ćwiczenie

Ciąg dalszy analizy ćwiczeń Rozpiętki: Słabo widać, ale pierwsza rzecz: nie odbijamy od siebie sztangielek. Dwa: jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie Wyobraź sobie, że na klacie leży Ci otwarta książka, a Ty masz ją zamknąć mięśniami piersiowymi. Ręce idą w bok, nie przesuwają się w równolegle do ciała. U Ciebie problem [...]

A propo wznosów z opadu to dla mnie chyba najbardziej bolesne ćwiczenie, plecy zawsze po tym mi sztywnieją ,ze chwilę muszę się rozciągać masakra p

[...] okrągłej dupy, najgorsze odstawianie sztangi, jeśli mogę robić tak jak teraz, do pewnego momentu, a nie do samej ziemi, to wydaje mi się że w miarę, a poza tym super ćwiczenie, trzęsienie kuprem na początku- rozluźnianie prostowników po poprzedniej serii PUSHPRESS http://www.youtube.com/watch?v=AxNzUxH1nYY trochę nie czaję jeszcze co tu [...]

[...] a dopiero w trakcie tego treningu poooooowoooooooli dodawał wolne ciężary, i oczywiście magiczne pytanie "ale co wy chcecie osiągnąć", bo to na mase bardzo dobre ćwiczenie ( i powątpiewające spojrzenie na nas ) zobaczymy we wtorek, Marta co z tą kalorycznością, pytam na poprzedniej stronie, Zmieniony przez - margot77 w dniu [...]

[...] tak... nie wiem, dużo mi się wydaje jak na mój poziom, męczę plecy na tym przeokrótnie, ręce jednak też, nie wiem, zobaczymy wypady - masakra, progres jest, jednak jest to ćwiczenie które zajmuje najwięcej czasu, wciaż nie umiem wrócić na raz z wypadu, bardzo muszę pilnować żeby się nie garbić, nie przytulać klatą do kolan uginanie - o dziwo [...]

[...] - doszłam do 12 km/h i biegłam tak ostatnią minute, radość radość WRAŻENIA: po treningu miałam wrażenie ze go odwaliłam, ze nie dałam z siebie wszystkiego, mimo ze każde ćwiczenie było na maksa i nie dałabym rady poprawnie więcej, potem te 20 min na bieżni mnie tylko w tym utwierdziło.. do czasu aż weszłam do domu i jedyne co mogłam zrobić [...]

[...] zajechałam się 2 kg, naprawdę...\-) wypychanie suwnicy 25 kg 27,5 kg zaczęły mnie do nóg boleć lędźwia, nie wiem czemu, bo nie wiem jak można niepoprawnie robić to ćwiczenie na suwnicy, jakiś pomysł?? uginanie nóg siedząc 35 kg 35 kg - z trudem stąd brak progresu, kolano szwankuje prawe i niezmiennie dziś, jak po wcześniejszych [...]

[...] nie gibię się obiecuję i przyrzekam, bo na siedząco ni cholery nie ogarniam!!! Nie :-PP Mała, ogarniesz i będzie git. Poza tym zajechanie się na 2 kg IMO świadczy, że dobrze ćwiczenie wykonałaś. mam nadzieję :-P kupiłam sobie wczoraj dwie pary spodni, pierwszy raz od jakiegoś czasu zakupy sprawiły mi przyjemność... co zakończyło się kupieniem [...]

w drugiej i trzeciej serii technika coraz gorsza, zmniejszyć ciężar czy można się trochę pobujać? Robię to ćwiczenie siedząc, tak ma być czy nie? Zmniejszaj, ma być poprawnie technicznie. Siedząc?? Wznosy z opadu robi się na ławce rzymskiej. Do plank się przyłóż, za długo Ci wyszedł Dzień z interwałami jest dniem treningowym jako DNT liczysz [...]

