[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

Lalus, w brzuchu roznica mega, bardzo ladnie sie wyrobil Klatka tez fajnie, plecy super, w ogole cialo masz b. fajne, ja tez patrzylam z partyzanta Twoje zmagania i przed rzezba, i wiadomo w trakcie, i widac bylo ze ciezko pracujesz.
Gratulecje i wypoczywaj teraz

Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2012-09-24 07:42:32

Dziewczyny az sie wzruszylam dziekuje za mile slowa i sogi, jestescie wielkie... Ja staram sie caly czas zaakceptowac swoja sylwetke ale oczywiscie w miedzyczasie pracujac nad jej poprawa,czasami zmiany nie sa widoczne na codzien dopiero jak sprawdzilam zdjecia z poczatku to faktycznie jest zmiana
Obli to dzieki tobie cisne dalej bo nie raz myslalam ze sie poddasz i machniesz reka na moj uporny przypadek Bo przeciez latwiej jest prowadzic kogos gdzie zmiany sa latwe / jsze to zrobienia niz u mnie... Doceniam to ze wiecie jak ciezko pracuje i daje z siebie 100 % nie tylko w cwiczeniach ale rowniez w diecie bo czasami sobie mysle ze tego nie widac bo efekty sa jakie sa...No ale mylilam sie
Dobra laski teraz jestem poddbudowana na duchu,komplementy mnie nie tylko wzruszyly ale takze zdziwiliy wiec jeszcze raz dziekuje wszystkim

Cisniemy dalej... na dzis dla relaxu cross fit training zaplanowany a wczoraj 40 km na rowerze w terenie


Oraz co do zdjec, musze sie poprawic jak je wstawiam, jakas nieogarnieta jestem jesli chodzi o zdjecia...

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-24 12:48:47

Podziwiam "rzeźbiarki" za zacięcie dietetyczno-treningowe. Trzeba silnej woli.
Ale, jak widać na Twoim przykładzie, warto! Przemiana bardzo duża. Gratulacje!!!

lalusiu , super wygladasz!! brzusio plasciutki, plecki fajowe o nogach i pupie nie wspomne bo te u Ciebie zawsze sa miodzio masz swietna sylwetke i badz z niej dumna!

pięknie, brzuszek wymiata

Kokosik,redcow,Emkaza dzieki dziewczyny

DZIEN BALANGA

Miska na oko 1800kcal
1.2jaja,1 bialko,20 gr whey,20 gr owsiane,kokos,banan(kawalatek),jaogdy,pestki dyni
2.3jaja.tuna,celery stick
3.losos,brokul,baklazan,kalafior
4.kura.mango,kalafior
5.wolowe,ryz 30gr,baklazan
6.tuna stek,baklazan,cukinia

TRENING
1 godz Cross fit training
seria na brzuszki

Podoba mi sie nie liczenie miski tyle ze ja juz mam tak to opanowane ze nawet jak robie na oko to kontroluje i wiem co ile.
Wczoraj mialam dolegliwosci zoladkowe,brzuch i glowa bolala,oraz biegalam do toalety.... dzis juz lepiej.

Trening byl taki sobie,bylam na przeciwbolowych wiec moze to mialo wplyw ale oczekiwalam czegos bardziej intensywnego Bylo skakanie przez opny,walenie mlotem,boksowanie,ciagniecie liny i tam takie.. moje treningi siolwe sa jednak o wiele ciekawsze i wyczerpujace

ten CF to taki grupowy był, tak? Jeżeli tak to w sumie aż takiego wycisku bym się nie spodziewała bo wiadomo, ze wtedy tempo nadaje najsłabszy. No a Ty to raczej do czołówki należysz

tak grupowy,chodzilo sie od stacji do stacji, nie wiem jakos mi za bardzo do gustu nie przypadl,dla relaksu i domiany moze byc

~Obli a czy ja nie jestem troche krzywa?

Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-25 12:55:25

DZIEN BALANGA

Miska na oko 1800kcal
1.2jaja,1 bialko,20gr owsiane, 30gr whey,wloskie,dynia,troszenku banana,25gr borowka
2.jaja,1 bialko,20gr owsiane, 20gr whey,wloskie,dynia,borowka
3.wolowe,baklazan,cukinia,pomidor
4.kurak,brokul,mango,mleko kokoswe
5.30gr ryz,wolowe,brokul
6.jajox2,1 bialko, boczek 20 gr,cebula

1 godz kickboxing

Przyszlam i padalam,taki wycisk nam dali ze dzisiaj nawet jakbym chciala to siedze w domu i sie nie ruszam. Wszustko boli nie mowiac ze cala lewa noga jest w siniakach

DZIEN BALANGA

Miska na oko 1800kcal
1.jajo x2,bialko x1.whey 20gr,owsiane 30gr,borowka,kokos,wloskie,troszku banan
2.tuna,jajo x3,boczek 20 gr,oliwa z oliwek 5gr,ogorek
3.kura,slodki ziemniak,cieciorka,cukinia,baklazan
4.wolowe brokul,kalafior
5.migdaly,kura

30 min trening na worku
seria na brzuszki

mialam odpoczywac ale same nogi mnie poniosly,bylam zbieraz jezyny teraz mam cale czarne i poprzecinane paluchy
Na wieczor energia mnie rozpierala wiec poszlam pocwiczyc na worku oraz oczywiscie seria na brzuszki,postanowilam ze bede cwiczyc dziennie wiec robie