SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • jak to się robi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi (sztangielek) na skośnej ławce, głową w doł i podciąganie półsztangi w opadzie jak to się robi (ćwiczenie wzięte z książki Joe Weidera)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-01-26 15:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEDRAMIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż jak w temacie... mam problem z przedramieniem bo zbytnio nie rośnie po treningu , lecz jakieś tam efekty są i chciałbym jakiś dobry plan na przedramiona lub jakieś jedno ćwiczenie , które bardzo dobrze by je rozwinęło w dość , krótkim czasie / lecz nie musi aż tak szybko . BYLE ZEBY BYLY WIDOCZNE EFEKTY.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-09-24 20:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabójczy brzuch

    Temat
    Trening w domu

    Znalazłem coś takiego http://bigpaker.net/jak-osiagnac-zabojczy-brzuch.htm Mogę wykonać pierwsze i trzecie ćwiczenie ale nie wiem czym zastąpić drugie Mam sztangielki do 15kg. Zmieniony przez - Karol427 w dniu 2011-08-18 18:40:55

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-08-18 16:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Zamierzam zacząć ćwiczyć splitem i nie wiem jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciaganie się na drążku, na mięśnie grzbietu (nie mam drążka). Macie jakieś propozycje ? Dodam, że na plecy mam zamiar wykonywać MC, wiosło no i własnie to trzecie ćwiczenie). Z góry dzięki za dopowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2013-04-07 00:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wnerwiające

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wnerwia mnie mój biceps a mianowicie głowa krótka. Głowa długa jest dobrze rozwinięta a krótka w porównaniu z długą jest mało widoczna. Czy jest to sprawą genetyki czy może mógłby ktoś podać jakieś dobre ćwiczenie na tą część bica. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2006-07-06 12:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy wiosłowanie hantlami można zamienić na ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image038.gif Tylko że bym robił raz jedną ręką a raz drugą. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:01 Zmieniony przez - bubuch w dniu 2011-10-22 16:43:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-10-22 16:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- uzupelnienie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, ćwiczę już od 3 miesięcy, i przestalo mi wystarczac ( cwiczenie bez planu i diety ), stanalem w kropce, bardzo male postępy. Poradzicie co zamienic, aby sie to uregulowalo ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f0c819bcf054a708fe905ca0b63a602.png

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2014-05-02 22:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi boczkami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze juz kolo roku. Powoli zbliza sie sezon plazowy. Przeszkadzaja mi troche "boczki" . Dziwnie to wyglada w zestawieniu z najszerszymi. Czytalem duzo, ale pisza, ze cwiczenie na boczki jeszcze bardziej je rozwija. Co wiec robic chcac sie ich pozbyc?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-04-03 13:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko w weekend?

    Temat
    Trening w domu

    Witam w tygodniu nie ma mnie w domu praktycznie caly dzien wiec chcialam spytac czy cwiczenie tylko dwa dni w tygodniu (i to pod rzad )cos dadza?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2016-02-08 19:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność Treningu .. Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.youtube.com/watch?v=wPQPrRUpmNw Prosze o pomoc .. A manowicie.. Ile serii powinno się wykonywać tych ćwiczeń .. i czy powinno się to ćwiczyć codziennie czy z przerwami .. Proszę o odpowiedź .. i na czym polega ćwiczenie 4 jesli ktoś wie bo nie bardzo rozumiem :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-12-06 21:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krzyzowanie linek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zauwazylem ze na silowni pare osob wykonanie cwiczenia na klate: krzyzowanie linek wyciagu dolnego. czy to cwiczenie rozwija bardziej wewnetrzne miesnie klatki piersiowej?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2052 Data: 2003-12-01 11:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata hantelkami??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, podobno robienie klaty hantelkami nie daje nic siły... to w czym sa niby lepsze hantelki niz gryf jak chodzi o ćwiczenie klaty?? na która czesc klaty oddziałuja niby lepiej niz gryf?? bo zastanawiam sie czy sobie nie zmienic bo 6 misiecy gryfem tylko macham

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-07-15 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie - problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    w planie FBW mam podciąganie nachwytem i jest mianowicie problem nie jestem w stanie się podciągnąć do samej góry , czy jest możliwość żebym podskoczył i bardzo powali opuszczał się na rekach czy to zastąpi to ćwiczenie na pewien okres dopóki normalnie się nie podciągne

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-05-06 15:46:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia rozciagajace/na koniec.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Istnieją jakies cwiczenia rozciagajace na bark/tric? Rozumiecie, tak jak na klatke są rozpiętki I jakie też polecacie cwiczenie rozciagajace na plecy zeby na koniec sobie wykonac 1-2 serie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-09-28 15:46:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2013-09-28 15:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam pytanie: Czy jest sens dokładać do tego treningu klatki jeszcze "bramę"?: 1. Wyciskanie sztangi 2. Wyciskanie hantli nad głowę - skos 3. Rozpiętki - skos Każde ćwiczenie robię po 3 serie tylko wyciskanie hantli w skosie robię 4 serie. Doradźcie. Dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2016-11-29 12:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dobry wieczór :) Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2007-11-17 23:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, co wybrać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemanko, Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 61kg, jestem na diecie z nadwyżką kaloryczną od ponad miesiąca, staż na siłowni 7 miesięcy, do tej pory było to ćwiczenie na sucho. Mam w planach zakup jakiejś odżywki, jak myślicie, co byłoby lepsze? Gainer czy Kreatyna czy Białko. Z góry dzięki za odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2017-04-23 14:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pieczenie bica

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejo gdy robie bica sztanga z mniejszym obciazeniem (np 35kg) dochodzi w ostatnich powtorzeniach do jego pieczenia. gdy je zwieksze (40-42,5kg) to cwiczenie jest ciezsze, ale pieczenia nie ma. ktory sposob trenowania jest lepszy? Czy to pieczenie ma cokolwiek do rzeczy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2005-01-22 17:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie najszersze grzebietu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicząć grzebiet wydaje mi się że w pełni nie pobudzam najszerszych grzebietu , po skoćczeniu seri nie śa one tak "gorące" jak inne parte pleców :) . Prosze o parade jakie ćwiczenie mocno oddziaływuje włąśnie na tę partie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2005-02-17 12:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dipsy na klate

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam do Was pytanie czy podczas robienia ćwiczenia B i jego wariantów, mogę pochylać się lekko do przodu? nie zaszkodzi mi to?. Robiąc standardowo to ćwiczenie w pozycji "pionowej" na koniec go czuje barki, trica, a prawie w ogóle mięśni klatki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2013-03-05 14:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)