Hmm... jak dla mnie Twoja dieta to niezłe ucztowanie... Wasa z Nutellą posypana płatkami migdałów - taki obraz w przededniu okresu rzeźby (bądź w jej trakcie) potrafiłby doprowadzić do płaczu najtwardszego amatora body buildingu... :) Kilka porad: 1) jogurty owocowe zastąp kefirem (popatrz na etykietę Jogobelli - niezła dawka chemikaliów, [...]
Jak się nie mylę to Polka debiutuje w tej imprezie, stąd być może taki kurs Co do obstawiania to Twoja wola, ale jak to mówią, kto nie ryzykuje ten nie wygrywa
Tabata 16 min??? To nie tabata. Generalnie trening silowy polega na silowaniu sie i progresie silowym. Rozne grupy miesniowe w Twoim ciele maja rozna sile i mozliwosci. Wiec... 10 kg na martwy jest technicznie nie do zrobienia bo nie ma ciagu...bo jest za lekko. Nogi, plecy, klata wymagaja najwiekszych obciazen i stymulacji nerwowej. "Cisniecie" 3 [...]
ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców:->? zarys niezły,planu na razie brak ale wstępne ćwiczenia wybrane dobrze wiec jest szansa ze urodzi się z tego coś konkretnego Zastanawia mnie tylko jednak trening podebrany od zawodników sztuk walki,a konkretniej to ten trening na worku...trenowałes cokolwiek [...]
"ale Twoja dieta chyba nie będzie opierała się tylko na sokach wyciskanych z owoców? " Tylko sok z marchewki i buraków aż po kres moich dni! Soczek chcę sobie wrzucić tylko między posiłkami 2 razy dziennie żeby nie łykać witaminek w pigułce. Koktajl bananowo-gruszkowy np po treningu. Buraczki w ramach detoksu. A inne rzeczy dla smaku. Kilkaset [...]
to powiedz mi w niedoborze czego podawany jest metandienon??? antagonizm z czym sie wtedy wykorzystuje??? misiek nie zmuszaj mnie zebym udowodnil ci twoja niewiedze w temacie, zwlaszcza farmakologicznego wspomagania w sporcie...
z kalkulatora bmr z umiarkowanymi ćwiczeniami wyszło mi Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1833 kcal Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi*: 2841 kcal 15% białka: 427 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1563 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 853 kcal = 95 g wydaje mi się że przy takiej ilości białka będzie mi schodziła masa [...]
Tamten twój stary plan to do dupy jest... Ktoś Ci dobrze powiedział FBW starczy, to wcale nie jest słabe tak jak Ci się wydaje. Wykonuj ćwiczenia dokładnie, zwiększaj obciążenie to zobaczysz, że wcale nie jest tak łatwo jak Ci się wydaje. dodatkowo możesz sobie dorzucić po 1 ćwiczeniu na bic/tric ale nie więcej niż 2 serie :P widzę, że sporo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może się w końcu za to zabiorę. Wiesz,my nie prosimy o filmy aby dziennik był ciekawszy. Raczej po to, aby ocenić technikę którą na 99% partolisz. Więc to tylko i wyłącznie twoja sprawa czy nagrasz;-) Dzięki za pouczenie, ale akurat domyśliłem się, że filmiki chcecie do oceny techniki - dzisiaj na pewno wrzucę kilka filmików, bo głównie przy [...]
Twoja wypowiedz swiadczy o tym ze nie czytalas podwieszonych lonkow Zapraszam przede wszytskim do ich lektury i nie bedziesz miec wyrzutow sumienia ze jesz po 18.00 I zacznij od wyliczenia swojego teoretycznego zapotrzebowania kalorycznego i sprobuj ulozyc jakas diete, lub chcicaz przyjmij rozklad poszczegolnych skladnikow Bialak wegi tluszczu
dez wlasnie dlatego polecam joge, bo swietnie uczy kontrole nad oddechem co jest bardzo wazne przy jej wykonywaniu Congrats w dyskwalifikacji na kol. wiem wiem to nie twoja wina tylko Krwiozerczego Piotrka po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Zawsze będą takie kontrowersje w dysyplinie niewymiernej. brzoza-nie muszę ogladać zdjęć z ME czy MŚ (chciaż widziałam na necie).Rozmawiałam z Twoją żoną na PP w Krakowie i powiedziała mi jak wyglądały laski,które wysoko ocenili.Mówiła,że "plażowo". Edyta Bosak ma prawo czuć się rozczarowana i zdezorientowana.Włożyła na pewno potężną [...]
Koniec tego off topa! anonim3232 zejdź na ziemie , bo to jak się nosisz to Twoja sprawa i reszta jest mało istotna. Jeśli na live też się tak zachowujesz jak na tym forum to naprawdę kiedyś się obudzisz z ręką w nocniku a wtedy może już być późno! Ogarnij się trochę człowieku -.-
Ale Twoja podaż tłuszczu jest np w tym jadłospisie fatalna. Minimum to 60 gramów dziennie bo Ci układ hormonalny wysiądzie. Ne mówiąc o tym że cała grupa witamin się nie wchłonie bez tłuszczu dodanego.. Spróbuj zrobić jadłospis ma min 1600 kcal, około 100 gramów białka, 60-65 tłuszczu i reszta w węglach dobrej jakości. A jajek możesz jeść całkiem [...]
No i widzisz - teraz zaczynają się schody bo nie możemy się porozumieć.. Tu jest miejsce dla każdej babeczki która chce coś z sobą zrobić. Wiele wpada tylko na moment bo nie są w stanie zaakceptować pewnych, oczywistych rzeczy w temacie redukcji, budowania masy czy tego że nie cudowne pigułki i cardio zrobią cuda z ciałem. Mamy tu temat [...]
masaze i wcale nie glupie bedzie tez zakup masci rozgrzewajacej i owijanie sie. Musisz starac sie by twoja skora na nogach byla jak najbardziej ukrwiona. Izka...jaką maść bo na nóżki to ja biorę wszystko co dopomoże Witam Agulątko Jak zrezyguje z serów, keurów, maślanek to co mi zostanie do jedzenia jeśli chodzi o białko? Przecież ja nie mogę [...]
będzie podobnie, bo tak naprawdę sam się ograniczałem jeszcze i bywałem głodny ;) dlaczego tak zwróciło to twoją uwagę? Mam jakieś nie normalne wyniki zaintrygowałeś mnie tą uwagą? Po za tym pomógłbyś mi z tą nadwyżką białka? Za mało na kg ciała przeznaczyłem? Bo jeszcze chce Banana wywalić z Activią i dać odżywkę białkową.
Roland Garros 2009
