ćwiczenie

no nie da sie, ale można uzupełnic swój o jakieś ćwiczenie na dobicie ;-)

widzisz, jak to pisał Ptaszek: nie ma jednego lekarstwa na wszystkich.. u jendego ćwiczenie będzie angażować mięsien a, u drugiego miesien b

Dla mnie np. najbardziej koszmarne ćwiczenie świata, to banalne krzesełko pod ścianą pod kątem 90st. Jak tak siedzę, to nie boli, ale jak wstanę, to o jezu, z 5 minut mnie rwie. Stąd ma niechęć to jakże pięknego kąta prostego. To samo w mc. Jak się zapomnę i zejdę dupiem za niski, to boli. Mnie o dziwo na treningu nic nie bola kolana a jak wracam [...]

[...] następujące ćwiczenia: krzyżowanie linek wyciągu w staniu, unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku", wyciskanie w dół na wyciągu. Poza tym rozpiętki daj na koniec ćwiczeń klatki i uważaj z obciążaniem przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, to ćwiczenie mocno obciąża staw barkowy. pozdro

[...] za pomoc. Mam jeszcze parę pytań jeśli mogę ? : ) Tak jak podałeś ćwiczenia na nogi mam je robić w takiej samej kolejności ? i jest jeden problem ponieważ maszyna na trzecie ćwiczenie „Sciaganie kolan w siadzie” nie działa u nas na siłowni czym mogę je zastąpić ? Szczerze mówiąc To właśnie nie jestem zadowolony z mojej klatki [...]

Aha bo zapomnialem, ten plan na nogi jest dobry na jakies 6 tyg. Po nich zmienilbym na taki przysiad sumo: http://www.youtube.com/watch?v=DXCLS7JQR1A (nie zwracaj uwagi na d****izm prowadzacej) Syzyfki na hack maszynie Jakies cwiczenie na wewnetrzne strony ud Martwy na prostych Po tych 2 minicyklach 6 tyg mozesz wrocic na 6 tyg do swojego [...]

skolioza, to nie kifoza ani lordoza. to wada kregosłupa polegajaca na bocznym skrzywieniu/ach kifoza i lordoza to nazwy anatomicznych krzywizn kregoslupa, a ich pogłębienie lub zniesienie to inna wada postawy choroba schouermana o ktorej piszesz w mocny sposob ogranicza mozliwosci treningu w czasie kiedy jest po ostatniej fazie, czyli kiedy kregi [...]

[...] 4x 12,10,10,10 3 rozpiętki 4x 12,10,10,10 (Czy mimo wszystko pompki na poręczach np 2 serie mogłyby zostać? Czy są zupełnie zbędne i mogą zaszkodzić? Pytam bo lubię to ćwiczenie, dobrze mi wchodzi, że tak powiem :) Tylko czy jest sens? 1.uginanie ramion ze sztangą ze skosami/sztangielkami podchwytem 3x 12,10,10 2.uginanie ramion ze [...]

pytanie: cwiczenie np wznosy lydek na 1 nodze, i oczywiscie robi sie powtorzenia na jedenj i drugiej %-) to chyba tylko ilosc powtorzen wpisac?

pytanie: cwiczenie np wznosy lydek na 1 nodze, i oczywiscie robi sie powtorzenia na jedenj i drugiej %-) to chyba tylko ilosc powtorzen wpisac? że ilość repów na jedną noge? tak

Ja chyba niepotrzebnie wczoraj narzekałam na ćwiczenie mięśni pleców (że mi nie wychodzi) bo jednak dziś czuje, że mnie bolą %-)

Pyerdolisz, Saida! Dla mnie to jest proste cwiczenie, w koncu cialo nawykle to nadwagi wiec co to pare kilo wiecej ;-)

[...] 40 minut, prawdopodobnie dlatego, że nie znałem wielu ćwiczeń. Największe trudności sprawiło mi podciąganie się na drążku (zrobiłem tylko 6 powtórzeń i zamieniłem to na ćwiczenie podobne, łatwiejsze. Podczas rozciągania kilka razy łapały mnie skurcze. Ogólne samopoczucie: bardzo dobre, trochę się rozruszałem, mam ochotę na więcej. Jutro rano [...]

rafal3290: Ja wykonuję 2gą opcję tego ćwiczenia - w futrynie drzwi. Ćwiczenie wygląda jak robienie przysiadu na jednej nodze, tyle, że z podparciem w postaci ścian. :) Qlon: Póki co nie sprawiają mi one problemu. Dzięki za słowa otuchy ;) Dziś kolejny dzień treningu progresywnego.

Rozdziel martwy ciąg od przysiadu i możesz robić dwa pierwsze zestawy naprzemiennie tylko zbędne izolacje zamień na ćwiczenia złożone np. rozpiętki. Czyli zamiast 1 treningu robić dwa takie same, zamieniając w każdym treningu to ćwiczenie o którym wspomniałeś, tak ?

Nie, daj z zestawu 1 daj przysiad do zestawu 2 i wymień rozpiętki na jakieś bardziej złożone ćwiczenie i trenuj dwoma zestawami naprzemiennie.

A tu mi się podoba wypowiedź dziewczyny na temat MC :-D http://www.sfd.pl/Redukcja_suplementacja-t958783-s2.html Chciała bym traktować MC jako relaks a nie jak ciężką katorgę (chodzi o wysiłek oczywiście bo generalnie jest to moje ulubione ćwiczenie..)

doczytalam w dzieniku Little Wild, ze sciagnie drazka za glowe jest be. A moj fizjo tak mi wlasnie kaze robic. On mi chce krzywde zrobic czy jak? czytałam tutaj że to bardzo kontuzjogenne, nie pamiętam niestety gdzie, ale się odradza możliwe że chce Cię skrzywdzić :-> a to lobuz jeden, a takie ciacho, az mi 20 lat przy nim ubylo. Jeszcze jutro i [...]

1. cwiczenie 6/week szybko Ci sie znudzi. jestes mlody, wiec jeszcze bedziesz mial czas cwiczyc w zyciu. 2. wiecej nie zawsze znaczy lepiej. szybko sie przetrenujesz bo nie wieze ze bedziesz robil lekkie treningi. na poczatku kazdy sie rzuca na gleboka wode. i tak jak pisal Pavlo bedziesz mial tylko spadki. jeszcze zapomnialem wczesniej napisac, [...]

Pavlo, ja w przeciwienstwie do ciebie jestem emerytowanym siatkarzem. Podstawa jest cwiczenie partii miesniowych potrzebnych do siatkowki uzywajac cwiczen wielostawowych i nie przemeczanie organizmu przed zajeciami technicznymi (siatkarskimi). Poniewaz chlopak jest mlody i nie ma za bardzo sprzetu, obciazenie wlasnego ciala da mu dobra baze. [...]