Przeramie specjalnie ma wiecej:) , jest dosc cienkie,i ze wszystkimi przegrywam na reke,trzeba to zmienic ;]. A pompki jedne juz mam, chociaz chetnie dodalbym cos na klate,jest jeszcze jakies dobre cwiczenie na to?poza pompkami ,bo nie dam rady tyle pompek:P

No wiec,opisze pierwszy trening z czwartku (nie opisywalem wczesniej,bo to byl taki wstep,sprawdzalem ile czego moge zrobic,i ukladalem lepiej cwiczenia,ilosc powtorzen) Zrobilem 3obwody calego planu , 1. przysiady z obciazeniem 3x20, bylo bez problemu 2. wspiecia na palce tez bez problemu 3. Podciaganie na drazku nachwytem... no wlasnie,tutaj [...]

ogolnie to kulej i kostyra to dla mnie patałachy ich wypowiedzi są tak jednostronne zawsze , i smieszne to sie wyda ale oni chyba pojecia o boksie nie mają jak moze powiedziec taki kulej ze w szkole papy stama bylo takie i takie cwiczenie i za pol roku adamek ma dwa razy mocniejszy cios. a co on go nie trenuje? co on glupi jest ze cwiczeen [...]

[...] że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Szkoda że diablo jest taki zazdrosny ,ostatnia walkę odpuścił a tez by chciał zarobić ale nikt mu nie bronił wyjechać [...]

[...] że ćwiczenia stosowane 20-30 lat temu nadal są skuteczne,wszystko poszło na przód teraz nad przygotowaniem piecze trzymają fizjoterapeuci,masażyści oni pod lupę biorą każde ćwiczenie a nie taki Kulej wyjeżdża że średniowieczem. Styl, technika, od tego czasu zmieniły się. Ale przygotowanie fizyczne owego "średniowiecza" bije na głowę [...]

Pon Klata + Tric + brzuch WT Wolne SR Barki + Nogi Czw wolne Pt Plecy + biceps + przedramie Sobota i niedziela Wolne Klata 2cw. podstawowe + 1 izolowane Plecy 2 cw. na góre + 1 na dół Barki na kazdy akton jedno cwiczenie Biceps i Triceps 1 podstawowe + 1 izolowane Nogi 2ćw. na czworogłowe uda + 1 na dwugłowe uda + 1 na łydki izolowane Przedramiona [...]

nie no nie mowcie ze nie ma roznicy miedzy silownia a domem Przedewszystkim na silowni sa osobe ktore ci pomoga+ trenerzy ktorzy cie porpawia + wiecej rzeczy np wyciagi , profesjaonalnie ustawione lustra tak by bylo wszystko dorbze widac, zawsze ktos cie zasekuruje, mozesz wymieniac sie pogladami, spostrzezeniami z innymi. Ale minusy ze kase [...]

Link podany wyżej-też miałem zamiar go podać... + Jeżeli ćwiczenie ci słabo idzie, nie wiem, czy jest sens... A jeżeli wciąż stoisz przy swoim-patrz takie treningi jak ten powyżej, w dziale trójbój siłowy znajdziesz zapewne wiele innych z priorytetem na zwiększenie siły w wyciskaniu + możesz zastosowac inne ćwiczenie takie jak pompki na poręczach, [...]

[...] znam wiele osób którzy robią dziesiątki pompek i uzyskują niezłe napompowanie ale nie mogą się pochwalić ładnymi mięśniami klatki piersiowej. Co świadczy na pewno, że te ćwiczenie nie służy uzyskiwaniu masy jak to ma miejsce w przypadku innych ćwiczeń. A napewno ćwiczenie ze sztangielkami przyniesie dobre efekty. Może to kwestia [...]

W tym treningu nie ma właśnie nic na przód uda. Ja bym jednak jakieś ćwiczenie na tę partię - dużą i potrafiącą zużyć dużo kalorii - dał.

[...] od prawej ręki. Seated Knee tucks x 15 Flutter kicks - ile dam radę, około 20 na jedną nogę i 20 sekund crunch hold ten filmik http://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8 i ćwiczenie drugie, Push Through x 20 3:14 Vertical leg crunches x 15 5:20 4 Times ABS x 20 11:19 Cross Arm Crunch x 20 14:14 Full vertical crunch x 15 i minutka przerwy. po [...]