ćwiczenie

Fajne ćwiczenie :-))

TGU sporo się uczyłem to skomplikowane ćwiczenie, ale ma wiele filmów z przyzwoitym tutorialem.

[...] sek side plank total F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Rower zniszczył, miałem ochotę powiedzieć, dziękuję dobranoc i iść do domu, ale akcesoria trzeba było docisnąć. Za tydzień zamiast noszenia wrzucę saneczki. Dodałem side plank jako obowiązkowe ćwiczenie aby wzmocnić czworoboczny lędźwi. Miłego weekendu! Pozdro!

Znam ćwiczenie ale nie wiedziałem, że tak się nazywa :-)) podziękował za filmik

[...] bierzesz je z jakiejś stronki czy sam układasz kombinacje? Za słaby zawodnik jestem by samemu programować sobie obwodówki, zawsze biorę gotowce i ewentualnie delikatnie sam przerabiam ;) Sam je ogarniam. Z reguły jest też tak, że idę z żoną i mówię jaki cel treningu i jedno ćwiczenie wybiera ona, drugie wybieram ja, i tak się uzupełniamy :-)

[...] obręczy barkowej Komentarz: Power Clean wchodziły aż miło :) ławka powoli robi się ciężka, ale to zrozumiałe. Od przyszłego cyklu zmieniam płaską na lekki skos, żeby pozmieniać trochę rzeczy. Dzisiaj testowałem Shallow Row, bardzo dobrze je czułem, jest to ćwiczenie, które zagości na stałe, bo potrzebuję rozwinąć solidnie górę pleców. Pozdro!

[...] są rozluźnione i napinają się dopiero w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49

[...] w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób [...]

[...] w momencie lądowania i ich czas reakcji na lądowanie-odbicie jest właściwie momentalny. Oczywiście to drobiazg i możliwe, że czysto teoretyczny ale tak jak przeglądałem to ćwiczenie wśród trójboistów i ciężarowców, to zawsze było luźny drop bez naskoku. Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób [...]

wrzuciłeś filmik z ćwiczeniem z taśmą oporową. Na necie pełno tych filmików i Anita Herbert mocno pompuje ćwiczenia z gumami. Jak dla mnie to spoko opcja jako trening uzupełniający bardziej pod kątem ćwiczeń rehabilitacyjnych, korygujących, wzmacniających czy mobility ... jako samodzielny trening to jednak wydaje mi się że powinno być trochę [...]

Aaa okej, zacząłem wymyślać już zbyt skomplikowane ruchy na cały staw ramienny, okołołopatkowe, zębaty itd. Mam już wbudowane wnikanie w szczegóły zamiast rozpatrywać tak prosto :-P A tu czasem wystarczy proste ćwiczenie ;-)

[...] nowe cele. Dodatkowo w domu codziennie robię 50 swingów KB + 25 podciągnięć siłowych, niedługo dojdą dipy na kółkach i co miesiąc będę dodawał albo obciążenie albo dodatkowe ćwiczenie. No i jak wychodzę z psem na spacer to chodzę w kamizelce 10kg. Gdy jestem na wyjeździe służbowym staram się zrobić na treningu kompleks z jakiejś formy [...]

[...] Komentarz: Pierwsza seria martwych była ciężka, ale poszła, druga też byla mocna, trzecia już lżejsza. Jakoś dzisiaj nie było mocy, ale to chyba dlatego, że wczoraj niedojadłem. Później nowe ćwiczenie na górę, ale ciężar bardzo nieduży więc za tydzień na bank dołożę i wezmę 32-36kg kettla i 28-32kg hantla. Brzuch mobilki i do domu :-)) Pozdro

[...] i treningi są takie same (oczywiście następuje progresja, np. ciężaru). Każdy tydzień koncentruje się na innej pracy. Ćwiczenie główne wybrane w pierwszym tygodniu będzie ćwiczeniem głównym przez cały makrocykl, a następnie zmiana. Cel to wszechstronność i dobre samopoczucie :-) Po prostu. Nie mam konkretnych planów startowych, bo już trochę [...]

[...] technice, bez pośpiechu, nikt się nie gapi. Trzymam się podstawowych ćwiczeń, bez kombinowania. Może w przyszłości pomyślę o dodaniu jakiejś progresji do umiejętności gimnastycznych jak Muscle Up, by praktykować to ćwiczenie i do stania na rękach, by mieć lepszą pozycję "niebanan" %-) Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-02-19 15:10:03

Próbowałem, ale słaba opcja... niestety ciężko dobrać gumę o odpowiednim oporze. Co najwyżej mogę zrobić tzw narciarza jako dodatkowe ćwiczenie ;-)

[...] organizm chciał korzystać z najmniej bolącego ruchu, który nie za bardzo był technicznie poprawny %-) Na skater squat zwiększyłem liczbę powtórzeń - bardzo mi się podoba to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej niż pistol. Ze względu na oddanie AirBike'a kardio zamieniam na truchcik, który będą robił bardzo luźno i zapewne z czasem zwiększał, ale to [...]

Na skater squat zwiększyłem liczbę powtórzeń - bardzo mi się podoba to ćwiczenie, zdecydowanie bardziej niż pistol. Wcale mnie to nie dziwi. Z filmików z netu wychodzi że to połowa zakresu ruchu pistol squat i to ta łatwiejsza połowa %-)

Ja i tak jestem pod wrażeniem bo ja nie mogę ustać robiąc to cwiczenie a robie z dwoma talerzykami po 1.25 kg :(

Oo widzę ze na jakaś sale w końcu trafiłeś. Graty. :) Jak zobczysz to filmik sprzed kilku lat, ale to ćwiczenie wykonywałem ;-)