Ani jezeli chcesz bawic sie iloscia weglowodanow aby schudnac, to rob to z glowa, zmniejsz ilosc bialka do 165g, tluszczu do 35g z twoja waga trzymaj sie np. takiego schematu: dzien1. niskie wegle 55g dzien2. srednie wegle 100g dzien3. wyskokie wegle 165g dzien 4 zaczynasz od dnia 1. I tak na okredke, bedziesz miala rozna kalorycznosc, stratujac [...]
Hej :-) Anita, klasyczny schemat. Najpierw patrzą jak na chorego psychicznie dziwaka. Później "wspierają" czekając na Twoje potknięcie. Następnie, jak już widzą, że Ty dalej swoje, wywołują poczucie winy za swoje porażki. Twoja radość, brak narzekania, wiara i konsekwencja niestety tylko to potęgują. A potem ..., potem najczęściej Ty sama [...]
Michail: ponieważ wolę sam sobie układać treningi. Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem [...]
Podobno białka Scitec w smaku jedne z lepszych na rynku.Czekam na twoją ocenę bo też mam zamiar niedługo zakupić to białko.Mają szeroki wybór smaków co jest ich dużym plusem. Widze że też robisz zakupy u Guru:-) Ma dobry towar:-P
[...] więc jedz tą drugą jakieś 3-4 km po prawej stronie będzie stadion.A jak nie to jak się pomotasz to dzwon 503569981.Niebój się tego bez reguł poprostu jak powiesz dosyć to ja dam Ci spokój,ok?I odwrotnie.Bez wzgledu na wynik niemieszamy w to policji,ok?I jeszcze jedno,zacznij podchodzić do sprawy poważnie-chodzi mi tu o twoja zone.Narazie
Renegat, małe pytanko- Ty traktujesz to poważnie???????? Nawet jeżeli wygrasz to czy warte to jest tego zachodu? I co tym udowodnisz? Komu? Sobie? Stary, jeżeli tak będziesz się wszystkim przejmował to kaplica... Ale Twoja sprawa. Pozdrawiam
Tak, masz racje że w przysiadach miałem słabą technikę. Wczoraj o tym poczytałem i się przekonałem. Myślałem że takie lekkie ciężary jakie dźwigałem w MC i przysiadach ze sztangą (to było jakiś 70-80 % mojego maksymalnego obciążenia) krzywdy mi nie zrobią a tu jednak. Ciężko będzie mi się przestawić z mojej starej rutyny ale skoro nowy plan to [...]
już miałem, a ostatnio tylko zabieg odprowadzenia jakiś płynów i sprawdzenie jak wyszło, jestem szczęśliwy, bo to już kilka tygodni i nie musiałem mieć wymienionego stawu, bo ubytek był "do załatania". Było "Naprawa ubytków chrząstki stawowej": [...]
tylko pytanie MC czy IGOR ? (tez tak jak by mc {{:-( ) Skąd ja to znam... staram się wstawać z małym jak ze sztangą, na prostych plecach, może dużo nie waży ale robić to kilka razy dziennie przez dobrych parę lat... pytanie jak Twoja małżonka? Nie narzeka na kręgosłup? Wiadome, że nie wszystko MY robimy bo tak się poprostu nie da.
LENISTWA ciag dalszy /-)_ przespalem 9h , chyba dobrze mi to zrobilo . Cosik czuje w pleckach ,ale to czuje od czasu ... Szajaba to Twoja wina !!! teraz rodzinny psospacerek :-D wieczorkiem w koncu KULKI zaczne chyba znowu spisywac miske :-D sniadanko na leniwca : kawa +maslo ,javity1.5 pol litra (znowu mlody dostal wieksze butle wiec szkada [...]
No Kebul podoba mi się cel na 2017 :-) Nawet trochę zazdroszczę ;-) Uważaj tylko bo jak będziesz walił takie treningi jak dwa ostatnie dzień po dniu to możesz nie mieć energii na Twoją podstawową dyscyplinę.
Miska od 2900 do 3800 i Ty piszesz, że jak nie zatankujesz to nie masz siły? O jakim tankowaniu mowa ;-D Uśredniając tę miskę do 3350kca, biorąc pod uwagę Twoją masę własną i Twój trening, dziwę się że masz siłę rano wstać z łóżka Powodzenia chłopie i nie zapomnij, że bez odpowiedniej regeneracji nie będzie efektów.
sqrwielll Powiedz szczerze co Cię boli?Bierzesz coś,że takie bzdury piszesz?Akurat GASP ma również rozmiary trochę mniejsze i jeżeli ktoś ma ochotę kupować ciuchy takiej firmy to***** Ci do tego.Chcesz kupować w Big Starze czy Levisie to Twoja sprawa,ale przestań z siebie robić błazna i popisywać się swoją pseudo elokwencją.
pomysl jest 101% sam kiedys mialem takie plany ale nie na tak szeroki asortyment zycze powodzenia Bodek bo z tego biznesu to nie tylko Ty Twoja rodzina sie utrzyma ale rowniez kilka przyszlych pokolen
body chetnie przejże Twoja oferte i napewno cos kupie bo od jakiegos czasu szukam fajnej bluzy z kapturem i powiem Ci ze naprawde ciezko cos wyrwac loga sa spoko i napewno bedziesz mial klientów a co do kurteczki na stronie 10 to jest zayebista ! wciągnąłbym taka sobie ..
Baranek,nie wysłałem,bo pojechałem dzisiaj po nią do szwalni,odebrałem nową partię razem z Twoją bluzą i pomyliłem rozmiar.Muszę jeszcze raz po nią jechać.Zrobię to jutro i od razu wyślę,więc będziesz miał next week.Przepraszam.Za dużo na głowie,ciuchy,sklep i jeszcze nową pracę dostałem jako personal trainer w świetnym klubie... W tej chwili ceny [...]
nom wiem, ten ost. dzień był najgorszy, od jutra poprawiam:) po prostu już mam dosyć jajek,ryb z puszki których wcześniej właściwie wcale nie jadlam i cięzko mi się przestawić.tak, tak, chleb jadam razowy lub jakiś ciemny, ale znacznie go ograniczylam, bo dawniej jadlam go więcej. ale zakupy zrobione i mam trochę więcej ryb różnego rodzaju. ja [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
