Witam ponownie. Pod kmoniec grudnia pisałem, że mam problemy z siła na klatce. Skorzystałem z tego treningu i stwierdzam, że jest on rewelacyjny. Stosuje go ok. 2miesiące i siła skoczyła o 15kg (chodzi o maxymalne wyciskanie) Obecnie jest to juz 110kg
i jestem z siebie dumny
(dodam, że wczesniej przez ok 1miesiąc miałem cąłkowity zastój formy
) Tylko, że zamiast tych 3,5kg (co stanowiło 5 % początkowego ciężaru) dodawałem 5kg, bo byłem ambitny
Zaczynałem od 70kg x 5powt. teraz 90kg.
Stosowałem trening 2x w tygodniu (pon-czw) i jest pełen wypas.
Wielkie dzieki Redzik
Nie mam abonamentu ale jakbym miał to bym soga dał na pewno!!
Teraz, gdy jestem usatysfakcjonowany na razie tą formą troche zmienie trening:
pon. nadal część siłowa
czw. typowy trening:
-wyciskanie płaskie
-wyciskanie skos
-
rozpiętki
-(może dodam wyciskanie hantelkami)
Jeszcze raz wliekie dzieki. Polecam !