wpisuje sie, powodzienia ;) !
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
szczepanNR
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8437
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30419
No to trening;
Zarzut sztangi nad głowę z przysiadem (rozgrzewkowo samym gryfem + dopiero uczę się techniki), włażenie po linie 4s na ok 6-7m, pompki zmieniając ręke na podwyższeniu raz jedna raz druga 4s, Pompki różne rozsatwy rąk 8s max(tu 4s z małym kolesiem na plecach ok 25kg :D ), pompki na poręczach 4s, pompki francuskie 8s, wyciskanie worka z piachem z chwytem młotkowym (barki) 5s, brzuszki w oponie zapierając się nogami o środek dupa na krawędzi i plecami do ziemi 5s
Zarzut sztangi nad głowę z przysiadem (rozgrzewkowo samym gryfem + dopiero uczę się techniki), włażenie po linie 4s na ok 6-7m, pompki zmieniając ręke na podwyższeniu raz jedna raz druga 4s, Pompki różne rozsatwy rąk 8s max(tu 4s z małym kolesiem na plecach ok 25kg :D ), pompki na poręczach 4s, pompki francuskie 8s, wyciskanie worka z piachem z chwytem młotkowym (barki) 5s, brzuszki w oponie zapierając się nogami o środek dupa na krawędzi i plecami do ziemi 5s
...
Napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
ciekawy trening, pewnie zmęczenie j**itne :D
Ćwiczenie na brzuch, przypomina mi stare podwórkowe wygłupy, a ty robisz z tego pożytek, nie ma innej opcji, musi dobrze iść:D
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-13 19:12:51
Ćwiczenie na brzuch, przypomina mi stare podwórkowe wygłupy, a ty robisz z tego pożytek, nie ma innej opcji, musi dobrze iść:D
Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-13 19:12:51
Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
skint73Szczepan, pewnie już sam do tego doszedłeś, ale nie rób vlcd przy SW. Dzisiaj mi się słabo już po 45 minutach robiło. Low carb pewnie bardziej się sprawdzi, albo jak kumpel robi - na wysokich tłuszczach
Nie wiem jak Wasze samopoczucie ja niestety musze miec sporo wegli w diecie, bo inaczej dziwne jazdy mi sie robia, przy sw od siebie proponowalbym rotacje wegli w dni tam gdzie wiecej potrzebujemy i wiecej spalamy, swietna opcja bo energii nam nie braknie a zatluszzenie na pewno sie nie pojawi
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8437
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30419
MarcelQ taki mam plan właśnie, ale dopiero jak dojdę do przyzwoitego bf, jednak odczuwam trochę braki mocy..
Muszę opone od traktora załatwić jakąś większą do przerzucania pod wzniesienie (mam taki wjazd koło domu do garażu) - mamusia sie pewnie ucieszy z nowej zabawki na podwórku
Muszę opone od traktora załatwić jakąś większą do przerzucania pod wzniesienie (mam taki wjazd koło domu do garażu) - mamusia sie pewnie ucieszy z nowej zabawki na podwórku
...
Napisał(a)
MarcelQ
Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny
420
Napisanych postów
20241
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
171132
Szczepan, ogolnie to powodzenia, jest niezle a bedzie jeszcze lepiej
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
lestat1986
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
Nie chcesz gdzieś tam wpleść kopania okopów czy coś w tym stylu, bo mam babci ogódek do przekopania jak coś to fon
jak coś to fon...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8437
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30419
jak dla mnie jest sredniawka mocna.. :D ale no wszystko z czasem,
Tak czy inaczej dzięki MarcelQ, każda osoba tutaj mnie w jakims stopniu mobilizuje do roboty,
Lessi, moge wplesc kopanie kopów na głowe jak cos to fon
no i wlasnie musze wziasc sie spowrotem za rozciaganie i rozbijanie bioder, bo trochę to zaniechałem i poleciałem bardziej "siłowo" z trenningami
Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-13 20:35:25
Tak czy inaczej dzięki MarcelQ, każda osoba tutaj mnie w jakims stopniu mobilizuje do roboty,
Lessi, moge wplesc kopanie kopów na głowe
jak cos to fon
no i wlasnie musze wziasc sie spowrotem za rozciaganie i rozbijanie bioder, bo trochę to zaniechałem i poleciałem bardziej "siłowo" z trenningami
Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-13 20:35:25
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8437
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30419
Dzisiaj przyszły kółka gimnastyczne także odrazu poleciałem w plener pod taką wiatę starą w parku, podwiesiłem sobie na stelażu od dachu te paski i próbowałem sił..
