ćwiczenie

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy military press stojąc a siedząc działa jakoś inaczej? wiem że siedząc obciążamy kregosłup pytam dlatego że nie mogę wykonać tego ćwiczenia stojąc, wiec robić na siedząco czy lepiej zamienić to ćwiczenie?

co Panowie myślicie czy będzie dobrze jak Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc zrobię tak ze pierw zrobię serie jedna ręka a potem dopiero druga i tak na przemian bo jak robię obydwoma na raz to mam zła technikę a jak robię pojedynczo to bynajmniej czuje to ćwiczenie czy tak może być?

Czy robiąc: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, można poprawić swoje osiągi w podciąganiu na drążku ?, wiele osób podaje to ćwiczenie jako alternatywę do podciągania a ja przy 87kg wagi i 176cm wzrostu jestem w stanie podciągnąć się max 2 razy.

1)PYTANIE Kupiłem Ab-swing cwiczenie na mięsnie brzucha. Czy wstawając rano i ćwicząć około 20 minut będą jakieś ubytki tkanki tłuszczowej. Zapomniałem dodać,że jestem na CKD z góry dziękuje za odpowiedz

Mam pytanie odnośnie tabaty a mianowicie: czy ktos cwiczyl ? jakie byly rezultaty ? ile powinny wazyc hantle kiedy robi sie tzw. thrusters (mam tylko po 4kg) i czy tylko moze byc to cwiczenie czy tez powinny byc przysiady ze sztangą?

Witam. potrzebuje cwiczen ktore rozwina mi wew czesc bicepsow , wiem tylko ze szeroki rozstaw rak ale jedno cwiczenie to za malo , jakie jeszcze beda sie nadawaC?. glowa dluga i przysrodkowa tricepsow rozwinie mi wew czesc ?

witam, mam pewnien problem... mam 15 lat i od kilku miesiecy cwicze na silce... Uslyszelem od kogos ze tego typu cwiczenie moga zachamowac wzrost i chcialem sie dowiedziec czy to pradwa, jak ze mimo wszystko urosnac jeszcze bym chcial... z gory thx

Mam pytanko ! Jakie cwiczenie jest lepsze na srodek klaty ? Wyciskanie sztangielek z supinacja czy wyciskanie sztangi wąsko ?? Wiem oczywiscie ze na kazdego inaczej dzialaja cwiczenia ale chcialbym wiedziec jakie sa wasze spostrzezenia ! Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Mam takie pytanko zawsze sei balem robic to cwiczenie jednak od pewnego czasu ztn. od 3 tyg. zaczelem je robic mam tylko jedno pytanko czy robic to na prostych nogach czy w dolnej czesci ruchu zginac nogi w kolanach ?? \_o_('.')_o_/ hu ha klata !!

Czy pompki mogą być użyte jako ćwiczenie na rozbudowę klatki piersiowej? (Dla zwykłego zjadacza chleba, co by tylko nienagannie się prezentować) Nie mam dostępu do siłowni. Mam duże partie 3x12 w fbw, dać tyle pompek czy może np. 4x12 bo to jednak jest słabsze niż wyciskanie.

Jakie ćwiczenia robić na siłowni na nogi, jeśli by ktoś mógł niech podrzuci jakiś plan jakie ćwiczenie, ile razy robić,... Chodzi mi głównie żeby zwiększyć siłę nóg, nie zależy mi na tym żeby je ładnie wyrzeźbić, tylko głównie na tym by były silne gdyć ćwiczę wsady do kosza i chcę wyżej skakać :)

Jak ćwiczyć przy dyskopatii? Az palce w nodze mi cierpną. Czasem jest to ostry ból a czasem tępy, najgorzej jest w południe. Rehabilitantka zaleciła mi jedno ćwiczenie lecz ono nie do końca pomaga.Boli mnie tak już przez pół roku, czasami ból jest nie do wytrzymania. Proszę o pomoc.

Witam mam pytanie jakie cwiczenie mogl bym jeszcze wykonywac na plecy jak najmniej obciazajace kregoslup , gdyz mam odstajace lopatki. Moj obecny plan na plecy wyglada nastepujaco : 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3x max 2.Wioslowanie hantelka 12/10/8 3.Szrugsy 3x15 Prosze o pomoc

Witam, ćwicze od 10 miesiecy i ostatnio zacząłem mieć mniej czasu na ćwiczenie i moge poświecić 3 dni w tygodniu każdy po 1,5h. Jak rozplanować te dni żeby żadna partia nie była osamotniona. Nie wliczając brzucha który cwicze w domu ;)

Mam pytanie czy nie stwarza żadnych problemów ćwiczenie jedną hantlą że raz będę jedną ręką wyciskał a później tym samym ciężarem drugą ręką ??

Siema. Moim ulubionym ćwiczeniem na tricepsa są wjazdy, po nich najbardziej czuje prace tych mięśni. Co o nich sądzicie? Robi ktoś też to ćwiczenie?

Witam ćwicze program na wyskok (dał mi go trener od koszykówki w maju) mam takie ćwiczenie jak naciski na noge wiecie może co to jest ? bardzo prosze o wytlumaczenie

Witam, mam pytanie. Czy zna ktos jakies doskonale cwiczenie na umiesnienie miesni piszczeli i lydek ? Oraz na zwiekszenie mocy uderzenia nogami i pięsciami ? Prosze o odpowiedz lub przekierowanie na dzial gdzie mi pomoga! Dziekuje z gory!

Podczas robienia wspięć zamiast pieczenia w mięśniach pod koniec ćwiczenia, czuje duże pieczenie w kostkach. Jak wykonywać to ćwiczenie aby w pełni pracował mięsień? Po zakończeniu ćwiczenia też czuję łydkę, ale w małym stopniu, a kostki pieką.

Podciaganie na drążku nachwytem 4 serie x8 Wioslowanie sztanga oburacz 4 serię x8 Wioslowanie sztangielka 4 serię x10 Czy te 3 ćwiczenia wystarcza na plecy? I czy podciąganie jako pierwsze ćwiczenie to dobry pomysł? Może na początku lepiej zrobić Wioslowanie oburacz?