ćwiczenie

Teraz robie: PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia). W dniu 2 robie triceps i jest jedno ćwiczenie, które mnie zastanawia..`2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głow`- to sie robi w leżeniu?????

A ja tak z ciekawosci zapytam: Czy po cyklu (VI) - Gęstości przewidywana jest typowa Rzeźba??? Zebysmy czasem nie poznikali na wakacje i jeszcze jedno: Bo do wyboru bedzie cwiczenie 3 lub 4 razy w tygodniu. Wiec Czy korzystniej jest cwiczyc 4 razy??? Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-03-22 14:19:56

[...] i znalazłem jak się wykonuje poprawnie te ćwiczenia. Mam jeszcze jedno pytanie: 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu => o ile dobrze kojarze, to ćwiczenie wykonuje się na takiej maszynie na którą się wchodzi, zaciska nogi i opuszcza tak, że głowa jest na dole a nogi na gorze, i robi sie takie jakby brzuszki?? dobrze [...]

Podciągania nie da się w pełni zastąpić, bo to niepowtarzalne i niezamienialne ćwiczenie. Pisałem o tym wieloe razy na poprzednich stronach. Co do ilozowanego, to czytaj założenia - jeśli nie ma dopisanego PROG to robisz stałym cięzarem. O tym też było dziesiątki razy na poprzednich stronach.

Niby siłownia fajna, 3 piętra ale był taki moment że wszystko mnie irytowało, nawet ludzie :P Jaki kawał?? Night mi się bardzo to ćwiczenie spodobało szczerze mówiąc. Tylko co z tego :P bo ćwiczenie dobre i efektywne

[...] w temacie układania treningu: javelin press jak dla mnie jest kłopotliwe w kwestii zdrowia. Może się okazać dość kontuzjogenne. Nikki kiedyś robiła, bardzo lubiła to ćwiczenie. Na pewno masz rację, że ćwiczenie może być kłopotliwe. Z drugiej strony robione powoli i dokładnie powinno wzmacniać bark dzięki konieczności stabilizacji sztangi [...]

[...] drugiej nogi liczymy jako jedno powtórzenie czyli w 1 dniu gdzie mamy 6 powtórzeń, razem robimy 12 skłonów w pierwszym ćwiczeniu, a nie 6 jak ktoś błędnie napisał, więc: 1 ćwiczenie - po 6 skłonów do każdej nogi (razem 12!) 2 ćwiczenie - 6 skłonów do obu nóg 3 ćwiczenie - po 6 skłonów do każdej nogi (razem 12!) 4 ćwiczenie - 6 skłonów do obu [...]

Alhambra to jest jak najbardziej wykonalne masz stanac na gumie i pochylic cialo w dul to cwiczenie ma ci oble angazowac. Znalazłam w atlasie, które to są. Było tam opisane cwiczenie, które je angażuje jako unoszenie ramion w bok z wykorzystaniem wyciagu dolnego w pochyleniu. Czy chodzi o cos takiego tylko z gumą ? Dzisiaj DNT. Bieganie 9,7 km. [...]

[...] tygodnia: pn góra power day wt dół power day sr wolne czw plecy barki hipertrofia pt nogi hipertrofia sb klatka, triceps, biceps hipertrofia Day 1: GÓRA Power Day -Ciągnące ćwiczenie na siłe: Wiosłowanie sztangą lub Pendlay rows (wiosło z odstawieniem) 3 serie po 3-5 powt -Ciągnące ćwiczenie wspomagające: Podciąganie z ciężarem 2 serie po [...]

"Twoje ćwiczenie za dziesięciolatka się nie liczy." A dlaczego sie nie liczy? Bo Ty tak powiedziales? Nie jestes zadnym autorytetem. ;) Czekam na odp na moje pytania. A skoro wysnules to ze Bruce oparl JKD na karate po filmikach, po tym co czytales w ksiazkach i po tym co ja napisalem to wyciagnales zle wnioski i zrozumiales wszystko [...]