Powiem wam, że jest to straszny hardcore pary potrzeba niesamowicie dużo, próbowałem różnych rzeczy jak pompki, brzuszki podciąganie w świecy, i zarzuty (do wejścia) niestety) to ostatnie nie przyjdzie prędko.. stawy dostają ostro w p***e!! trzeba bedzie zaczac spowrotem suplementowac cos co by sie regenerowaly lepiej..
Do tego rozciagalem sie w przerwach i spedzilem tak 1,5h
W następnym miesiącu mam zamiar kupić gumowe krążki i piłkę lekarską cięższą i będę robił treningi typu crossfit w plenerze, właśnie pod tą wiatą.
micha; (poleciał cheat w postaci 2 redbulli także trochę obciąłem tłuszcze
)
Powiem wam, że jest to straszny hardcore
pary potrzeba niesamowicie dużo, próbowałem różnych rzeczy jak pompki, brzuszki podciąganie w świecy, i zarzuty (do wejścia) niestety) to ostatnie nie przyjdzie prędko.. stawy dostają ostro w p***e!! trzeba bedzie zaczac spowrotem suplementowac cos co by sie regenerowaly lepiej..
Do tego rozciagalem sie w przerwach i spedzilem tak 1,5h
W następnym miesiącu mam zamiar kupić gumowe krążki i piłkę lekarską cięższą i będę robił treningi typu crossfit w plenerze, właśnie pod tą wiatą.
micha; (poleciał cheat w postaci 2 redbulli także trochę obciąłem tłuszcze
)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
8437
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30419
Dzisiaj przyszły kółka gimnastyczne także odrazu poleciałem w plener pod taką wiatę starą w parku, podwiesiłem sobie na stelażu od dachu te paski i próbowałem sił..
Powiem wam, że jest to straszny hardcore pary potrzeba niesamowicie dużo, próbowałem różnych rzeczy jak pompki, brzuszki podciąganie w świecy, i zarzuty (do wejścia) niestety) to ostatnie nie przyjdzie prędko.. stawy dostają ostro w p***e!! trzeba bedzie zaczac spowrotem suplementowac cos co by sie regenerowaly lepiej..
Do tego rozciagalem sie w przerwach i spedzilem tak 1,5h
W następnym miesiącu mam zamiar kupić gumowe krążki i piłkę lekarską cięższą i będę robił treningi typu crossfit w plenerze, właśnie pod tą wiatą.
micha; (poleciał cheat w postaci 2 redbulli także trochę obciąłem tłuszcze )
Powiem wam, że jest to straszny hardcore
pary potrzeba niesamowicie dużo, próbowałem różnych rzeczy jak pompki, brzuszki podciąganie w świecy, i zarzuty (do wejścia) niestety) to ostatnie nie przyjdzie prędko.. stawy dostają ostro w p***e!! trzeba bedzie zaczac spowrotem suplementowac cos co by sie regenerowaly lepiej..
Do tego rozciagalem sie w przerwach i spedzilem tak 1,5h
W następnym miesiącu mam zamiar kupić gumowe krążki i piłkę lekarską cięższą i będę robił treningi typu crossfit w plenerze, właśnie pod tą wiatą.
micha; (poleciał cheat w postaci 2 redbulli także trochę obciąłem tłuszcze
)
Poprzedni temat
Co jest lepsze?
Następny temat
Deka Rolon + Cypio Dose Generics w jednej pompce.
