ćwiczenie

Stepper to jedno z najbardziej popularnych urządzeń do ćwiczenia w warunkach domowych. Wynika to z jego małego rozmiaru oraz niskiej ceny. Stepper to urządzenie, które posiada dwa pedały, na których ustawiamy stopy. Ćwiczenie na tym przyrządzie przypomina chodzenie po schodach lub wchodzenie pod górkę. Stepper może być również maszyną [...]

cwiczenie bic i tric na jednej sessi to dobry pomysl! i zgadzam sie z kolegami tez od jakiegos czas robie najpierw triceps bo pozniej przy spompowanych "baniakach" wyraznie one przeszkadzaja! chcociaz czesto robie tez najpierw biceps bo jestem zwolennikeim ciaglych zmina w treningu ! pozdrawiam!

Moim zdaniem to niezbyt dobry pomysł. Czytałem gdzieś że Ćwiczenie naprzecieległych parti mięśni nie jest zbyt dobre, ale to tylko moja sugestia. Oczywiście możecie mnie nie słuchać

1.z klatką pracuje triceps a z plecami biceps, jeśli dołożycie kolejny dzien na ćwiczenie bica i trica na raz, to tak jak byście ćwiczyli te partie 2 razy w tygodniu. 2.nie ćwiczy sie naprzeciwległych partii na raz.

[...] a zapewne dlatego bo Ty ich również:-PP Nic w tym dziwnego, a nawet powiedziałbym dość wskazane... często przez obserwację możesz zobaczyć jak poprawne wykonać dane ćwiczenie, uwaga jednak, możesz też zobaczyć odwrotny stan rzeczy@@-) bo przecież nie wszyscy są profesjonalistami, oczytani, doświadczeni itp... druga sprwa to kwestia [...]

Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, ale jakie jest wasze zdanie? A czy strasznie [...]

Mógłby ktoś odpowiedzieć na to co pisałem wyżej? "Co sądzicie o ćwiczeniu na brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku? Chodzi mi o to czy skuteczne ćwiczenie na brzuch i czy po każdym powtórzeniu stawać nogami na podłoże czy cały czas wisieć? Czytałem na atlasie, że działa na proste,skośne mięśnie brzucha i zębatkowe mięśnie, więc chyba dobrze, [...]

za pozno na jakies wieksze efekty , czemu nie pytales jak sie mialo 16 -17 lat > wtedy moglbys duzo wiecej miezyc niz teraz .Z tego co wiem to Cwiczenie na pobudzenie hormonu wzrostu ( min wiszenie na drazku, przysiady, bruszki ,itd )inne metody to rozne witaminy (Min b12) , jedzenie na noc duzo weglowodanów > Tak na prawde to sam nie wiem [...]

[...] do wiatraka , co ma robienie brzuszków do spalania tłuszczu - ćwiczeniami utrzymujesz mięśnie w formie a żey spalić tłuszcz to dietka odpowiednia i tyle ale jeśli chodzi o ćwiczenie brzucha to polecam robić go tylko w dni treningowe i najlepiej pare seryjek do przemęczenia po każdym treningu w dni wolne niech będzie wolne , daj odpocząć całemu [...]

shadow_ co ty gadasz,akurat to ćwiczenie jest banalne od kopa zrobie =]] sprobuj sie pobawic w DJ to musi być miazga dopiero kazda reka po 50 innych ruchów miazdzy mnie to zawsze

[...] zastąpić rozpiętkami wyciskanie leżąc choć to nieco inne ćwiczenia, ale właśnie te rozpiętki mogą ruszyć Twoją klatkę piersiową i może się okazać, że to będzie doskonałe ćwiczenie dla Ciebie. Staraj się je też często miksować tak aby działały z podobnych funkcji mięśni. W przypadku uginania i martwego na prostych nogach nieco inne funkcje [...]

najlepiej ich nie łaczyć ponieważ jeżeli piwerwsze ćwiczenie zrobisz mocno to drugiego już nie dasz poprostu rady porządnie zrobić - jak na pół gwizdka i dla rekreacji to od biedy można - ja tego póki co nie łączyłem i nie zamierzam a kilka ładnych lat targam żelastwo... Zresztą nie przypominam sobie żeby ktoś z moich kolegów łączył te ćwiczeniana [...]

FairDo - 3li ćwiczenie, które zamieściłeś, mogę robić jako alternatywę podciągania się na drążku? i jeszcze jedno pytanie... Narazie nie mam drążka, ale mam trzepak, na którym moge sie podciagac tylko waskicm uchwytem.. cwiczyc tak, czy poczekac na szerszy drazek?

Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, ale głównie prostowniki grzbietu, mięsień najszerszy grzbietu, dwugłowy uda oraz mięśnie pośladkowe. Jego technika jest dość trudno, ale niezwykle istotna dla bezpieczeństwa naszego ciała. Spis treści: 1. [...]

polaczenie moze byc ale tylko one barki daj przed bicepsem na barki ze 3 cwiczenie wyciskanie jako pierwsze

Trenuje 2 albo 3 razy w tygodniu. To zalezy. Rozklad ćwiczen: Poniedzialek: Klata: I tu wlasnie nie wiem bo przez pol roku robilem tak... 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 2. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w gore 3. Rozpietki ... i teraz wypadalo by cos zmienic chyba. Myslalem zeby ktores cwiczenie zastpic wyciskaniem sztangielek na [...]

Pewnie jak zwykle prawda leży gdzie pomiedzy... Obserwuj swój organizm, po czasie wyczujesz jak często odpowiada ci ćwiczenie brzucha Czy codziennie czy co jakiś wiekszy odstep

ja robie 2 serie na maxa na początku treningu i 2 serie na maxa na koniec treningu i robie tak na każdej sesji oczywiście dobór ćwiczenia może być różny nie zawsze musisz robic te samo ćwiczenie

"Jakies tam ćwiczenia z kata czy techniki sobie odpuść" Nieżle się uśmiałem. To co zaproponowałem to nie żadne kata, tylko normalne ćwiczenie sprawnościowe, którego celem jest m. in. właśnie wyrobienie siły ciosu. A co do tecnik, to Kask, pogięło cię? Facet pisze, że nie zna się na tym, czyli raczej nie ma żadnej techniki a ty mu kazesz [...]

[...] prze dwóch dniach treningowych w tygodniu musisz się ograniczać do najbardziej wartościowych ćwiczeń co poniekąd jest słusznym założeniem. Z czasem można dołożyć jakieś ćwiczenie na bic czy tric. Ja wychodzę z założenia, że ludzie trenują za lekko boją się wyjścia poza strefę komfortu. Można na prawdę ciężko trenować mając do dyspozycji [...]