ćwiczenie

Witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi

ok wiec jeszcze raz spotkalem sie z wieloma opiniami na temat cwiczenia przeciwleglych miesni, mam namysli laczenie seri albo cwiczenie po cwiczeniu, np, zaraz po cwiczeniu klatki robic plecy, albo serie laczone Biceps+Tricpes ?? z gory Dzieki za opinie ;)

Jakie ćwiczenie najlepiej uwidacznia m naramienne? Czy aby wyeliminować odchylanie się przy ćwiczeniu unoszenie sztangielek w opadzie mogę to robić kładąc sią na ławkę skośną głową do góry?Jakby nie patrzeć to też ciao jest w opadzie, i nie mogę się odchylać do tyłu...

jetsm teraz na kretce i cell pump i mam pytanie cyz jeżlei zwykłym planem cieżko idze czyli 12 na duze i 9 na małe to moge zorbić 16 seri na duzi i 9 na małe??2 zlożone i 1 izolowane ćwiczenie zawsze a tka bym zrobił 2 zł i 2 iz. co Wy na to?trenuje 3 razy w tyg.

Witam mam problem z tzw skosnymi brzuszkami wykonujac je nie czuje wcale skosnych, cwiczenie wykonuje w 100% technicznie ale ich nie czuje co sie dzieje?

Witam!!! Znacie moze jakies dobre cwiczenie na odstajace lopatki???albo co zrobic zebym nie mial takich łopatek bo to jest bardzo denerwujace i zrypanie sie wyglada .Jesli macie jakies rady lub trening to piszcie.Pozdrawiam

Witam. Usłyszalem ostatnio takie stwierdzenie, ze podczas treningu nóg wydzielaja sie hormony meskie - testosteron, dzieki temu cwiczenie nóg wraz z np. bicepsem zwieksza pompe dla bicepsu. czy jest w tym choć troche prawdy ? Pozdriawiam Kamil ;d

Jakie cwiczenie moge zrobic zamiast podciagania? Drązek mam na podworku a tam z deka zimno jest.

moglby ktos mi doradzic jak sensownie ulozyc plan 4 dniowy z treningiem klatki 2x w tygodniu? mam jeszcze pytanie na jakie partie miesniowe plecow(bardziej zewnetrzne gorne czy srodkowe) jest cwiczenie Chest Supported Dumbbell Rows czyli wioslowanie hantlami w oparciu klatką o lawke skosną

Ok, krótkie pytania, czym zastąpić: 1. Wyciskanie sztangi skos (jakieś ćwiczenie do wyciskania poziomio i rozpiętek) 2. Wiosłowanie sztangą i sztangielką (coś na plecy, najlepiej na maszynie) 3. Przysiady ze sztangą (coś na maszynie, może być suwnica?)

Chciałem zacząć p90x, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Znalazłem filmik w internecie Tu wprowadź tekst linku... . Chcę to ściągnąć, lecz nie wiem, które ćwiczenie pierwsze. Proszę o wytłumaczenie. Z góry dziękuję.

Witam mam nierówne barki i przy OHP mam asymetrie czy mogę nadal wykonywać to ćwiczenie czy zamienić na coś innego? Na zdjęciu (nie moim) jest ukazany podobny problem /SFD/2020/7/20/d9955e8e45ae46d993d06af9fde3737d.jpg

Witam, Czy ćwiczenie aerobowo - eliptyk badz bieżni - z obciążnikami na nadgarstkach (1,5 kg - 2) Poprawi efektywność ćwiczeń? Właczyłam je wczoraj do treningu -dzis mam zakwasy na rękach i plecach, ale zastanawia mnie to jaki to może przynieść efekt w przyszłości ?

Jak jest lepiej cwiczyc wykonac wszystkie cwiczenia na jedna partie miesni np.barki 3 lub 4 rozne cwiczenia i nastepnie przejsc do nastepnej parti miesni czy moze lepiej wykonac jedno cwiczenie na barki a nastepnie przejsc do nastepnego i znowu powrocic do barkow???

Mam do was 1 pytanie. 1-Jak robię barki to czuje bol w okolicy barkow tak na barkach zaczyna boleć ostro jak robie rozpiętki,więc już niebede robil może wiecie jakim mozna ćwiczenie zastapić na rozpiętki zeby niebolalo.

Witam. Oglądałem film Hrabia Monte Christo i tytułowy hrabia ćwiczył w więzieniu szybkość przekładając rękę między spadającymi kroplami z wodą, myślicie że taki pomysł na ćwiczenie jest skuteczny (jak by nie patrzeć hrabiemu pomogło, ale może dlatego że to był film)?

Witam ile razy robic biceps w tygodniu jak narazie robie raz ale: 4cwiczenia po 4serie na jedno cwiczenie 8-10pow moge tak robic bo nie chce zbytnio rosnoc?

panowie jak robi sie to cwiczenie na barki a poza tym sciaganie raczki gornego wyciagu na grzbiet ratujcie !!

Z czym nie można cwiczyc dolnych partii mieśni grzbietu, a z czym najlepiej...I jeszcze pytanie jakie cwiczenie i ile serii??(mam do dyspozycjii sztage, hantle lawke i drążęk,; ćwicze 9 około pol roku) z gory dzieki

witam! jak wygląda cwiczenie na bica pt. "21" ????? troszke zna m na tym choc nazwa nic nie mówi!