no nie robiac nic nic sie nie osiagnie. Mobilizacja jest zawsze trudna, moze jest ktos kto z twoja mam moze pochodzic, moze kolezanka, sprobuj ja zmobilizowac, jest szansa ze sie jej spodoba, bo teraz silownie sa bardzo "przyjazne" osobom starszym ze wzgledu na duzo urzadzen ulatwiajacych cwiczenia. A tu a`props "straszej". Ta [...]
no te BCAA to gigant na 4 kapsy masz 2,2 grama a potrzebujesz 9gram 16 kapsułek (8,8g) to twoja jedna porcja edit: no zamula przez co zdublowałem Cię TomQ Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-09 22:08:35
Cichy odnosnie tego cyklu to sie nie wypowiadam bo dla mnie to utrudnienie przy tendencji do tycia i jednym słowem pomysł z doopy. Dałbys delikatnie propka zamiast sie truc ale to Twoja sprawa.ATD za duzo 25 mg eod styknie. Jesli chodzi o estardiol to tak jak 8x8 masz w normie jednak przy górnej granicy i ja bym zrobił na Twoim miejscu cały [...]
Taka glodówka to nie jest dobry sposób na odchudzanie, taka niska ilość kcal może fatalnie odbić się na Twoim zdrowiu, może również zaburzyć Twoją przemianę materii. Waga spadnie to fakt, ale głównie mięśnie i woda. Przy Twoich warunkach odradzam redukcję. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-13 12:04:13
przyjdzie e-mail na twoją pocztę z wiadomością od mnie ( numer gg) Powiadomki różnie chodzą to może być to nawet jutro Napisz a ja jutro odpowiem bo teraz to ide w kime już
hehe, plan treningowy z gotowcow jest ciezko zlozyc nie? Nie obraz sie, ale z twoich postow mozna wywnioskowac kilka rzeczy. Twoj staz jest nie duzy, kilka miesiecy, twoja wiedza o treningu tez. Cwiczysz na mase, a twoj trening, ktory opisales w pierwszym poscie to nie trening, ale rozgrzewka. Prawdopodobnie nie wiesz o co Ci chodzi wogole, chcesz [...]
Jak Ci kasy nie szkoda to wal polską chociaż na ruskiego scana nikt nie narzeka. To czy brać czy nie to tylko i wyłącznie Twoja decyzja. Jak wszystko zapniesz na ostatni guzik to cykl powinien ładnie wyjść.
Widze, ze twoja wiedza dotyczaca samego cwiczenia i odzywiania jest bardzo uboga. Podszkol sie troche w odzywianiu bo na koksie musisz dostarczyc do organizmu duzo wiecej skladnikow. Rob co chcesz. Najwyzej ci nic nie wyjdzie.
To juz Twoja indywidualna sprawa, lecz jak teraz masujesz to kiedys to bedziesz chcial zrzucic- a wtedy moze sie okazac ze pozalujesz ze nie robiles brzucha wczesniej :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcesz schudnąć - spoko. chcesz pływać - bardzo spoko, ale ta twoja dieta to jakaś głodówka (masz po około marne 1000kcal na dzień,a powinieneś mieć na moje oko 2200-2300, ewentualnie 2000, ale nie 1000!). Osobiście miałem diete na 2100kcal co było dla mnie głodówką i nabawiłem się nadmiaru skóry po redukcji (-30kg) czego ci nie życzę. Ja pływałem [...]
Zapraszam do podwieszonych tematów. Tam jest kilka treningów po których na pewno zrobisz progres. Twój wynik w ławie jest rzeczywiście dość niski biorąc pod uwagę Twoją wagę ale jesteś wysoki i zapewne masz długie ręce co troche utrudnia sprawę choć nie wydaje mi się, żeby 105kg było jakimś Twoim "naturalnym" ograniczeniem. Kwestia kilku [...]
jak dla mnie to klata cos dziwnie wyglada... powaznie cos mi nie pasuje.. jakos proporcje klata-reka...(reka super) A nogi.. moim zdaniem...jak poprzednika..za duze nogi to wygladaja jak u kaczki... kobieta taki wy***ane uda tez sie nie podobaja... Wazne zeby nie byly razaco chude w porownaniu do reszty. Jesli proporcje beda ok..to cala sylwetka [...]
Siemka, aktualny poziom bf 17-19% i chcesz masę robić? ja bym zszedł z bf do 10-12% i później zaczął się brać za masę mięśniową bo tak to tylko jeszcze bardziej się zatłuścisz i szkoda tego wszystkiego no ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na [...]
nie mogles odrazu tak napisac, o bazarze itp itd ?? dopratywanie sie walu poprostu przez krzywą date to paranoja imo... co druga osoba sie dopatruje walow tutaj nawet w orignalnym produkcie. wczesniej Twoja teoria byla bzdurna i naciaganaja na moje, Twoje druga argumentacja brzmi bardziej logicznie.
Dieta duzo nie kosztuje to tylko twoje wymysly ... jak sie postarasz bedzie tansza niz gowniane jedzenie ... ale to juz twoja sprawa czy chcesz efekty czy nie ...
Na podstawie tego co napisałeś trudno powiedzieć jak wysoko Twoja dieta jest białkowa. Brak węglowodanów w diecie przez długi okres czasu może doprowadzić do zakwaszenie organizmu a w konsekwencji do wielu chorób. Za bezpieczną ilość węglowodanów można przyjąć od 50g do 100g dziennie (mogą być dostarczane w dowolnej postaci np owoców). Jak [...]
