ćwiczenie

[...] przez co traci się więcej sił. Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ?? " Jeśli dobrze rozumiem zrobiłeś pierwsza serie na prawa noge odpocząłeś chwile po czym wykonałeś druga serie na prawa noge i po tym przeszedłeś do [...]

[...] jest dieta Jeśli drążek jest gruby to dobrze, przyzwyczaisz się a i przedramię lepiej oberwie tylko to kręcenie wyeliminuj Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ?? Tak właśnie się powinno, najpierw na jedną potem na drugą MOC !

Panowie ćwiczenie A2, pisze ze mam byc na wysokośc iokoło m a ja mam stół 80 cm czy może byc ?

Jeszcze jedno, jest juz ciemno a drążek mam na polu, czy musze dzisiaj dniu robić to ćwiczenie, chciałbym je zastąpic można jakimś ćwiczeniem je zastąpic ?

[...] dniu Trening przebiegł idelanie gdyby nie obołała lewa noga przez która zrobiłem mniej powtórzeń w ćwiczeniu E i gdyby nie drążek który mam na polu i musiałem zastąpić ćwiczenie C1 ćwiczeniem C4. Wszystko poza tym jak w najlepszym porządku Jestem mega happy że korzystam z tej metody i że zawsze moge napisac post na forum o porade, Dzieki [...]

Witam Ostatni trening w tym tygodniu bardzo mnie zadowolił, tak jak i wszystkie w dalszym ciągu jestem w pełni uradowany z metody Dzisiaj jeśli chodzi o ćwiczenie E dałem rade więcej zrobić powtórzeń no nogę lewą i to mnie też niezmiernie cieszy z drążkiem też jest coraz lepiej. Jedyną wpadką jaką miałem to lekkie rozsuniecie sie krzeseł [...]

ciężko... ciężko cię przekonać, że bez diety twoje ćwiczenie mają jakieś 5% sensu... Masy na pewno nie zbudujesz, poprawisz jedynie sylwetkę, wydolność organizmu... Masa do kalorie na + w twoim przypadku na duży + jesteś EKTO!

tak wykonuj to ćwiczenie które wpisałem Ci obok oczywiście technika ponad wszystko Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-01-27 10:23:57

Dziekuje za pomoc :) 3. Czy wystarczy dokupic same obciazenie do hantli czy proponujesz raczej sztange + obciazenie ? Jesli chodzi o hantle to z jednego hantla mozna zrobic 30kg + ewentulanie z 10-20 moge dokupic. Jesli chodzi o zakup sztangi to niestety narazie mnie na nia nie stac. 4.Wybiore sie do lekarza w nastepnym tygodniu i zobaczymy co [...]

jasne, tylko, ze jakbys nie zauwazyl nie posiadam drazka, wiec podciaganie odpada nie wiem tez jakim cudem mialbym robic pompki na poreczach skoro cwicze w domu i takowych poreczy nie posiadam w planie georgu jest cwiczenie zwane "Military press", a jako, ze niezbyt wiem co to jest (wydaje mi sie, ze wyciskanie zolnierskie) raczej to tez [...]

Martwy jak najbardziej można na końcu. wiem ze mozna nie napisalem przeciez ze nie ale czy jest sens marnowac najefektywniejsze cwiczenie na ta partie ?

chcecie wiedziec wiecej o mnie nie wiem dokladnie co chcecie wiedziec no ale moze sobie poradze wiec mam 18 lat waze 80 kilo i mam 180 cm wzrostu nie jestem gouby jestem taki w sam raz ale jednak jest troche tej tkanki tluszczowej w ciele a najwiecej na brzuchu i wlasnie tej tkanki chce sie pozbyc i jak to sie mowi chce sie napakowac i wygladac [...]

Plecy nie masz nic na prostowniki wykonujesz po dwa te same cwiczenia Klatka zaduzo tego 2 zlozone + 1 izolowane starczy Podobeni na bica 1 cwiczenie zlozene i jedno izolowane Na nogi nie masz nic na dwuglowe ud Barki: Prawie dobrze tylko zamiast podciagania daj wzniosy bokiem Triceps: Za duzo cwiczen Zrob takie polaczenie Klatka triceps [...]

[...] 4X8 - Podciąganie sztangi do klatki 4X8 Triceps: - Ściąganie wyciągu do dołu 3X8 - wyciskanie francuskie 3X8 1. Czy teraz dobra ilość serii? 2. w bicepsie jako 2. ćwiczenie dać uginanie na skośnej czy na modlitewniku? 3. na przedramiona dać więcej ciężaru czy zostać przy tylu nawinięciach w serii? 4. na łydki dobra ilość powtórzeń? 5. [...]

Widze ze nie czcytales atlasu Pomysl jeszcze na plecami i odejmij jedno cwiczenie z bicepsow Zrob taka progresje 12 10 8 8

hamstrings to dwugłowe ud. wklej wypełnioną ankietę działu. a trening. no cóż, mnie nie robi, ale kto wie. aha ćwiczenie na te dwójki to uginanie podudzi. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-17 16:45:21

[...] pełno zamienników Środa PULL: -Podciąganie szeroko 4x -Wiosło hantlem 3x 4s -Martwy Ciąg 3x jako pierwsze 4-5 serii -Szrugsy ze sztanga 3x -Uginanie ze sztanga 4x przed szrugsami Piątek LEGS: -Przysiad 4x mc na prostych/żuraw 3-4 serie jako drugie ćwiczenie -Prostowanie nog na maszynie 3x -Uginanie lezac 3x -Wspiecia na palce4x

Zgadza się. Pierwsze ćwiczenie na nogi to na czterogłowe, drugie na dwugłowe. Mam 20 lat. Myślałem o progresji, ale pozostanę przy ćwiczeniach ze stałym ciężarem. Znam osoby, które tak ćwiczą i mają świetne wyniki. Pozdrawiam

Dobra z klaty usunę ostanie ćwiczenie. Wiek 17 lat Staż 7 miesięcy Cel masa Pierwsze robie te partie na których mi bardziej zależy!!

ciekawy trening, pewnie zmęczenie j**itne :D Ćwiczenie na brzuch, przypomina mi stare podwórkowe wygłupy, a ty robisz z tego pożytek, nie ma innej opcji, musi dobrze iść:D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-13 19:12:51