super

no, i super i idz na saune i popływać relaksacyjnie, moze jakieś jacuzzi :-)

[...] RANO: 32 min pred treningiem: 30 min HIIT zajecia plus 15 min brzuch A wiec poszlam na zajecia zeby zmusic sie do cardio bo ledwo sie ruszam i musze powiedziec ze bylo super, jedynie co to zla kombinacja robic to przedtreningiem bo bylam tak wymeczona ze sie potykalam. no ale mam pomieszany ten tydzien, ciezary tez malusie ale to oznka [...]

massmarols witam, no opornie to u mnie jest no ale coz zrobic .... Esther super dzieki };-) Obli no wiesz u mnie tez opornie zrozumiec %-) Teraz wszystko zrozumiale, chyba bo nie wiem czemu zle przysiady nie zrobilam {{:-( ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 10 1500 KCAL [...]

SUPER :) DZIEN DT 1500kcal TYDZIEN 11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5c7ce68b05247b1bbb8679814820963.png SUPLE,ZIOLA --------------------------------------------------------------------- SILOWNIA KLATA Klatka B 4x15/12/10/8 plus rozgrzewkowe 1. skos 22.5/22.5/25/27 2. plaska sztangielki 8/8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6/6 4. pompki - [...]

Laluś gratulacje ukończenia rzeźby, to chyba najtrudniejszy cykl };-) Brzuch superowy no i pupka fajna 8-) Generalnie sylwetka super 8-)

Lalus, w brzuchu roznica mega, bardzo ladnie sie wyrobil:-) Klatka tez fajnie, plecy super, w ogole cialo masz b. fajne, ja tez patrzylam z partyzanta Twoje zmagania i przed rzezba, i wiadomo w trakcie, i widac bylo ze ciezko pracujesz. Gratulecje i wypoczywaj teraz:-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-09-24 07:42:32

lalusiu , super wygladasz!! brzusio plasciutki, plecki fajowe:-)) o nogach i pupie nie wspomne bo te u Ciebie zawsze sa miodzio :-) masz swietna sylwetke i badz z niej dumna!

[...] 4x8 -40/50/60/65 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8 10/10/10/10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8 30/35/35 D uginani nog 3x 8 20/25/30/ Seria na brzuch x 2 Trening poszedl super,dzis zakwasy ale juz w nocy czulam jak pieklo. Mamy nowa suwnice do wyciskania, ciezar mniejszy az sie do niej przyzwyczaje. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-10-16 [...]

super brzuch! :O

super, w weekend przysiade i sprawdze go, pare cwiczen troche smiesznych %-) bede musiala sie mentalnie do nich przystosowac :)) u mnie na silce gumy nie ma ....

ok super to zrobie dzisiaj, bo na prawde jestem w bolu :)) nie tylko kuleje ale takze wyprostowac sie nie moge bo mnie pachwina tak boli %-)

aaa widzisz ciekawe czy moge takie wioslo zostawic bo lubie ;-) , dolu nie robilam bo uszkodzilam sobie pachwine, juz jest ok wiec albo dzisiaj albo jutro zrobie, a tak apropo to super ci idzie i fajnie ze filmiki dajesz :-)

aaaa no tak, ja jakieś dziury w mózgu mam, pisałaś przecież o tym ;-)%-) Staram się, a czy super to zobaczymy na podsumowaniu ;-D fajnie, że filmiki nie tylko mi pomagają :-)) No i tak na marginesie - jesteś moją mistrzynią za combo z 6kg };-)

sama sie zastanawiam,poszlam w super formie, pelna energii i ochoty a po godzinie wyszlam jakby mnie autobus przejechal... juz sie lepiej czuje,nawet zjadlam obiad... tak sobie mysle a moze ja za malo jem w stosunku do cwiczen? wstalam rano na wage i 59, mimo ze zwiekszylam kalorie od tygonia. a moze to spowodowane tym ze mam pare problemow i [...]

[...] 5a wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 3x 10 na reke 4/4/4 5b ściąganie sznura w pozycji narciarza 3x max 30-12/35-10/35-10 6.tric dips z nogami na laweczce 3x10 2x serie na brzuch -Mialam dobry dzien na silce wczoraj, pelna energii i sily -pompki super poszly -tric dodatkowo zrobiony Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-20 10:02:53

rosnie rosnie,nuki tez ,brzuch stoji wiec jest super. Robie jeszcze ten tydzien i sproboje pare treningow w nastepnym i koniec, beda 3 tygodnie odpoczynku ;-) chyba ze paszport nie przyjdzie na czas %-)

Witam Lalus ponownie};-) Super że wracasz do nas w tej samej formie!!:-) Powodzenia z treningiem i michą!!;-]

[...] nie lubie ich robic, moze poprosze zeby zamienil na maszyne smitha -reszta poszla fajnie -bic napompowany na maksa,az zylki wyszly %-) -ogolnie czuje pompe, bedzie dobrze,super trening,ogolnie jest dobrze,technika moja tez podobna jest dobra,wiec mega zadowolona, jutro dzien wolny i juz sie doczekac nastepnego treningu doczekac nie moge :)) [...]

[...] -rzucanie pilki o podloge CARDIO rower w terenie 25 min Umieram, jest fizycznie wykonczona -niektore cwiczenia nie znam ciezaru, sprawdze nastepnym razem -suwnica jest super,jeszcze nigdy mi sie tak dobrze na suwnicy nie wyciskalo -rumun niby maly ciezar ale kolega nie pozwolil dolozyc,opierdzielil ze technike,bede ciagnac niskim az sie [...]

[...] podobno,za tydzien mam dolozyc %-) - maskra z tymi ciezarami , musze chyba kartke przyniesc bo nie pamietam ciezaru,dobieram tak zeby czuc porzadnie -kolko na brzuch, super to cwiczenie ale strasznie ciezko, plecy czulam i kolega pomagal zeby utrzymac prawidlowo technike, oglonie to podobno za bardzo plecy mam proste jak brzuch robie, az [...]