SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak dla mnie najlepsze ćwiczenie na bicepsa to unoszenie hantli obustronnie siedząc na ławce o niskim skosie. Nie wiem dlaczego, ale zawsze pod koniec seri tak mi bicep napier**** że wytrzymać nie moge :)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-07 19:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    probowalem 70 kg na barki wycisnac poszło do połowy i wypeniałem bo bylem bez asekuracji ale za to poszlo 67,5 kg nie jest źle Kileri: jak sie robi to cwiczenie 21

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-07 20:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pk88 : to logiczne... unoszenie nóg , mozesz tez wisząc na drązku unosić nogi do klaty... trudne ćwiczenie ale polecam daje rezultaty Gabrych : 68 w pasie przy takiej klacie musi wyk***iście wyglądać

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-07 21:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mam pytanie jak oddychac w trakci brzuszków wdech jak opadam a wydech jak podciagam ????? a i jeszcze podajcie jakies cwiczenie na podciagniecie do góry cycka bo mi sie zwis zrobil:)))tylko nie jakies ze skosna laweczka bo nie posiadam nara peace

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-22 22:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Guccio: Nie. Jezeli chcesz budowac mase to pracuj przede wszystkim na wolnych ciezarach. Czyli atlas odpada ;) chociaz czasami mozna zmienic cwiczenie...

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-09 11:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ZWIERZĘCYM Z ,,RZEŹNI" ZA KG 20 ZŁ, JAK JE DAWKOWAĆ ITP. DORADŹCIE OK???? TO NIE DLA MNIE , TYLKO DLA KUMPLA, SPOX NIC NIE BIORE. ahe musze sie pochwalić robie trica na krześle, nie na poreczach tylko krzesło i ugiecia ramion, to jestem nawet dobry bo 4 serie robie z 10, 15, 25 kg z obciążęniam 15 powtórzeń. Polecam te ćwiczenie!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-19 21:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Z ,,RZEŹNI" ZA KG 20 ZŁ, JAK JE DAWKOWAĆ ITP. DORADŹCIE OK???? TO NIE DLA MNIE , TYLKO DLA KUMPLA, SPOX NIC NIE BIORE. ahe musze sie pochwalić robie trica na krześle, nie na poreczach tylko krzesło i ugiecia ramion, to jestem nawet dobry bo 4 serie robie z 10, 15, 25 kg z obciążęniam 15 powtórzeń. Polecam te ćwiczenie!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-20 20:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCD dokladnie tak jak mowi Specu... przynajmniej jedno cwiczenie (zazwyczaj izolowane) niech zrobi normalnie np. 3x10powt

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-03 13:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    przy rozpiętkach proponuje 10/10/8/8 -stały ciężar a przy ćwiczeniach ogólnych jest ok tylko wiadomo co serie dokładamy ciężaru A ja mam takie pytanie do speca : uginanie ramion ze sztangą podchwytem jest to ćwiczenie izolowane czy ogólne bo już sie zamotałem i czy stosować przy nim progresje?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-03 14:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tyłem z obciązeniem 4 serie 12-8powt Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 12/10/8/8 CZW -nogi Przysiady ze sztangą 5seri 20-8 powt - rob z hantlami wymyśl tu jakies ćwiczenie na dwugłowe ud -łydki tu tez.... -barki unoszenie ramion w przod 10/10/8/8 noszenie ramion w bok 10/10/8/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia w pozycji [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-14 13:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] razem bolał mnie nadgarstek przy robieniu bicepsa na modlitewniku ze sztangą, pierwszy raz mi sie zdażyło, odrazu mówie że rozgrzewka napewno była dobra bo to było ostatnie ćwiczenie w tym dniu w ogóle nie wiem przez co to jest ale ból straszny...szczegolnie pod koniec ostatniej serii gdy juz na maxa wykozystywałem swoje siły jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-28 22:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jeszcze jedno pytanko ,lepsze efekty bedą jak bede robił jedna serie z kazdego cwiczenia i przerwa czy jedna seria wyciskania 3 mni przerwy i znowu seria, skoncze te 3 serie i nastepne cwiczenie to jak lepiej?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-10 17:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    yarekboy: pamiętaj, ze to co przeczytales na sfd i atlasie to nie 10 przykazań które są zawsze prawdziwe. Ten trening ma byc na poprawe wyciskania i nie powinno sie robic nic oprócz wyciskania, a ja juz go zmodyfikowałem dodając dodatkowy dzien na plecy i cwiczenie na barki i triceps. Mam nadzieje ze nie zmniejszy to jego efektów. To nie jest [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-12 16:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    cześć pakerzy mam pytanko podał by mi ktoś jakiś trening na brzuch i co ile go mam robić żeby było ćwiczenie na drążku podciąganie kolan do klaty bardzo dziękuje z góry

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-13 20:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zeby sie pytac o cwiczenie na biceps no wysokie iq

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 16:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-04 11:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sory, ale co to szrugusy ? cwiczenie na kaptury, ktore polega na napinaniu ich, czy podciaganie sztangi wzdluz ciala ?

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 08:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 tutaj jest to ćwiczenie Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2004-10-20 08:46:23

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 08:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to juz wiem to cwiczenie wykonuje z ciezarem 60-70 kg tak mi sie wydaje :-p

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-20 13:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Siemka ja sie pochwale bo ustanowilem dzisiaj dwa rekordy WL 10x100kg , a drugi rekord to MC 10x120kg (Martwy w sumie zawsze olewalem dopiero na hst pokochalem to cwiczenie) Pozdro dla wszystkich ambitnych!!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-27 21:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)