SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • pompki na początku czy końcu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2005-12-08 17:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz.....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ok wiec jeszcze raz spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? z gory Dzieki za opinie ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2003-09-05 08:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO na ramiona?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenie najlepiej uwidacznia m naramienne? Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-05-18 09:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z treningiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jetsm teraz na kretce i cell pump i mam pytanie cyz jeżlei zwykłym planem cieżko idze czyli 12 na duze i 9 na małe to moge zorbić 16 seri na duzi i 9 na małe??2 zlożone i 1 izolowane ćwiczenie zawsze a tka bym zrobił 2 zł i 2 iz. co Wy na to?trenuje 3 razy w tyg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2005-03-16 09:09:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • skosy brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam problem z tzw skosnymi brzuszkami wykonujac je nie czuje wcale skosnych, cwiczenie wykonuje w 100% technicznie ale ich nie czuje co sie dzieje?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2014-12-05 21:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odstające łopatki!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! Znacie moze jakies dobre cwiczenie na odstajace lopatki???albo co zrobic zebym nie mial takich łopatek bo to jest bardzo denerwujace i zrypanie sie wyglada .Jesli macie jakies rady lub trening to piszcie.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-03-08 16:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi a biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Usłyszalem ostatnio takie stwierdzenie, ze podczas treningu nóg wydzielaja sie hormony meskie - testosteron, dzieki temu cwiczenie nóg wraz z np. bicepsem zwieksza pompe dla bicepsu. czy jest w tym choć troche prawdy ? Pozdriawiam Kamil ;d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-06-18 18:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zamiast podciagania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie cwiczenie moge zrobic zamiast podciagania? Drązek mam na podworku a tam z deka zimno jest.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2010-01-20 12:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie Chest Supported Dumbbell Rows czyli wioslowanie hantlami w oparciu klatką o lawke skosną

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2010-07-23 15:29:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastąpić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, krótkie pytania, czym zastąpić: 1. Wyciskanie sztangi skos (jakieś ćwiczenie do wyciskania poziomio i rozpiętek) 2. Wiosłowanie sztangą i sztangielką (coś na plecy, najlepiej na maszynie) 3. Przysiady ze sztangą (coś na maszynie, może być suwnica?)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2006-10-29 01:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90x, proszę o wsparcie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem zacząć p90x, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Znalazłem filmik w internecie Tu wprowadź tekst linku... . Chcę to ściągnąć, lecz nie wiem, które ćwiczenie pierwsze. Proszę o wytłumaczenie. Z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2014-04-25 18:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam nierówne barki i przy OHP mam asymetrie czy mogę nadal wykonywać to ćwiczenie czy zamienić na coś innego? Na zdjęciu (nie moim) jest ukazany podobny problem /SFD/2020/7/20/d9955e8e45ae46d993d06af9fde3737d.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2020-07-20 13:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obiążniki na nadgarstki podczas aerobów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-07-23 09:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak jest lepiej cwiczyc wykonac wszystkie cwiczenia na jedna partie miesni np.barki 3 lub 4 rozne cwiczenia i nastepnie przejsc do nastepnej parti miesni czy moze lepiej wykonac jedno cwiczenie na barki a nastepnie przejsc do nastepnego i znowu powrocic do barkow???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2005-07-25 10:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóóóóóóóóóóól

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam do was 1 pytanie. 1-Jak robię barki to czuje bol w okolicy barkow tak na barkach zaczyna boleć ostro jak robie rozpiętki,więc już niebede robil może wiecie jakim mozna ćwiczenie zastapić na rozpiętki zeby niebolalo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2004-06-09 17:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening szybkości z wodą

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Oglądałem film Hrabia Monte Christo i tytułowy hrabia ćwiczył w więzieniu szybkość przekładając rękę między spadającymi kroplami z wodą, myślicie że taki pomysł na ćwiczenie jest skuteczny (jak by nie patrzeć hrabiemu pomogło, ale może dlatego że to był film)?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2012-06-13 01:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy Biceps/triceps w tygodniu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ile razy robic biceps w tygodniu jak narazie robie raz ale: 4cwiczenia po 4serie na jedno cwiczenie 8-10pow moge tak robic bo nie chce zbytnio rosnoc?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2013-10-17 11:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie jak robi sie to cwiczenie na barki a poza tym sciaganie raczki gornego wyciagu na grzbiet ratujcie !!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2006-03-15 15:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z czym nie można cwiczyc dolnych partii mieśni grzbietu, a z czym najlepiej...I jeszcze pytanie jakie cwiczenie i ile serii??(mam do dyspozycjii sztage, hantle lawke i drążęk,; ćwicze 9 około pol roku) z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2004-05-01 18:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening "21"

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! jak wygląda cwiczenie na bica pt. "21" ????? troszke zna m na tym choc nazwa nic nie mówi!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2008-02-11 21:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)