Dieta + kreatyna

Czyli klata-bic, plecy-tric, barki -nogi ? Panowie ktore partie duze ktore male ?

duz: uda plecy
sredni: klatka, całe barki
małe:bic tric lydki przedramię kaptur

barki tez takie bardziej male niz srednie:)

zależy ja je tratujesz, jeżeli jako całość to można tak mówić, ale jak rozbijesz na przód, tył, boki to już nie takie małe nie wystarczy 1 cwiczenie na całę

doskonale to wiem ze trzeba zaatakować wszystkie 3 aktony;)
ale to nie dzial trening

to są 2 opcje albo split albo fbw...składniam się chyba jednak ku temu drugiemu - walnę 3 x w tyg (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy) po 3 serie (15-12-10) w cyklu 6 tyg i zobaczymy co będzie później...ew przytulę jakieś suple...