ćwiczenie

Gdy opuszczasz przy wyciskaniu zza głowy nisko to jest to nienaturalny ruch dla stawu barkowego i prosisz się o kontuzje Więc to ćwiczenie bym odradzał. Wyciskanie z klatki ok. Co do przysiadów przednich to możesz łapać w dwojaki sposób: 1. Na przedniej części mięśni naramiannych. 2. Podchwytem. Zerchery poprawne technicznie ci rąk nie urwą [...]

[...] się ćwiczy w taki upał,ale jakoś dałem rade.Największe problemy mam z podciąganiem na drążu-jak kuleje siła to i kuleje technika i z ćwiczenia na plecy robi się ćwiczenie na biceps Pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy które były w pełni wystarczające by odpocząć.No cóż,jade dalej-jest kiepsko ale bedzie lepiej Dieta: Śniadanie: [...]

Popre kolegow i powiem ze nie powinno sie robic ciagow w paskach bo przyzwczajisz dlonie do lenistwa ( slabszy uscisk ) natomiast jesli robisz na paskach sporadycznie i w bardzo duzych odstepach czasowych to powiem ze takie cwiczenie powoduje ze mozesz mocniej dowalic miesnie grzbietu, co zaowocuje wieksza dynamika na ciagach i wtedy automatycznie [...]

podczas wykonywania cwiczenie nic nie czulem zadnego bolu, nastepnie zrobilem rozciaganie i do domu, w domu lekko czulem w okolicy krzyza.

ćwiczenie wpiszesz w you tube i juz bedziesz miał rozwiązanie układany przez kogo?

chciałbym filmy z przysiadu, rdl, dipsy ( rozumiem że tu wresja na klatkę) siłowy zarzut na boki masz na myśli power wymach boczny ? ja wygląda wyciskanie Y? żuraw genialne ćwiczenie ale jak masz problem z kolanem to odpuść tutaj punktem podporowym jest kolano więc musisz odpuścić ja bym zmienił troszkę plecy szerokość drążek z dipsami super [...]

[...] chwyt neutralny siaganie linki wycagu gornego w siadzie 2s x 10 przenoszenie hantli czwartek Barki/tric Wyciskanie Y 4s x10 tu daj wyciskanie hantli siedząc mocne silne ćwiczenie i daj zakres powtórzeń 15/12/10/8 Silowy zarzut na bok 3s x 5 co to za zakres powtórzeń dla unoszenia bokiem ? daj większy barki lubią większy zakres powtórzeń [...]

[...] czułem plecy chodź klatkę również, ale mniej no i lekko trica. Ściąganie liny wyciągu górnego w siadzie za kark 2s x10 1.10x 7szt. 2.10x 7szt. Dodając to ćwiczenie na koniec humor mi się trochę poprawił, plecy czuję jeszcze teraz. Cardio 35min bieżnia http://www.youtube.com/watch?v=3eRV86_MztM [...]

Podarowałbym sobie trening i wybrał się na wizytę do lekarza najlepiej kardiologa ćwiczenie z bólem nie jest polecane nie za wszelką cenę. Rozumiem że ciężko pracujesz ale trzeba wiedzieć co może się stać.

[...] nawet bardziej jak podczas przysiadów, ale mogło to być spowodowane właśnie wcześniejszymi saidami. Żuraw 2s x8-12 1.12x CC 2.10x CC Nadal ciężko mi się wykonuje to ćwiczenie Wspięcia na palce stojąc 2s x15 1.14x 20kg 2.14x 20kg Wspięcia na palce siedząc 2s x15 1.15x 30kg 2.15x 30kg Brzuch 3s ~15 na górę i na dół Dziś bez aero po [...]

Dziś aero na bieżni Czas: 65min Dystans: 9,2km Tętno: 130-140 Dzięki s.m.p.a. miałem taką nadzieję koles08 - też mi się podoba Jutro podczas FBW delikatnie podejdę od barków, a w piątek zamiast podrzutu dam jakieś inne ćwiczenie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-31 11:32:58

trzeba będzie w teście wprowadzić jakieś ćwiczenie na rotatory stawu barkowego

[...] dobieraj tak, abyś mógł takie wykonywać, a zapas powinien wynosić wg mnie 1-2 powt. poczytaj Atlas mi dużo dał jeśli trenujesz z głową to i na tric jest siła, zresztą ćwiczenie go z klatką ma swoje dobre strony - nie trzeba ciężkiego treningu, aby ładnie go napompować i zmusić do wzrostu zresztą trening, który Ci podałem polecił mi [...]

z podciąganiem niech ktoś Ci pomaga, tzn. trzyma nogi kiedy się podciągasz - wykonasz więcej powtórzeń poprawnie technicznie przez co ćwiczenie będzie efektywniejsze. podciąganie się samemu na drążku wykonując małą ilość powtórzeń to moim zdaniem bezsens. aeroby mogą być tak jak mówisz. byle dieta była, bo nimi samymi niewiele zdziałasz.

Dead Bug rewelacyjne ćwiczenie i ma bardzo dużo wariacji szczególnie jak w gre wejdą później gumy oporowe . Za jakiś czas czas warto pomyśleć o dodaniu po jednym ćwiczeniu na nogi w danym planie . Np. do planu A dać Martwy na prostych a do planu B wspiętki na palcach

No jakby nie bylo, nunchaku jest jedna z najniebespieczniejszych (i najniepozorniejszyczch - co czyni je jeszcze niebezpieczniejsze) bronii wszech czasow. Sam trenuje juz od hoohoohoo a mozne jeszcze dluzej i umiem nie jedno, ale jeszcze nigdy nie wziolem go ze soba na miasto myslac ze moze bedzie potrzebne w walce. Ale gdyby sie nawet zdarzylo ze [...]

[...] bo nikt nie chce powiedzieć (może nie wiedzą ) czy mógłbyś coś o tym napisać ??? napisz swój jak możesz -czy jednego dnia wykonujesz wszystko naraz i łączysz czy jednego dnia robisz TYLKO jedne ćwiczenie ??? >>>...::: The Matrix has you :::... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=57763 <<<

[...] obciąża kręgosłupa. Przy przysiadach nie czuję pracy pleców i jestem wyprostowany toteż jestem w stanie je wykonywać. "To co mi się dobrze robi". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? Przecież większość tych ćwiczeń to [...]

[...] Ewentualnie, byłaby możliwość zrobienia tych barków z klatką, a innego dnia treningowego zrobić tylko 4 serii poziomej? Z jakich względów? Takich, że tak naprawdę to ćwiczenie jest jednym z gorszych o ile nie najgorszym wielostawowym na klatę? A jest w każdym planie bo taki jest wymóg społeczny na siłowniach i pęd za wynikami przy tym [...]

2.06 rwanie na 1/3 siadu + zejscia rwaniowe 50 *1+1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 60 *1 +1 65 *1 +1 70 *1 +1 70 *1 +1 (poprzednio 55 *1 +1) podrzut z wybiciem na nozyce 60 *2 85 *2 95 *2 95 *2 95 *2 95 *2 (poprzednio 85 *2) wyciskanie lezac z zielonymi gumami 90 *4 x4 (poprzednio 80*4) odwrocone JM press z podlogi - autorskie cwiczenie [...]