Co wiecej juz w pewnej dyskusji zgodziliscie sie ze mna, ze Bruce nie zapozyczal technik do JKD Lol Zapożyczał. Ciosy proste, kopnięcie boczne, okrężne, haki, pracę stóp, zbicia. To, że je trochę przerobił nie oznacza, że nie zapożyczał No to nie wiem jakie notatki czytales ale nie Bruce'a, Bruce powiedzial ze poprzez inspiracje tradycyjnych [...]

Jednakze cwiczenie technik z tradycyjnych sztuk walk prowadzi do bezmyslnosci i niewoli. ;) Teraz wiadomo czemu czarni tyle czasu spędzali na plantacji bawełny...ćwiczyli tradycyjne style walki . Sarkazm, którego nie da się uniknac przy rozmowie na temat JKD...sorry Zasady dynamiki Newtona istnieja od zawsze Mała poprawka, wg. mnie zasady [...]

Nie siedzial ale cwiczyl i badal sztuki walki, juz powiedzialem ze oparl JKD o nauke Ale sam wymyślił czy jednak gdzieś podpatrzył, że ludzie kopią boczne i zinterpretował je po swojemu? A boks cwiczylem. ;) I nie jest to standardowa technika bokserska.;) Tak uderzano za czasow "slodkiej nauki." Kciukiem do gory. ;) Fajnie, to może [...]

[...] widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi HIGH PULL to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe. W wersji ze zwisu to znacznie lepsza wersja podciągania wzdłuż tułowia. Ma ogromny wpływ na hipertrofię. PUSH PRESS - również może dobrze wpływać [...]

[...] kulturysta robił tylko ławę(z mostkiem). Po dojściu do 140cm w klacie stwierdził,że to nie wystarcza i dorzucił jeszcze rozpiętki i dipsy szeroko-ogarnijcie,tylko 1 ćwiczenie doskonalone do perfekcji i taki obwód w klacie! O sobie nawet nie wspomnę,że od zawsze miałem problem z rozbudową klatki.Robiłem mnóstwo ćwiczeń by ruszyła.A [...]

[...] kulturysta robił tylko ławę(z mostkiem). Po dojściu do 140cm w klacie stwierdził,że to nie wystarcza i dorzucił jeszcze rozpiętki i dipsy szeroko-ogarnijcie,tylko 1 ćwiczenie doskonalone do perfekcji i taki obwód w klacie! O sobie nawet nie wspomnę,że od zawsze miałem problem z rozbudową klatki.Robiłem mnóstwo ćwiczeń by ruszyła.A [...]

[...] dochodziłem do Push Pull, a na koniec jeszcze triceps, biceps. Przerzuciłem się na Push Pull i bardzo sobie chwalę. Podział na push ciężko/lekko i pull ciężko/lekko z jednym ćwiczeniem na nogi po każdej sesji i mi taki trening odpowiada. Nigdy po siadach nie potrafiłem się zabrać za wykroki bez dłuższej przerwy, albo robić innej partii jak to [...]

[...] stać podczas odpoczynku przed następną serią. Trenując górną część ciała skup się na połączeniu podciągania z wyciskaniem (wypychaniem) (Combined Pull/Press), (przykładowe ćwiczenie): http://www.youtube.com/watch?v=YI75pYZl-vA (1.faza - ruch podciągnia, 2.faza ruch wypychania) Łącz w pary przyciąganie (curls) z dipsami (pompki na [...]

Wbijać, czytać, oceniać, polecać, heh :). Mam nadzieje że ilość tekstu was nie przerazi. A i jak kto może, z ostatniego treningu usunać mi 5 ćwiczenie z push, całkowicie. Nie zauwazyłem ze to stara wersja tego trenngu, walnałem pare znam, ale zapomniałem o tym :(. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-09 23:48:06

Wg planu co tam patrzylem jest duzo ale maks to 15 i sadze ze taka ilosc na izolacje jest dobra(jako dolna granica) Bo na mase to za duzo :) Zle przeczytales, jesli mam w przysiadzie, pompkach na poreczach etc RAMPA 6to robie to cwiczenia typowo silow czyt. dlugie przerwy jezeli mam cwiczenie w zakresie powt-12-15 to robie gorna granice ale juz [...]