...
Napisał(a)
ok. cwicze 2 lata ale z przerwami...teraz od miesiaca regularnie 3 razy w tyg + basen , rower . Dieta niskoweglowodanowa - spadlem juz 3 kilo na niej - a plan rozpisywal mi trener personalny...Bede wdzieczny mimo wszystko za uwagi:) dzieki abrdzo! krytyka wskazana.
...
Napisał(a)
to jak będziesz miał 4-6 miesieczny ciagły staz to tu wróć. Na razie ogarnij podstawy.
...
Napisał(a)
zatem jak powinno byc? jak wspomnialem plan zostal rozpisany przez trenera: 1 dzien klata 3 cwiczenia + plecy (3) + brzuch (3) w obwodzie 2 dzien barki (2) + bic (2) + tric (2) + oba dni aeroby 30 min...serio sie nie znam - chodzilem czysto rekreacyjnie...teraz chce lepiej wykorzystac ten czas i troche sie wyrzezbic. Co zatem proponujesz?
...
Napisał(a)
masz rację:) temat już znajduję się w planach treningowych dla początkujących - będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie warto laczyc 2 duzych parti na 1 treningu zawsze sie laczy duza np Klatke +mala np biceps i dodaj obowiazkowo nogi przy redukcyjnym treningu to podstawa cwiczenie nog zwieksza twoj testosteron chyba wiadomo o co chodzi :)Ogarnij diete kup bialko jak Ci brak w tiecie i lecisz .
...
Napisał(a)
tylko czy aby klata jest duza partia miesniowa?
miesnie piersiowe wbrew pozora nie sa az tak duzym miesniem, da po prostu plaskie, i zajmuja duza powierzchnie.
miesnie piersiowe wbrew pozora nie sa az tak duzym miesniem, da po prostu plaskie, i zajmuja duza powierzchnie.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Jest przyjete ze jest :) wiec traktuje to jako duza partie tak jak nogi i plecy :)
Poprzedni temat
Suplementy na wycince + praca fizyczna
Następny temat
Jak długo można brać kreatynę ?
Polecane artykuły