ćwiczenie

mam pytanie (zeby miec rozeznanie co do stosowanych ciezarow przez kulturystow) z tego co mi wiadomo p.Radek jest aktualnie w okresie budowania i czy ósemka wykonuje to cwiczenie w treningu masowy czy byla ona uzyta na potrzeby sesji foto ???? Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall [...]

Kontynuować ćwiczenie jak najbardziej ! Dieta, jeszcze raz dieta, trening dobrze ułożony, jak juz wyzej napisano - na wolnych ciezarach i głównie sie skupic na cwiczeniach wielostawowych, moze proponuje FBW, do tego pod okiem kogos kumatego z doswiadczeniem aby dobrze przyjrzał sie technice. Bedzie dobrze ! Tylko sie nie poddawaj, a za pare lat [...]

Scorpion17 Bez fazy negatywnej nie ma treningu.Każde ćwiczenie ma fazę negatywną bez względu na to jak długo ona trwa,czy 3 sekundy czy 5. Pozatym przy wyciskaniu sztangi, dostosowując szerokość uchwytu,prowadzenie sztangi w odpowiedniej płaszczyźnie,ułożenie łokci w stosunku do tułowia oraz ułożenie tułowia można wyizolować klatkę przez częściowe [...]

[...] leżąc to mamy takie samo zdanie, gdyż ja nie twierdzę, że nie można tego robić częściowo, bo sam to przecież wykonuję co z reszta proponowałem wyżej, ale że nie jest to ćwiczenie izolowane i nie można mięśni klatki wyizolować. Kawini Ja nie oceniam umiejętności kolegi filar53, lecz fakt, że forum nie jest wyrocznią co niechcący zasugerował [...]

[...] własne możliwości sprzetowe, i ćwicz całe cialo http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz przeczytaj i coś ułóż codzienne bez sensu ćwiczenie może doprowadzić do wypalenia o kreatynie narazie zapomnij bo sensu nie ma to narzedzie dla ludzi z dużym stażem i wiedza zazwyczaj używane w trakcie wiekrzego [...]

ja też jestem na świeżo bo właśnie skończyłem kurs instruktora kulturystyki hehehh Masz racje Takie ćwiczenie jak opisujesz faktycznie nazywamy izometrycznym ale Jest też metoda izometryczna polegająca na samym napinaniu mięśni, czyli nie mamy tu do czynienia z żadnym ciężarem a jednak praca mięśnia nazywa się IZOMETRYCZNA ponieważ są spełnione [...]

hehehe oczywiscie ze nie ale nikt o tym nie mowil QBAZZ poprostu podal plan na plecy jaki doradza autorowi , a ty zrozumiales ze wg niego jest to cwiczenie tez na "motyl" botak zatytuowal plan - poprstu podal plan na plecy - ja tak rozumiem to ktos sie pyta przykladowo " na co dzialają wznosy nog w zwisie" to mowisz ze [...]

Od kiedy ćwiczenie czegokolwiek z myślą po samoobronie kogoś lub siebie po nadstawianiu policzka stało się wstydem ? nie wstydem,ale podejsciem charakterystycznym dla kogos kto albo dopiero zaczął,albo dopiero zacznie. Zobaczysz że im dłuzej bedziesz coś trenował tym bardziej koniecznosc bicia się w samoobronie będzie ostatnią rzeczą o jakiej [...]

niby te cwiczenie na maszynie odciazy prostowniki, ale jak czules mocniej prostowniki niz najszersze to najwyrazniej zla technika/zaduzy ciezar. proponowalbym sie skupic na technice i mniejszym ciezarze ale maszyna tez by byla dobrym rozwiazaniem ale niech inni sie wypowiedza

bice normalnie wywal 1 cwiczenie a zamist niej daj uginanie nog lezac na maszynie tak to plan nawet ok ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli . z kregoslupem bedzie ok musisz g owzmocnic daltego na koniec dodałbym wyprosty tulowia z opadu

"wywal 1 cwiczenie a zamist niej daj uginanie nog lezac na maszynie " - może i ok ale co wtedy z łydkami? "ja bym zamiast wznosow do brody na bark idał wyciskanie hantli" - ciekawe ale podciąganie sztangi wzdłuż tułowia działa na wszytskie akony ? "z kregoslupem bedzie ok musisz go wzmocnic daltego na koniec dodałbym [...]

Nie warto laczyc 2 duzych parti na 1 treningu zawsze sie laczy duza np Klatke +mala np biceps i dodaj obowiazkowo nogi przy redukcyjnym treningu to podstawa cwiczenie nog zwieksza twoj testosteron chyba wiadomo o co chodzi :)Ogarnij diete kup bialko jak Ci brak w tiecie i lecisz .

zależy ja je tratujesz, jeżeli jako całość to można tak mówić, ale jak rozbijesz na przód, tył, boki to już nie takie małe :-) nie wystarczy 1 cwiczenie na całę

"Powiedzmy 63% kalorii z węgli da mi 3466 kalorii. To chyba będzie najlepsze." -- skoro tak twierdzisz... "Możecie mi poradzić jeszcze w jednej materii. Mam taki problem, że obciążenia w treningu na 15 powtórzeń mam chyba nienajlepiej dobrane. Tzn. kilka jest jak najlepiej, ale przy niektórych już na 3 treningu miałem załamania [...]

Już wszystko wiem od jutra biorę się za ćwiczenie :) Dziękuje bardzo za tą wielką pomoc. Zmieniony przez - szejna w dniu 2011-01-31 21:46:06

Nog nie robie tak poniewaz mam problemy z torebkami stawowymi w kolanach xD wczoraj pisalem na szybko i moglem niejasno sie wyrazic w sprawie trecepsa ;p chodzi o sciaganie wyciagu gorniego, hantlem za karkiem i sztanga siedziac nad glowa xD nie wiem jak dokladnie sie te cwiczenia nazywaka xD mc robie rozgrzewkowo malym ciezarem przed plecami i [...]

Dobra, przemyślałem to na trzeźwo i po 3 kieliszkach bimbru. Od 2-ego lece ABC. Co byś wrzucił w pozycje w których nie wiedziałem jakie cwiczenie dac?

Tu nie chodzi o serie... Im wiecej seri to ieznaczy ze szybciej badz lepiej. Sprobuj robic po 4 serie... wtym jedno cwiczenie izolowane. Starajac sie bardziej napinac miesien

poczytalem o tym FBW i faktycznie wydaje sie duzo lepszy. czy wg Was niezbedne jest cwiczenie 3x w tyg ( w takim przypadku 3x FBW + 2x HIIT na tluszczyk) czy na poczatku wystarcza 2x w tyg? Mam jeszcze 1 pytanie, czy na takim FBW tez cwiczyc nogi, pomimo tego, ze sa intensywie uzywane przy HIITcie?

OBECNIE PODCIAGAM SIE 10 RAZY A CHCIALBYM DOJSC DO 20 -25... CZY WSKAZANE BYLOBY ROWNIEZ CWICZENIE NA WYCIU W CELU ZWIEKSZANIA SILY NA DRAZEK??? A ODNOSNIE BRANIA KREATYNY W DNI TRENINGOWE I NIE TRENINGOWE... NIE MAM DNI NIE TRENINGOWYCH !!! JEST W OKRESIE PRZYGOTOWAN GDZIE NIE MA ANI JEDNEGO DNIA PRZERWY... DLATEGO KUPILEM TE ODZYWKI ZEBY [...]