ćwiczenie

"ja akurat robiłem SZTANGE Z ZA KARKU, co lepsze?"- to i tak trudne ćwiczenie- kombinuj co dla ciebie lepsze. Masz staż 1 rok? czyli ćwiczysz od 13 (!) roku życia? Jak nie to napisz ile miesięcy trenujesz. Odżywki bym na razie odradzał za to dietka jakaś musi być. PS. adas007- odradzałem siłownię w tym wieku więc sie nie wpieniaj :) Ale [...]

[...] podnoszeniu za nogę bardziej niż biceps angażujesz nadgarstek. Tak samo ma się sprawa z podnoszeniem nierównego hantla. Sciągać ci będzie go na cięższą stronę więc wykonasz ćwiczenie złą techniką angażując nie odpowiednie mięśnie albo będziesz starał się utzymać poziom angażując w pracę nadgarstki które mają przekazać ciężar na inne partie a nie [...]

a nie lepiej normalny trening na brzuch: jedno cwiczenie na dol, jedno na gore, jedno na skos z o b c i a z e n i e m ????

chodzilo mi o to ze tu si rozwazania robi do czego sie przydaje pompowanie jako analogia jakiejs czynnosci. pewni do niczego. ale jako cwiczenie kondycyjne, jak tutaj w dziale w treningu act czy innym przyda sie jak najbardziej jak sie pojdzie do jakiejs roboty fizycznej. sadze ze bardziej sie w zyciu przyda wytrzymalosc ogolna organizmu niz sila.

spokojnie niech zacznie od ogolnrozwojowego treningu, 3 cwiczenia na dol + 3 cwiczenia na gore... zlozone, na wolnych ciezarach...spokojnie z ciezarem max 2-3 serie na cwiczenie, zakres powtorzen - 15 i wiecej....

Ćwiczenia nr 18,30,31 nie są polecane. Rób na tyle ile potrafisz zrobić dane ćwiczenie a z czasem się gibki zrobisz :D

[...] stronę: kolega się pyta o kolejność ćwiczeń, czyli o to czy zaczynamy od dużych partii i kończymy na małych. Żadnego planu nie przedstawił. Ty zacząłeś go wyśmiewać za to, że chce wrzucić do planu na sam koniec jedno ćwiczenie na biceps, co nie jest głupim pomysłem. Potem Twoja duma została urażona tym, że nie masz racji i zacząłeś pyskować.

Właśnie dużo czytałem o FBW łąweczke i taka silownie mam od 2 lata jednak zawsze sam trenowalem i to krutko bo nie było checie , bo sam tyrałem a teraz jest nas 3 i lepiej sie trenuje wiec w kazdym fbw jakim czytałem taka kolejnosc byla i zawsze biceps byl . a od 2 tygodni trenuje takim planem Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie sztangi na łąweczce [...]

Witam. Na problem z podbrzuszem calkiem dobre sa "nozyce" pionowe i poziome.Najlepiej cwiczyc naprzemiennie seriami, z czasem zwiekszajac liczbe powtorzen. Cwiczenie wykonywane konsekwentnie daje niezle efekty.Polecam. Pozdrawiam.

Nie chodzi mi o mocne rozwijanie miesni za pomoca nozyc, ale o fakt,ze pomagaja w zbijaniu tluszczu z podbrzusza - nie o samym brzuchu mowie.Z tego co przeczytalam to chodzilo o dolna czesc, ponizej pepka, czyli podbrzusze. Wlasciwie to i tak wybierzesz to cwiczenie, ktorego efektywnosc w Twoim wypadku bedzie najwieksza. Warto sprobowac [...]

tak,zgadzam sie,w pierwszym rzedzie dieta i ze nie powinno sie skupiac na jednej czesci,bo nieladnie i malo estetycznie to pozniej moze wygladac:). podrzucam to cwiczenie ,poniewaz mi fajnie - dodatkowo zrobilo na ta czesc:)<dodaje ,(ze DODATKOWO)>nie powodujac"pecherza",bo duzo fatu nie mialam. moze komus posluzy. pozdrawiam.

[...] mi o wiele łatwiej, daję większy ciężar, a wcale się nie kołyszę) żadko daję unoszenie w opadzie 3x12 brzuch- wszystko po jakieś 25powt, przerwa 30s brzuszki ze skrętem, gibanie ze sztangielką, scyzoryk i jeszcze jakieś ćwiczenie z a6w. razem wychodzi po ok 12 serii. pisałem na szybko, bo za 1 razem zamiast "wyślij" wcisnąłem "wyczyść" }:-(((

cwiczenie w uchwycie młotkowym chyba głownie powoduje powiekszenie i wydluzenie glowy, a nie jej uwypuklenie, najlepszy na uwypuklenie jest modlitewnik :D

[...] sie szybko przekonasz ze brzuch szybko sie do takiego treningu "przyzwyczai" i bedziesz musiał dostarczyć nowych bodźców. Żeby mieć fajnie wyćiczony brzuch jedno ćwiczenie nie starczy,trzeba ćwiczyć kompleksowo dół, góre,skośne i często zmieniać ćwiczenia i intensywność.Poszukaj w wyszukiwarce było miliony postów o mięśniach brzucha z [...]

1. chyba zaden 2. tez chyba zaden 3. na pewno zaden spacer (dosc szybki) jest przez niektorych stosowany jako cwiczenie aerobowe (choc moim zdaniem mozna go zastosowac tylko jako "rozgrzewke" przed bieganiem) poza tym moim zdaniem, to jest dobry trening wytrzymalosciowy dla lydek szczegulnie jak "spacerujesz kilka kilometrow", [...]

Dorzuc sobie!Mój kumpel mimo że codziennie cwiczy pewne patrtie to i tak każdego dnia trenuje przedramiona!!! Najlepsze podobno jest właśnie zwijanie sznureczka!!! Znam pewnego człowieka ,który robiąc tylko to ćwiczenie ma przedramie wręcz ogromne!!!około 38,5 !!!IMPONUJĄCE nawet jak na nauczyciela

Dokladnie, idz na cokolwiek, na poczatku to sie cwiczy byle co byle cwiczyc, GSP zaczynal od kyokushin, wiec to chyba najlepszy dowod na cwiczenie czegokolwiek.

Daj sobie spokój, ćwiczenie sezonowe, wiele Ci nie da.

A nie na odwrót? Wydaje mi się że jak robię wdech ściągając do klatki wtedy mogę robić to z większym obciążeniem i w ogóle łatwiej wykonać to ćwiczenie.

martwy ciag lepiej sobie odposcic tez mam skolioze i bylem u lekarza ktory stanowczo zabronil mi wykonywac te cwiczenie