ćwiczenie

Nie. Przetrenujesz brzuch. To co w Mawashim starczy. Możesz najwyżej dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie do treningu.

mam silownie w domu i niestety cwicze sam:(, negatywy odpadaja. Co do sily to czuje ze bardzo poszla, zwlaszcza biceps, nogi, troche mniej klatka, barki. No to jutro zrobie jeszcze normalne maxy piątek, a od czwartku maxy + 1-2 kg na cwiczenie. Dzieki za szybka odpowiedz:) pozdrawiam

dieta + odpowiedni trening+ odpowiednia ilosc snu+ partner treningowy to ostatnie wymaga wyjasnienia: mysle zeby miec jakiekolwiek efekty i utrzymac motywacje do treningu niezbendne jest aby cwiczac w domu cwiczyc z kims o podobnych predyspozycjach i zapale . cwiczenie samemu to nic dobrego szczegolnie ze do wielu cwiczen bedziesz potrzebowal [...]

użyj wyszukiwarki; znajdź post o tenisie ziemnym - bardzo podobna suplementacja, szukaj artykułów Darka S. i tyle; jeżeli ćwiczysz 3 tygodnie to nie "łap" się za suple, bo to o wiele za wcześnie; nie masz jeszcze techniki <siłownia, boks>; polecam skanie na skakance jako podstawowe ćwiczenie;

takich kapturów na "takie kaptury" trzeba czasu ćwicz sumiennie kapturki po barkach albo po plecach, jedno ćwiczenie , polecam szrugsy sztangielkami 4x12 do tego tak jak niekwestio mówi dodałbym w barkach podciąganie sztangi/sztangielek wdłuż tułowia

Jak kolega wyzej napisal A6W to strata czasu.Po co robic "milion" powtorzen i sie meczyc.W dodatku efekty sa slabe.Rob po 1 cwiczeniu na dol ,skosne i gore brzucha 3 serie po 10-15 powtorzen na kazde cwiczenie + obciazenie i rob male przerwy miedzy seriami.Ewentualnie mozesz zrobic ABS2 Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-04 13:52:42

moim zdaniem zamało ja bym dodał jeszcze z 1 cwiczenie na najszersze ale to tylko moje zdanie

dorzuć jako pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku w szerokim uchwycie do brody

czy ktos mogl by mi podac jakies cwiczenia na miesnie zginacze?? Zginacz krótki małego placa. Ćwiczenie: kiwanie na kogoś palcem. Niestety zadane pytanie jest na tyle "precyzyjne", że zmusiło mnie do udzielenia równie precyzyjnej odpowiedzi. Pozdrawiam.

ołaaaaa tylko czekam na czasy az ludzie beda szukali cwiczen na wieksze kostki,czy palce u stop To cwiczenie o ktorym piszesz jest rzeczywisciena na przedramie.Co do nadgarstkow to jest tak ze im "wiekszy" on jest tym wieksze szanse na uzyskanie porzadanych proporcji z tym ze na sam nadgarstek nie masz praktycznie zadnego wplywu(co Ty [...]

[...] 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 2tydz. 1-12x30%, 10x60%, 5-6x 80%, [...]

Przenoszenie to ćwiczenie już trochę na "schłodzenie" klatki po pracy

W sumie na triceps też bym dal trochę inne ćwiczenie, bo na klatę jest już wyciskanie

po pierwsze zawodowy palaczu marihuana piszemy przez samo h po drugie daje głowe ze nie znasz takiego kolesia tylko nie miales czym siebie wesprzeć , po trzecie marihuana w polsce jest zakazana a to jest forum kulturystyczne i psujesz reputację wszystkich tutaj zgromadzonych , po czwarte jestes ćpunem , po piąte palenie i cwiczenie mija sie z [...]

Re: nogi. Czy cwiczenie nog ma wplyw na rozwoj gornych partii miesni?

A czy jestes w stanie mi wytlumaczyc i przekonac mnie do cwiczen nog, jaki wplyw ma cwiczenie nog na gorne partie miesni?

zdecydowanie plaska , mimo ze porecze to swietne cwiczenie

Jasne, że tak. Płaska to jeden z głównych bojów. Nie ma co porównywać, po mimo tego, że poręcze to znakomite ćwiczenie j/w

i jeszcze jedno pytanie do tego: Czy stosujecie podczas treningu na rzeźbę jedno ćwiczenie na każdą partię typowe dla treningu masowego? Wyczytałem chyba w KiF żeby zachować rozwój mięśnia kulturyści tak robią? Np raz wyciskam klate na ławce płaskiej sztangą po 6-10 powtórzeń a pozostałe ćwiczenia typowe dla rzeźby? W kolejnym tygodniu robie np [...]

no na klate i najszerszy są dobre na koneic treningu fajnie rozciągają i wiesz ciężaru sobie na to ćwiczenie nie żałuj :D