super

[...] takie samo zwiększanie cięzarów jak w tym Twoim treningu :) no więc moze jeszcze tylko napisze dlaczego takie niecodzienne pomieszanie planów, no więc ten Twoj plan jest super ! naprawde wielkie gratulacje itd. ale ja chciałbym równiez rozwijać inne mięśnie, nie samą klatą człowiek żyje ;) NO TO CZEKAM NA WASZE OPINIE ! aaa i te dni z nogami, [...]

[...] , itd. w ten sposób twój zastuj pojawi się w mgnieniu oka , a na dodatek walcząc z ciężarem załapiesz się na przetrenowanie i kontuzje dlatego własnie ten systemik jest taki super , bo wykorzystuje pierwszy sposób dający ci stały bezpieczny skok , optymalnie twoje zdolności regeneracyjne i do nadbudowy sił , to tak jakbyć robił 3 kroki w przód i [...]

no to super, i to raczej ja powinienem dać ci soga a nie ty mi, dzięki za informacje i dobrze robisz z eksperymentem tylko ja bym np. jeśli masz zamiar zmieniać to w taki sposób to raczej zostawiłbym ćwiczenie 2 razy w tygodniu tym sposobem i dodać jakieś ćwiczenia ale na sztangielkach, czyli np. rozpiętki czy wyscianie sztangielek, dodatkowe [...]

no to super, tak trzymaj jak skończysz to się pochwal ile przybyło dzięki i narqua

yxrkt - no to tym bardziej super wynik skoro tylko 2 razy w tygodniu przemo784 - a o czym jest ten temat, kolega nbn pisze o treningu który tu omawiany jest, dostosowany do siebie ale właśnie o takim jaki podałem jak coś ci trzeba to czytaj conajmniej parę początkowych stron tego tematu a potem jakby co to pytaj - gwarantuje że conajmniej [...]

[...] schodów doświadczą np. przy 80 kg albo 120 kg jedyne co zrobiłem to wkleiłem trening i pochwaliłem się efektami - nie budujcie na tym jakichś teorii, da on komuś te 20 kg to super, nie da to parz wyżej w jednym się z tobą zgadzam, nie można powiedzieć że trening jest dobry, ani też że jest zły, dopóki samemu się go nie wypróbuje - więc jeśli [...]

staram się tylko ci pomóc, bo jeśli to co robiłeś było takie super to dlaczego szukasz jakiejś zmiany czy treningu na siłę - wytykam błędu bo widzę takie - jeśli nie możesz ich pojąć to już nie moja w tym wina i choć nie muszę to dla sprostowania wytłumaczę się, jak już wcześniej pisałem postęp w wynikach przystopowała mi kontuzja barku - a [...]

miskarb super wypowiedz..:)..fajny przykład ze skokami..:D..Pozdro dla Red'a i Miskarba..;)

[...] bo by to za ciężkie było no i czywiście jakieś 2 razy w tygodniu jeśli mowa o martwym , w sumie optymanie to należałoby stosować to 2 razy w tygodniu papeken - wiesz to super pomysł , i zdało by się tak zrobić, tylko że nie wiem czy dałoby się dodać teraz ankietę , a nawet jeśli tak to nie wiem jak by można było to zrobić, jak wiesz to daj [...]

[...] - niestety Red nie chce sie pochwalic ile wyciska bo boi sie ze starzyzna z forum by go za bardzo zjechala ze bajki tu ludziom opowiada. Wogole ludzie kogo Wy sie o rady pytacie?? Kolesia co cwicyzl kilka lat i doszedl do 70kg, potem odkryl "cudowny" trening - poszlo mu w lapie do 43 i odrazu stal sie super-mega-giga-hiper-doradca :D

DrRikardo2 - szkoda mi cię bo nawet czytać dobrze nie umiesz, 42 miałem jeszcze przed tym treningiem, po jego skończeniu przy okazji jego wykonywania poszło dodatkowo 1-2 cm hmm...widzisz ludzie sami wybierają to w co chcą wierzyć, tobie wydaje się że to co tu opowiedziałem to bajeczka, twoja sprawa, jeśli ci się to nie podoba to posłuchaj [...]

dzieki ci za ten trening!! w 4 tygodnie przybylo mi na sztandze 15 kg! moze to dlatego ze jestem poczatkujacy (2 miesiace chodze) ale i tak super trening ;] teraz juz nie taki wstyd jak wyciskam 70 a nie 55

no to super, to 14 kg do przodu, i nawet nie wycisnąłeś z niego wszystkiego, jakbyś zdecydował się na 3-1 to spokojnie podbiłbyś o 20 kg i'm impressed CU

[...] ale przyklad bicepsa to zly przyklad, bo jak cwiczysz na sile na bicepsa to ci go wyrzezbi wiem ze to glupio brzmi ale tak jest, moj kumpel cwiczyl na sile na bicepsa i ma super rzezbe, noi pare cm tez mu poszlo, wiem ze to dziala w obie strony, na mase bede na zime cwiczyl bo chudo u mnie i dopiero wtedy ocenie ktory lepszy troche to [...]

"PERJODYZACJA" - Czlowieku, co Ty mozesz wiedziec o "cyklicznosci"???? To juz mnie naprawde zaczyna irytowac.... 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z [...]

no to super powodzenia w dalszych treningach CU

Super brzuch, również obserwuję!

super sylwetka startowa;-)! powodzenia!

super DT :) powodzenia, ja się narazie więcej "gapię" i szykuję do swojej walki ;)

super sylwetka juz na starcie i przepiekne foty z gór, bede zaglądać! 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam trzymać sztangę lub sztangielki?, na youtube są przysiady przednie ze sztangą z rękami skrzyżowanymi, ale wtedy nie da się zrobić push press.. Ze sztangą, jesli potrafisz chwytem olimpijskim. Żadne [...]