Ogólnie na testo jest lepiej, wzrosła wydolność i wytrzymałość, tylko problemem są od niedawna te łydki.
Również pozdrawiam, będe dawał znać co i jak na bieżąco.
Jeżeli chodzi o trenningi dzisiaj wypadło tak;
Rano na czczo pół godziny biegu ok 5-6km
Następnie po dwóch posiłkach siłownia, właściwie ogólnorozwój, wbiłem na miejską siłkę (jeszcze się na wywiad do lokalnej TV załapałem
ale padaka
heheh)
Z ćwiczeń poleciała klatka płasko progresja aż do ostatniej serii ok 110kg , pompki różne rozstawy rąk, maszyna na barki tutaj niewielkie ciężary (jak wyciskanie hantlami),
maszyna na najszerszy grzbietu z oparciem na klatke do 100kg (brakło sztabek niestety), wiosło od 60 do 90kg, brzuch na ławce skośnej z 20tką w łapach, pompki francuskie z obciążeniem na nogach pierwsza seria normalnie anstepne z obciazeniem 40kg po max ilość, na bicka młotki ok 25kg-30kg(nie podpisane), przedramię sztangą z tyłu, (wszystkiego ok 4-5serii) na koniec wioślarz ok 10-15min
Niedawno wróciłem z basenu ok 45min ale tu już bardziej rekreacja niż trenning.
Dzisiejsza micha;
Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-02 20:28:50
Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-05-02 20:30:46 
szczepanNR
rkarpinski
jedziesz z tematem 
hunter007
TomV8
lestat1986
KruQ
