ćwiczenie

na youtube sobie wpisz Burpee Challange i zobaczysz na filmiku jak to robią ludziska, sam nie wiedziałem co to jest - wpisałem na yt i o dziwo to jest banalnie proste ćwiczenie

[...] 1hantli) : 7 , 8,5 , 8,5 , 10,5x4 , 10,5 7. Prostowanie nóg na maszynie : 30 , 40 , 40 , 50x5 , 50 Komentarze: Ostatni trening B5 był 4 tygodnie temu. 1. Wkvrwia mnie to ćwiczenie, strasznie ciężko mi tu robić progres, podobnie jak w wyciskaniu w skosie No ale jakoś to poszło, pierwsze 3 serie bardzo technicznie i dokładnie, potem to już [...]

Skodzio - tia, to pewnie przez endorfiny Ania - daje w kość (i to dosłownie bo wczoraj podczas PP sobie przyiebałem sztangą w obojczyk chyba i mam teraz siniaka ) ale to dobrze, bo z wytrzymałością zawsze miałem i mam problemy, więc będzie coraz lepiej, a na siłę przyjdzie jeszcze czas i tak w sumie jak patrze po filmikach to ja źle to PP [...]

[...] robie bo to po 15x na kazda noge hyh. Chwyt się wzmocni przynajmniej Bo pompa największa była w sumie w przedramionach po tym haha, ale coś mi się wydaje że to najgorsze ćwiczenie z tego zestawu, nawet uginanie na maszynie leżąc jest przyjemniejsze 3. Eksperymentalnie, następnym razem może zacznę od 50 a skończę na 60, powoli będę dokładał [...]

[...] w ostatniej serii trochę ciężej już było, ogólnie nie było wcale tak łatwo. 2b. Pompa, trochę za małe pochylenie - musze to skorygować. 2c. Tu ciężko mega bo to ostatnie ćwiczenie z tej składanki, ale jakoś poszło. Nie szalałem z ciężarami, wolę się na technice skupić. 3. Nie było siły na więcej już 4a. Dość ciężko, bo pompowało trochę. 4b. [...]

no jak sytuacja na siłce nie pozwala to szkoda, ale ważne, że mimo tego będziesz to ćwiczenie robił Każdy ma kratke ( jedni z fałdek a inni z suchego mięcha ) ale zawsze to cóś

[...] podchwytem : 50x12 , 50x12 , 50x12 4b. Młotki sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 30min afterburning (rowerek) Komentarze : 1a. Nie wiem co jest z tym ćwiczeniem. Lipa, lipa. Niby mam to gdzieś bo WL nie lubię, ale jakiś tam progres by był porządany 1b. Poszło na lajcie można powiedzieć. 2. Ciężko jak cholera. 3a. Jest [...]

[...] bo kolana pobolewają, więc ciężary nie były maksymalne davidoo - nom u mnie jest bardzo tanio w aptece xD, jeszcze może sobie zakupię lecytyne bo też chyba tania NOGI: ćwiczenie 1 -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: W przysiadach kolana mi troche przeszkadzały ale dawało jakoś rade 1 seria - 55kg - x14 2 seria - 70 kg - x8 3 seria - 75 kg - [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 251 - 27.11.2010 - SOBOTA Masa: dzień 55 1. (09:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych TRENING 2. (12:00) 20g WPC + 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka + pomidor + marchewka 4. (18:00) 50g kuraka + 150g karkówki + [...]

a no dzięki, muszę wyprobowac to ćwiczenie bo też wydaje mi się ze mam słabe przedramie, a chwyt to już w ogóle lipa jest zestaw supli bdb, dobrze wydana kapucha co do treningu to nie mam zdania, bo mam małą wiedzę w nim. Jak zalezy ci na masie to podbij do Gringo a i: a niektórzy jedzą chvjowo, chleją co tydzien i robią mase lepiej jakaś [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 258 - 04.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 62 1. (07:50) 100g ryżu brazowego + 80g owsa + 150g kuraka "TRENING" 2. (11:10) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka - (zjadłem niecały) 3. (14:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska, pomidor - tu pewmnie będzie jw 4. [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]

[...] dla graczy, prawda dla prawdy Prawdziwość dla gry ten zwrot tutaj ważny Niech wie o tym każdy, zmierza prosto do celu Nie rozumiesz wypjerdalaj, wiedz, że jest nas tu wielu" -- Reso - No zapomniałem a więc : ResoviakRR polecił mi tamto ćwiczenie na brzuch i jest ono zayebiste ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-12-16 20:46:57

dobry ten track weź mi opisz to cwiczenie dokładniej

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 272 - 18.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 76 1. (08:00) 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 2. (11:00) 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 100g kuraka 3. (14:00) 150g kuraka + pomidor + w chvj takich "paluszków" drożdżowych z kminkiem, mama piekła 4. (17:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g [...]

[...] fazę negatywną. Allahy zapis "nk" oznacza "n-ty" numer krążka 5kx15 6kx15 7kx15 8kx15 {Komentarz: 6 za mało, 8 chyba jednak za dużo, 7 optymalnie. Fajne ćwiczenie, pierwszy raz robiłem Aeroby Rowerek stacjonarny, 10min. --- BZDETY Zaspałem Obudziłem się po 9, wziąłem kretkę i poleżałem jeszcze z 30min, potem śniadanko, [...]

08.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka + pekińska (troszkę) Trening 2. 10g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + warzywa 4. 150g karkówki + 50g kuraka + 25g oliwy + warzywa 5. 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

15.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 150g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g orzechów + warzywa * 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka * - prawdopodobnie jednak [...]

22.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g [...]

29.01.2011 - SOBOTA nibyMASA KORYTO 1. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 2. 15g WPC + 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 3. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka + warzywa 4. 200g karkówki + 75g kuraka + 20g oliwy + warzywa <<---- ??? 5. 200g karkówki + 75g kuraka + 25g orzechów + warzywa <<---- ??? 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]