamotane na maxa.

Dzięki Lorane wytłumaczyłaś mi to bardzo dobrze

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

ale robisz 1x b1 i 1x b2, przerwa i znowu 1x b1 + 1x b2... i tak tyle razy ile masz serii

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

tak tak. To zrozumiałam :) ale dobrze, że piszesz bo ze mną różnie bywa

A co do rogrzewki to pytałam w moim dzienniku, ale zapytam tutaj też.
Czy jak robię te ćwiczenia, to powinnam wszystkie najpierw zrobić jedną serię rozgrzewkowką albo i dwie a dopiero później robić te faktyczne serie. Czy to się tyczy tylko takich ćwiczeń ze sztangami, a te na maszynach nie?