Dieta + kreatyna

ok. cwicze 2 lata ale z przerwami...teraz od miesiaca regularnie 3 razy w tyg + basen , rower . Dieta niskoweglowodanowa - spadlem juz 3 kilo na niej - a plan rozpisywal mi trener personalny...Bede wdzieczny mimo wszystko za uwagi:) dzieki abrdzo! krytyka wskazana.

to jak będziesz miał 4-6 miesieczny ciagły staz to tu wróć. Na razie ogarnij podstawy.

zrozumialem:) a co nie tak jest w planie treningowym ?

np plecy z klatką i na dokładkę brzuch

zatem jak powinno byc? jak wspomnialem plan zostal rozpisany przez trenera: 1 dzien klata 3 cwiczenia + plecy (3) + brzuch (3) w obwodzie 2 dzien barki (2) + bic (2) + tric (2) + oba dni aeroby 30 min...serio sie nie znam - chodzilem czysto rekreacyjnie...teraz chce lepiej wykorzystac ten czas i troche sie wyrzezbic. Co zatem proponujesz?

nie ten dział;)

masz rację:) temat już znajduję się w planach treningowych dla początkujących - będę wdzięczny jeśli ktoś pomoże. Pozdrawiam

Nie warto laczyc 2 duzych parti na 1 treningu zawsze sie laczy duza np Klatke +mala np biceps i dodaj obowiazkowo nogi przy redukcyjnym treningu to podstawa cwiczenie nog zwieksza twoj testosteron chyba wiadomo o co chodzi :)Ogarnij diete kup bialko jak Ci brak w tiecie i lecisz .

tylko czy aby klata jest duza partia miesniowa?
miesnie piersiowe wbrew pozora nie sa az tak duzym miesniem, da po prostu plaskie, i zajmuja duza powierzchnie.

Jest przyjete ze jest :) wiec traktuje to jako duza partie tak jak nogi i plecy :)