Zgadnij jaki temat ma SPAM

...

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Yhm ;)
Ale rozgrzewam się chyba średnio, bo trochę na rowerku + jakieś rozruszanie stawów, to chyba lepiej taka rozgrzewka.

"Pamiętaj, iż twoja własna determinacja, by osiągnąć sukces, liczy się bardziej, niż cokolwiek innego na świecie." (Abraham Lincoln)
.
.
http://www.sfd.pl/[BLOG]__SFORCIA__Czas_na_równowagę_i_powrót_do_formy!!_-t1150356-s1.html

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

Ja jak mam daną partię mięsni już rozgrzaną, to nie robie rozgrzewkowych. Zazwyczaj się porządnie rozgrzewam na początku - bieżnia + dynamiczne rozciąganie + w dni gdzie mam wielostawowe ciezkie cwiczenia w planie robie przysiad rozgrzewkowo najpierw malym ciezarem czy tam MC, do reszty od razu ciezar roboczy..Do cwiczen izolowanych nie wydaje mi sie, zeby byl sens robic serie rozgrzewkowe

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Ok dzięki Lorane za te uwagi

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Kurde najgorsze jest to, że w tych łączonych ćwiczeniach sprzęty są porozmieszczane na innych poziomach więc i tak będę musiała latać i przerwy będą :/
No ale zminimalizuje je jak bardzo będę mogła

...

aaricia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 344 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11627

To ja mam tez jeszcze jedno pytanie (poprzednie trafiło w próżnie ale będe pytać jeszcze przy innej okazji):

https://www.sfd.pl/-t438773.html

Czy w treningu z piłką dla zaawansowanych #1 te dwa dni treningowe mam robić z jednym dniem przerwy pomiędzy nimi??
Np.
poniedziałek - dzień 1
wtorek - aero/hitt/rest
środa - dzień 2
czwartek - aero/hitt/rest
piątek - dzień 1
sobota - - aero/hitt/rest

czy codziennie na zmiane dzień 1- dzień 2 - dzień 1... ?

Oraz:

Czy trening dla początkujących w formie obwodowej (aero) mogę potraktować jako aeroby w dni wolne od ciężkich ciężarów? Nie nawidzę biegać i jeśli mozna tym treningiem zastąpic aeroby to byłoby wspaniałe ;)

Będę wdzięczna za pomoc :)

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

mnie kiedyś w trakcie ktoś sztangę sprzątnął - musiałam sobie montować "nową" ... ale chyba się panowie zreflektowali w międzyczasie

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

Sforcia no u mnie tez tak jest, ze musze dosc a 2gi koniec silowni czasem, po prostu robie to najszybciej jak mozliwe. U mnie jest kultura na szczescie i jak czegos uzywalam i odlozylam to i tak sie zazwyczaj mnie panowie pytaja czy jeszcze potrzebuje

DT http://www.sfd.pl/Lorane_DT-t912741.html
Konkurs Shake your ass II with Trec Nutrition
http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition/Lorane-t936779.html

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

CiociaSamoZlo
mnie kiedyś w trakcie ktoś sztangę sprzątnął - musiałam sobie montować "nową" ... ale chyba się panowie zreflektowali w międzyczasie

U mnie o tyle łatwiej, że chodzę z koleżanką i po prostu się będziemy wymieniać i nikt nam nic nie sprzątnie

To jest ten plus.

...

sforcia

Ekspert

Szacuny 906 Napisanych postów 7311 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111899

Aaricia ja nie mam wiedzy, żeby Tobie coś pomóc :) Więc musisz poczkeać na kogoś albo najlepiej w dzienniku zapytaj też, bo tutaj to zaraz niestety zaginie.

...

lorane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 926 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45086

aaricia, pytanie o dawkowanie Mg moze zadaj w temacie o suplemetach, widocznie tu nikt nie znal odpowiedzi